Bà bầu có được mát xa chân hay không?

Bà bầu có được mát xa chân hay không đây là câu hỏi mà hầu hết các bà bầu đều hỏi khi mang bầu mà chân bị sưng, bị phù nề. Vậy có được mát xa chân cho bà bầu hay không và có những bài tập mát xa nào cho bà bầu. Sau đây, Lily & WeCaresẽ cung cấp cho các bạn những thông tin về việcmát xa chân cho bà bầu để các ông bố có thể biết và mát xa cho bà bầu.

Đôi chân là bộ phận mệt mỏi nhất khi phải gánh sức nặng của toàn bộ cơ thể và nhất là khi mang bầu, sức ép đè lên đôi chân bà bầu lại càng lớn, khiến bàn chân mẹ bầu thường xuyên bị đau nhức mỏi, dễ bị chuột rút, sưng phù nề, hay bị tê lạnh, khó ngủ,... Những lúc như vậy họ chỉ nghĩ đến chăm sóc thai nhi và một số bộ phận khác mà quên đi đôi bàn chân. Nhưng lại không biết rằng đôi bàn chân cũng cần được chăm sóc và nâng niu hơn bao giờ hết.

Những lúc như vậy, mẹ bầu nên nhờ chồng mát xa chân thường xuyên cho mình. Mát xa chân giúp cơ thể mẹ bầu thư giãn và nhanh chóng giảm những cơn đau và sự mệt mỏi. Mẹ bầu có thể mát xa chân trong bất kỳ giai đoạn nào của thai kỳ, nhất là trong 3 tháng cuối thai kỳ, khi trọng lượng cơ thể bà bầu tăng lên không ngừng và sức ép lên đôi chân càng lớn.

1. Những bài tập mát xa chân cho bà bầu

Bài tập 1: Mát xa lòng bàn chân

Dùng cả hai tay giữ lòng bàn chân, ấn hai đầu ngón tay cái thật chậm rãi, dọc theo chiều dài của lòng bàn chân, từ gót tới các ngón chân.

Bài tập 2: Mát xa ngón chân

Đối với bài tập này bạn hãy dùng ngón tay cái và chà nhẹ vào chỗ nhiều thịt, phía sau mỗi ngón chân, trong vòng 30 giây. Tiếp đến, túm nhẹ ngón chân út bằng ngón tay cái và ngón trỏ trong khi bàn tay còn lại cố định ở ngón chân cái. Thực hiện thao tác này lần lượt đến hết 5 đầu ngón chân.

Bài tập 3: Mát xa gót chân

Gót chân, chỗ vòng cong và phần thịt đệm, gần các ngón chân: Ôm bàn chân bằng cả hai tay. Dùng hai ngón tay cái mát xa theo hình vòng tròn nhỏ và ấn nhẹ vào vùng thịt đệm gần các ngón chân. Thao tác tương tự với chỗ cong và phần gót của bàn chân.

Bài tập 4: Mát xa mắt cá chân

Lấy bàn tay xoay tròn thành nhiều lần quanh mắt cá. Trải rộng lòng bàn tay, chà nhẹ vào lớp da phía trên và phía dưới mắt cá. Sau đó, ấn nhẹ theo đường dọc, từ mắt cá đến các ngón chân. Bạn hãy kết thúc bài tập này bằng cách xoa bóp nhẹ nhàng bắp chân, từ mắt cá đến đầu gối.

• Chế độ làm việc và nghỉ ngơi trong 3 tháng đầu thai kỳ

• ‘Tắm rừng’ nâng cao chất lượng cuộc sống

• 6 điều ngạc nhiên khi bạn để một miếng chanh gần giường ngủ

• Tập yoga có giảm cân không?

  1

• Tiêm phòng cảm cúm trước khi mang thai

2. Những lợi ích của việc mát xa chân cho bà bầu

Đối với việc mát-xa chân khi mang thai mang lại nhiều lợi ích cho người mẹ. Phụ nữ mang thai phải trải qua nhiều đau nhức trong thai kỳ do nội tiết tố trong cơ thể thay đổi và việc tăng cân ảnh hưởng đến đôi chân sẽ dẫn đến đau nhức ở bàn chân, chuột rút và đặc biệt là phù nề

Về mặt tinh thần

Những lo lắng cho bé yêu và sự thay đổi của cơ thể nhiều khi khiến mẹ bầu rất mệt mỏi. Cho nên mát-xa chân sẽ giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái hơn, thư giãn hơn và có được giấc ngủ dễ dàng hơn và sâu hơn.

Về mặt sức khỏe

Mát-xa không chỉ giúp mẹ bầu giảm đi những khó chịu trong thai kỳ mà còn là sự chuẩn bị cho quá trình vượt cạn, nó còn giúp cho việc duy trì ổn định vóc dáng chuẩn sau sinh. Tốt cho thai nhi: Các động tác mát-xa không chỉ tăng cường sức khỏe của mẹ mà còn kích thích, tăng cường sự phát triển tốt nhất cho thai nhi.

Với những bài tập mát xa chânmà Lily & WeCare chia sẻ cho các bà bầu cũng như các ông chồng sẽ mang lại cho bà bầu cảm giác thư giãn và bàn chân sẽ thấy nhẹ nhõm hơn. Hãy thực hiện các bài tập mát xa này cho bà bầu để giúp bà bầu có sức khỏe và có những bước trụ khỏe cho sự phát triển của bé trong bụng.

>>>Xem thêm:Cách massage tại nhà cho bà bầu

>>>Xem thêm:Massage chân giúp bạn thư giãn và có một đêm ngon giấc