Những lưu ý trước khi tập:
- Các bạn nên mặc những trang phục bằng chất liệu co giãn tốt để khi tập không cảm thấy đau thắt ở những bộ phận tham gia vào bài tập vòng 1 này.
- Để đạt hiệu quả tốt, các bạn nên khởi động kĩ các khớp trước khi tập luyện nhé!
Xem clip nào:
Bài tập 1:
- Bước 1: Tay cầm 2 chai nước (mỗi chai khoảng 1kg), gập tay giơ song song trước mặt.
- Bước 2: Đưa tay ngang ngực về phía sau.
Bài tập 2:
- Bước 1: Gập thân trên song song với mặt đất, hai tay cầm chai nước giơ thẳng lên dọc thân trên.
- Bước 2: Hạ thấp 2 tay xuống đầu gối.
- Bước 3: Sau khi đưa tay về vị trí như bước 1, co tay về ngang vai.
Chúc các bạn có thời gian tập luyện vui vẻ!
Thấy hữu ích thì LIKE và SHARE ngay nhé!