Mặc áo ngực đúng kích cỡ
Thói quen mặc áo lót sai kích cỡ không chỉ gây khó chịu mà chúng còn làm ảnh hưởng đến sự phát triển của ngực. Lâu dài, đây còn là nguyên nhân khiến ngực chảy xệ và kém săn chắc. Để hạn chế tối đa tình trạng này, bạn nên lựa chọn sản phẩm đúng kích cỡ và được làm bằng chất liệu có khả năng thấm hút mồ hôi. Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế dùng những chiếc áo có gọng quá cứng hoặc bó sát để núi đôi được phát triển tự nhiên nhất.
Massage ngực thường xuyên
Một trong những biện pháp giúp cải thiện sự phát triển của vòng 1 đó chính là massage. Cách thực hiện cũng rất đơn giản, bạn chỉ cần thoa dầu dừa hoặc dầu oliu đã được làm ấm lên ngực. Tiếp theo, hãy massage nhẹ nhàng theo vòng tròn trong khoảng 5 phút. Thực hiện từ 2-3 lần/tuần sẽ giúp kích thích sự phát triển và làm tăng độ đàn hồi của vòng 1 đấy!
Bổ sung thực phẩm tăng cơ ngực
Chế độ ăn hợp lí và chứa các thực phẩm có lợi cho núi đôi giúp cải thiện số đo vòng 1. Bổ sung vào thực đơn nhóm thực phẩm như: đậu nành, bơ, trứng gà,..có tác dụng kích thích sự phát triển của núi đôi. Chúng cũng là một yếu tố kết hợp cùng các bài tập giúp làm tăng sự phát triển của nhóm cơ ngực. Đừng quên thêm chúng ngay vào thực đơn mỗi ngày để có vòng 1 như mong muốn.
Dùng loại áo ngực riêng khi tập thể thao
Những hoạt động mạnh như chạy hay các bài tập thể thao có thể là nguyên nhân khiến núi đôi bị ảnh hưởng. Khi đó, những chiếc áo ngực thông thường sẽ không có khả năng cố định núi đôi khiến núi đôi bị chảy xệ hoặc tổn thương mô bên trong. Lúc này, những chiếc áo ngực chuyên dụng sẽ giúp nâng đỡ và cố định vòng 1 giúp bạn thoải mái luyện tập mà chẳng lo gây hại vòng 1 đâu nhé!
Tăng cường các bài tập ngực
Một biện pháp không thể thiếu để giúp ngực săn chắc hơn đó chính là luyện tập. Bạn nên dành khoảng 10 phút mỗi ngày để thực hiện những bài tập cho nhóm cơ ngực. Chúng có tác dụng đẩy mạnh sự phát triển của các nhóm cơ và giúp vòng 1 săn chắc. Bạn cũng nên lưu ý tránh tập quá sức và thực hiện đúng động tác để đạt hiệu quả tốt nhất.
Thấy hữu ích thì LIKE và SHARE ngay nhé!