Trong cuộc sống hiện đại, máy tính trở thành thiết bị không thể thiếu trong học tập và công việc. Nhất là với sinh viên và dân văn phòng luôn phải tiếp xúc với màn hình máy tính nhiều giờ trong ngày. Tác hại của việc này có thể kể đến như ảnh hưởng đến thị giác, đau mỏi lưng, xương khớp, đau cổ, ung thư da, tê ngón tay…
Làm thế nào để giảm tác hại khi ngồi trước màn hình quá nhiều trong khi chúng ta không thể không sử dụng nó? Hãy áp dụng một số cách sau để cải thiện sức khỏe của bạn.
Bảo vệ mắt
Đảm bảo khoảng cách tối thiểu giữa màn hình máy tính và mắt là 50 cm để giảm mức độ ảnh hưởng của tia bức xạ với thị giác.
Không sử dụng máy tính quá lâu. Thời gian hợp lý là cứ dùng 1 - 2 tiếng, thì cho mắt nghỉ ngơi 10-15 phút.
Ảnh minh họa: Nguồn Internet
Trong thời gian nghỉ ngơi, hãy tranh thủ thực hiện một vài động tác mát-xa cho mắt. Nhắm mắt lại, dùng 2 đầu bàn tay day nhẹ 2 mắt tán theo vòng tròn ngược nhau. Sau đó đưa mắt ra tầm nhìn xa, nhìn ra nhiều phía để 'thả lỏng'.
Dùng thuốc nhỏ mắtđể mắt giữ độ ẩm, tránh bị khô mắt sau nhiều giờ nhìn máy tính. Tuy nhiên, nên chú ý đến việc lựa chọn loại thuốc. Một số loại có tác dụng làm mắt sáng, đỡ mệt mỏi nhưng nếu lạm dụng trong thời gian dài có thể khiến mắt bị tổn thương. Tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ, hoặc khi thấy mắt bị đỏ, ngứa.
Bảo vệ xương khớp
Người sử dụng máy tính nhiều thường hay bị đau lưng. Nên ngồi thẳng lưng và không lạm dụng vào phần tựa của ghế.
Nhiều người dùng laptop hay để lên đùi, hoặc vừa dùng vừa nằm trên giường. Nhưng vậy là vô cùng nguy hại cho sức khỏe, đặc biệt là xương khớp. Tốt nhất, đặt laptop trên bàn và ngồi ghế phù hợp với dáng người.
Vận động tại chỗ cũng là một cách vừa giúp thư giãn vừa giúp cơ xương khớp không bị 'đơ cứng'. Vươn vai, xoay người sang trái, sang phải, co gối tại chỗ… không mất quá nhiều thời gian hay ảnh hưởng đến người bên cạnh, nhưng bạn sẽ cảm thấy thoải mái và khỏe khoắn hơn.
Bảo vệ da
Ngồi trước màn hình máy tính nhiều giờ trong phòng điều hòa có thể coi là 'kẻ thù' của làn da. Tia bức xạ và thiếu độ ẩm khiến da dẻ bị khô sạm đi, mụn mọc nhiều hơn.
Các chị em công sở nên uống nhiều nước để tăng độ ẩm cho cơ thể. Nên để một cốc nước trên bàn hoặc có thể nuôi một bình cá hay chậu cây cảnh nhỏ. Nó vừa giúp bàn làm việc sinh động hơn, vừa giúp da mềm mại hơn.
Một số loại hoa quả không chỉ giúp các chị em 'thỏa' cơn ăn vặt mà còn cho mắt sáng, da đẹp. Hãy để trên bàn làm việc một hộp sữa chua hay một vài loại quả mọng như nho, cherry…
>> Xem thêm: Tác hại khôn lường khi sử dụng laptop quá nhiều
NT (Tổng hợp)
Thấy hữu ích thì LIKE và SHARE ngay nhé!