Vào các kỳ nghỉ lễ dài, mọi người thường giành nhiều thời gian để vui chơi, tận hưởng những phút giây thư giãn.
Tuy nhiên đối với các bệnh nhân mắc bệnh mạn tính lại trở thành nỗi lo lớn. Trong dịp này, hầu hết mọi người thường có tư tưởng xả hơi thoải mái, là nguyên nhân khiến bệnh trầm trọng hơn.
Bệnh cao huyết áp
Thường những ngày nghỉ dài, việc tụ tập ăn uống sẽ nhiều hơn, vì vậy, đối với các bệnh nhân cao huyết áp, tiểu đường… đặc biệt lưu ý đến chế độ ăn uống.
- Hạn chế uống rượu bia, thức uống có ga. Bia rượu có thể khiến huyết áp tăng cao, nguy hiểm hơn có thể vỡ mạch máu, đột quỵ. Vì vậy, nếu vui, chỉ nên uống một ngụm nhỏ, duy trì thói quen uống đủ nước lọc từ 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày, tùy thuộc vào nhu cầu.
- Tránh ăn mặn: Bệnh nhân huyết áp cao không tiêu thụ quá 1 muỗng cà phê (5g) muối mỗi ngày.
- Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn có nhiều muối như: pate, thịt xông khói, thịt hun, giò chả. Các loại thức ăn này chứa nhiều chất bảo quản, muối, phụ gia, chất béo làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Nên ăn nhiều trái cây, rau củ.
- Nên vận động thể lực hợp lý. Cố gắng duy trì thói quen sinh hoạt hàng ngày, tránh thay đổi nhiều, không tốt cho sức khỏe. Người bệnh cao huyết áp cần vận động nhẹ nhàng, chơi một số môn thể thao đơn giản với thời gian 30 – 40 phút/ngày như đi bộ vừa, chạy bộ…
- Chủ động kiểm tra huyết áp để biết được tình hình sức khỏe của bản thân.
- Luôn uống thuốc đúng liều, đúng giờ, luôn mang thuốc ổn định huyết áp bên mình.
Bệnh nhân cao huyết áp chú ý theo dõi huyết áp của mình thường xuyên. Ảnh minh họa: Suckhoedoisong.vn.
Bệnh tim mạch
Để có trái tim khỏe mạnh, tránh đột quỵ, bệnh nhân tim mạch cần lưu ý như sau:
- Không sử dụng các chất kích thích.
- Hạn chế đồ ăn chế biến sẵn, đồ ăn chiên xào và các thực phẩm có nhiều dầu mỡ. Khi chiên dầu ở nhiệt độ cao sẽ sinh ra Transfat, làm tăng cholesterol xấu, gây hại cho tim. Bạn nên ưu tiên đồ ăn luộc, hấp.
- Tăng cường ăn rau xanh và trái cây để tránh rối loạn nhịp tim. Rau quả giúp cân đối thành phần thức ăn trong thực đơn các mâm cỗ ngày tết.
- Duy trì đi bộ hoặc tập thể dục 30 phút mỗi ngày để cơ thể không bị trì trệ, sự trao đổi chất diễn ra tốt.
- Chuẩn bị thuốc uống đầy đủ, luôn uống thuốc đúng giờ theo bác sĩ kê đơn.
Bệnh gút
Để ngăn ngừa sự tái phát của cơn đau do bệnh gút mang lại, người bệnh nên áp dụng các biện pháp sau:
-Tăng cường khả năng đào thải của thận bằng việc uống tăng cường nước mỗi ngày.
- Hạn chế các loại đồ uống có cồn để giảm đào thải acid uric.
- Chỉ ăn 150g thực phẩm từ đạm, thịt mỗi ngày. Hạn chế hải sản, các loại thịt đỏ, nội tạng động vật, đồ chiên xào nhiều dầu mỡ.
- Chú ý ăn uống đúng bữa, điều độ, tránh căng thẳng, thức khuya, hút thuốc lá.
- Luyện tập thể dục thể thao đều đặn.
- Tăng ăn rau quả, trái cây nhiều chất xơ như dưa chuột, cam, bưởi, cà chua.
- Uống thuốc đều đặn theo đơn của bác sĩ.
Bệnh nhân mắc gút hay có triệu chứng sưng, nóng, đỏ, đau tại khớp. Ảnh minh họa: Suckhoedoisong.vn.
Bệnh tiểu đường
Để đảm bảo sức khỏe, tránh biến chứng, bệnh nhân tiểu đường cần tuân thủ những nguyên tắc sau:
- Không rượu bia, hoặc nếu uống thì lượng rất nhỏ
- Ngủ đủ giấc. Khi thiếu ngủ, cơ thể sẽ phát ra tín hiệu khiến bạn ăn nhiều hơn, thích ăn đồ ngọt, chất béo dễ dẫn tới lượng đường máu tăng cao. Để ổn định lượng đường máu, bạn cần ngủ từ 6-8 giờ mỗi ngày.
- Chia nhỏ lượng thức ăn trong ngày, ăn tăng số bữa nhưng giảm số lượng để đảm bảo cơ thể không bị đói.
- Ăn uống điều độ, đúng giờ, không nên có tâm lý ngày lễ cố một chút cũng không sao.
- Tự kiểm tra cân nặng để có thể điều chỉnh lối sống.
- Duy trì tập thể dục, thể thao, hoạt động chân tay, tránh việc lười hoạt động, chỉ ngồi một chỗ.
- Nếu có máy kiểm tra đường huyết, bạn hãy tự kiểm tra đường máu và điều chỉnh việc uống thuốc theo sự hướng dẫn của bác sĩ.
- Uống thuốc đều đặn, đúng giờ, không bỏ cữ thuốc theo đơn của bác sĩ.
Trần Huyền tổng hợp
Thấy hữu ích thì LIKE và SHARE ngay nhé!