Cô gái gốc Quảng Ninh sở hữu vóc dáng nóng bỏng với số đo 87 - 62 - 99cm dù cân nặng 62kg, nhờ chăm chỉ tập luyện 7 ngày trong tuần và không ăn tối sau 7h.
Với quan niệm 'đầu tư cho sức khoẻ là đầu tư có lời nhất', cô gái 'cao khều' Hồng Trang từ nhỏ đã yêu thích vận động, dành nhiều thời gian để luyện tập.
Sự chăm chỉ đó được đền đáp xứng đáng khi chị sở hữu chiều cao của một người mẫu 1,74m, cơ thể săn chắc. Ngày xưa chưa có phòng tập gym thì Trang thường tập những môn ngoài trời như đạp xe, chạy bộ, nhảy dây....
Từ 5h30 đến 6h30, chị tham gia một lớp đạp xe trong nhà tương đương phần luyện tập cardio cho một ngày. Xong một tiếng cardio, Trang tập gym một tiếng nữa để phát triển cơ.
Ngày nghỉ để phục hồi cơ, chị thay thế bằng bơi lội. Bạn bè, đồng nghiệp gọi chị Trang là 'con nghiện tập' khi luyện tập 7 ngày một tuần. Khoẻ, mệt, căng thẳng, buồn hay vui đều là cái cớ để cô gái đến phòng tập vận động.
Vóc dáng khỏe khoắn của nữ huấn luyện viên. Ảnh: T.H
Trang yêu thích nhất là tập cardio, những bài tập tốt cho nhịp tim và đốt mỡ thừa. Là huấn luyện viên cá nhân, Trang nắm rõ thể trạng nữ tích mỡ rất nhanh nhưng vẫn muốn được ăn uống thoải mái, vui chơi nên chọn tập cardio nhiều hơn để không có lượng mỡ dư thừa.
Tập cardio cho cơ thể nóng hẳn lên, sau đó mới dành thời gian tập cơ.
Cô gái đặc biệt thích tập những nhóm cơ nhỏ, quá trình tập luyện khó khăn nhưng chính nó mới khiến cơ thể mình nhìn nét hơn, đẹp hơn.
Hồng Trang chú trọng tập mông đùi và tay nhiều hơn là tập bụng vì tất cả những bài tập cho tay, mông đùi của chị đều phải có sử dụng cơ trọng tâm là cơ bụng.
Trang còn siêng tập những bài kháng lực để tăng thể lực và sức chịu đựng của cơ. Kỷ lục mới nhất của cô gái là đẩy được bánh xe nặng 300kg.
Trang chinh phục thử thách đẩy bánh xe nặng 300kg để tăng thể lực, sức chịu đựng của cơ.
Video Trang đẩy bánh xe nặng 300kg tại phòng tập
Điều không hài lòng của chị đối với cơ thể mình lúc đó là các nhóm cơ chưa phát triển. Đạp xe, chạy bộ, nhảy dây đều là những môn tập cardio, tốt cho nhịp tim là chính, giúp Trang đốt mỡ thừa nhưng các nhóm cơ chưa rõ nét.
Trang chia sẻ, điều ám ảnh nhất là thỉnh thoảng đi công tác lâu ngày không được tập khoảng 10 ngày, khi trở về tập luôn thì bị những đau cơ hành hạ. 'Đau toàn bộ cơ thể, đi xuống cầu thang còn phải bám tường, thậm chí khi cười cũng đau', cô gái trẻ kể.
Cảm giác đau cơ đấy đối với người khác thì khó chịu và dễ nản lòng nhưng đối với một người nghiện tập như Trang thì vui và vẫn ham tập bình thường.
Theo Trang, hầu hết chị em bây giờ đều muốn giảm cân và chỉnh số đo các vòng. Tuy nhiên, mỗi người một cơ thể riêng, không ai giống ai và khó áp dụng tùy tiện trên mạng.
Hồng Trang khuyên chị em đang muốn tập luyện giảm cân, tăng cân, chỉnh hình cơ thể nên tìm đến huấn luyện viên, những người hiểu biết về luyện tập, dinh dưỡng tư vấn để đạt hiệu quả cao nhất.
Nữ huấn luyện viên xinh xắn trong đời thường. Ảnh: T.H
Chế độ dinh dưỡng hiện tại của chị rất đơn giản, thuần Việt nhưng vẫn giúp giảm 3kg trong 2 tuần. Cô gái ăn uống khá thoải mái nhưng giữ một nguyên tắc là không ăn tối muộn sau 7h.
- Sáng: Bún, phở tuỳ ý nhưng không ăn no, lượng vừa đủ.
-Trưa: Một bát cơm, rau luộc, thịt, cá bình thường nhưng không ăn quá no. Tập thói quen ăn thêm nhiều rau và giảm dần lượng cơm cho những ngày sau. Các bữa bữa phụ thì chị thường ăn vài lát táo hoặc bưởi.
- Tối tập đến tận 7h, tắm gội xong là 8h nên chị uống sinh tố bơ không đường, hoặc ly nước ép dứa cà rốt nguyên chất. Phương châm là không ăn quá no, không ngọt, không dầu mỡ trong quá trình giảm cân. Trang đang lên kế hoạch trong 2 tuần giảm 3kg và siết số đo vòng 2 trở về như cũ là 60 với cân nặng 59kg.
Nguyễn Thị Hồng Trang cao 1,74m, nặng 62kg, số đo 87 - 62 - 99cm, hiện là huấn luyện viên thể hình ở một trung tâm tại Hà Nội.
>> Xem thêm: Minh Triệu chia sẻ cách tập luyện để có thân hình nóng bỏng
Thấy hữu ích thì LIKE và SHARE ngay nhé!