Bí quyết giảm stress trong những ngày lễ Tết

1. Thực đơn lành mạnh

Trong những ngày Tết, chế độ ăn uống của bạn bị đảo lộn, thất thường. Tiệc chiêu đãi cuối năm với toàn những món ăn giàu đạm, chiên rán đầy dầu mỡ.

Hãy nạp vào cơ thể nhiều rau xanh và hoa quả tươi để cung cấp vitamin và khoáng chất giúp bạn luôn tỉnh táo và sảng khoái. Dù bận bịu đến mấy tuyệt đối không nên bỏ bữa sẽ dẫn đến đau dạ dày và tụt huyết áp. Thực đơn lành mạnh giúp bạn luôn dồi dào sinh lực và cảm thấy yêu đời.

Thực đơn lành mạnh giúp bạn luôn dồi dào sinh lực (Ảnh minh họa: Internet)

2. Hạn chế sử dụng chất cồn

Những bữa tiệc mừng năm mới không thể thiếu rượu, bia. Uống rượu giúp mọi người vui vẻ và giảm stress. Kì thực điều đó chỉ xảy ra trong chén đầu tiên, nó làm bạn lâng lâng dễ chịu, tuy nhiên cảm giác ấy qua đi rất nhanh. Chất cồn nếu được sử dụng quá nhiều sẽ tác động lên hệ thần kinh làm bạn có cảm giác đau đầu, mệt mỏi dẫn đến suy nhược cơ thể. Hãy dừng lại đúng lúc vì thường bạn sẽ không dừng lại ở chén rượu đầu tiên.

3. Dành thời gian thư giãn

Cả năm bận bịu với công việc thì bạn cũng nên cho mình thời gian để nghỉ ngơi. Nhất là chị em phụ nữ, ngày Tết khiến họ bận bịu hơn bình thường với hàng tá công việc: dọn dẹp nhà cửa, quà cáp họ hàng, nội trợ… Hãy dành cho mình thời gian nghỉ ngơi hợp lí để cơ thể không bị uể oải và giúp đầu óc minh mẫn hơn. Suy nghĩ đơn giản hơn những việc trong cuộc sống thường ngày để đầu óc được thư giãn.

4. Luyện tập mỗi ngày

Kỳ nghỉ dễ khiến bạn trì trệ, hãy tập luyện hàng ngày để cơ thể luôn khỏe khoắn, vui tươi và giảm stress tạm thời. Việc luyện tập khiến thân nhiệt tăng lên làm căng cơ và thay đổi các chất trong bộ não như norepinephrine, endorphin, dopamine hay serotonin giúp tinh thần hưng phấn và làm giảm các trang trái lo âu, căng thẳng.

Luyện tập khiến thân nhiệt tăng lên làm căng cơ và thay đổi các chất trong bộ não (Ảnh minh hoạ: Internet)

5. Ngủ đủ giấc

Những cuộc đi chơi hay một bữa tiệc cũng không nên kéo dài thâu đêm suốt sáng, kéo dài nó thực sự sẽ làm bạn mệt mỏi. Hãy trở về nhà đúng giờ và đi ngủ. Một điều dễ dàng nhận ra là khi bạn căng thẳng, mệt mỏi, bạn cần được nghỉ ngơi. Một giấc ngủ sâu sẽ giúp bạn phục hồi và tái tạo năng lượng cho ngày mới. Một người trưởng thành cần ngủ đủ 8 tiếng.

6. Đối mặt với áp lực

Hãy xác định bạn đang gặp vấn đề khó khăn ở đâu. Đừng ngồi một chỗ buồn rầu than thở. Cùng phân tích, mổ xẻ và tìm ra hướng giải quyết tốt nhất. Dám đối mặt với hiện thực cho thấy bạn tự lập, bản lĩnh và tự tin. Những stress sẽ từ từ được hóa giải bằng những cách giải quyết sáng suốt.

7. Đừng quên chia sẻ

Lễ Tết là dịp để gia đình và bạn bè quây quần bên nhau. Chia sẻ những rắc rối mà bạn đang gặp phải với những người mà bạn thực sự tin tưởng. Trò chuyện với mọi người giúp bạn vui vẻ hơn. Hãy thử trò chuyện, nếu bạn ôm rắc rối một mình hẳn tình trạng stress của bạn sẽ tồi tệ hơn.

>>Xem thêm:

Stress: Từ giả thành thật

Thay đổi stress bằng những suy nghĩ tích cực

Khám phá sự thật về stress

Đánh tan stres bằng thuốc và thiền

Giúp bạn sống bình tĩnh khi bị stress

Bích Ngọc