Cách bảo vệ cơ thể khi nắng nóng đầu mùa

Mang theo áo chống nắng khi ra đường

Miền Bắc đang trong đợt nắng nóng diện rộng, một số nơi có thể lên đến 40oC. Thời tiết cũng không dễ chịu khi phải di chuyển trong các thành phố lớn như Hà Nội. Vì vậy, khi ra ngoài, tốt nhất bạn nên trang bị áo khoác chống nắng dày dặn để tránh được tia cực tím.

Tuy nhiên, thời điểm giao mùa này, lúc sáng sớm và tối khuya, nhiệt độ lại xuống khá thấp. Chiếc áo chống nắng cũng có thể giúp bạn đỡ bị lạnh.

Nhiều vùng trên cả nước đang chịu nắng nóng lên đến 40oC

Hạn chế thay đổi đột ngột nhiệt độ môi trường

Mùa hè, nhiều người thường hạ nhiệt độ điều hòa của phòng xuống mức mát lạnh để giảm bớt cái nắng nóng bên ngoài. Nhưng đó cũng là một trong những nguyên nhân khiến một số người bị choáng, sốc nhiệt, cảm nắng, viêm mũi họng, viêm xoang. Khi trở về phòng, bạn nên giảm nhiệt độ từ từ cho cơ thể làm quen dần.

Ăn uống, nghỉ ngơi và làm việc hợp lý

Thời tiết miền Bắc vào thời gian này nắng lạnh thất thường, khiến cơ thể con người không kịp thích nghi, dễ gẫn đến tình trạng mệt mỏi, đau đầu. Vì vậy, nên ăn uống, nghỉ ngơi và làm việc hợp lý để tránh những mệt mỏi cho cơ thể.

Chăm sóc đường hô hấp

Bật quạt lớn, để điều hòa nhiệt độ thấp khiến khô vùng mũi họng khô các dịch nhầy bảo vệ cơ thể khiến cho vi khuẩn xâm nhập và gây bệnh. Vì vậy, tốt nhất nên để trong phòng điều hòa hoặc phòng có bật quạt lớn chậu nước giúp giữ ẩm cho phòng. Ngoài ra, buổi tối trước khi đi ngủ có thể xịt thêm thuốc nhỏ mũi để giữ ẩm cho mũi họng.

Mùa hè, cơ thể dễ bị mất nước nên hãy uống nhiều nước mỗi ngày

Làn da nên để thoáng mát, sạch sẽ

Mùa hè thường mồ hôi nhiều ở các vùng cổ, mặt, lưng, bẹn…, nếu không chú ý vệ sinh, những chất này không thoát hết sẽ ứ đọng trong ống bài tiết của da. Nó sẽ làm bít lỗ chân lông và kết hợp với vi khuẩn gây viêm da và nấm da.

Phòng tránh bệnh truyền nhiễm

Mùa hè thường là dịp cho các loại siêu vi-rút phát triển mạnh và xâm nhập vào cơ thể khiến cơ thể con người yếu đi và dễ mắc bệnh. Đặc biệt là trẻ nhỏ thường mắc các bệnh như: Chân tay miệng, sở, thủy đậu, viêm não Nhật Bản…

Sử dụng kem chống nắng đúng cách

- Bôi kem chống nắng trước khi ra ngoài 20 phút để kem có thể liên kết chặt chẽ với da.

- Đừng sử dụng quá tiết kiệm hay lạm dụng quá nhiều kem chống nắng. Bôi vừa phải sẽ giúp da tránh bắt nắng vừa giúp da không bị bít lỗ chân lông khi bôi kem quá nhiều.

Khi đi ngoài đường nên bảo vệ cơ thể cẩn thận bằng khăn, mũ, áo dài...

Giữ cho cơ thể đủ nước

Thời tiết nóng bức và luôn phải vận động ngoài trời nên cơ thể dễ bị mất nước. Uống nước nhiều sẽ giúp cân bằng nhiệt độ cơ thể và giúp cơ thể hoạt động bình thường.

Luôn mang theo ô, hoặc mũ, áo mưa dự phòng

Luôn có chiếc ô hoặc mũ hay ở trong cốp xe, hoặc ở nơi gần chỗ bạn ngồi làm việc để phòng trường hợp bạn phải đi đâu đó mà không phải dùng đến mũ bảo hiểm, áo chống nắng.

Hãy luôn mang theo ô, mũ hoặc áo mưa. Mùa hè đến luôn là những ngày nắng nóng gay gắt nhưng bạn cũng thể biết trước những cơn mưa rào bất chợt. Bạn có thể bị ốm nếu chẳng may bỏ quên vật dụng chống nắng, chống mưa.

Sắp xếp thời gian vui chơi

Từ 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều là thời gian mà tia UV mạnh nhất trong ngày. Luôn đảm bảo vui chơi cho gia đình ở những nơi có bóng râm để có thể tránh nắng khi cần thiết.

>> Xem thêm: Nắng nóng 'tàn phá' cơ thể như thế nào?

>> Kỳ 3: Điều gì 'làm phiền' giấc ngủ ngày hè?

  Chuyên đề: Mẹo giúp làm mát cơ thể trong ngày hè

Ảnh minh họa: Internet

Thùy Chi