Cải thiện sức khỏe chỉ trong 1 phút

1. Ôm ai đó

Cuộc sống hiện đại khiến nhiều vấn đề về sức khỏe phát sinh như rối loạn tiêu hóa, béo phì, mất ngủ, lão hóa sớm, tiểu đường, ung thư… và theo các nhà nghiên cứu thủ phạm khơi mào vấn đề và cũng làm cho mọi thứ trầm trọng hơn chính là stress. Nhưng may mắn thay, vỏ quýt dày cũng có móng tay nhọn. Chìa khóa để giải quyết vấn đề chính là nhờ con người được thiết lập sẵn một cơ chế do tiếp xúc cơ thể kích hoạt.

Khi tiếp xúc cơ thể thông qua những lần ôm ai đó, cơ thể bạn sẽ sản sinh hoóc-môn có tên oxytocin. Hoóc-môn này thông báo cho não bộ biết bạn đang khỏe mạnh và giúp vô hiệu hóa các phản ứng tâm lí dẫn đến stress. Lúc này cơ thể bạn sẽ tránh được bệnh tật và duy trì sức khỏe ổn định. Hãy dành tặng những cái ôm đến người mình yêu mến.

Những cái ôm sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn

2. Chải răng- làm sạch kẽ răng

Vệ sinh răng miệng không sạch sẽ dẫn đến nhiều vấn đề như viêm nướu răng, sưng lợi, đau nhức răng... Đây là nguy cơ khiến răng bị nhiễm trùng, trong đó có nguy cơ nhiễm vi-rút HPV. Việc đánh răng không thể loại bỏ hết vụn thức ăn còn len lỏi ở những góc khuất vì bàn chải đánh răng khó vào tới, nên chắc chắn bạn phải dành thời gian để chải răng. Điều này giúp bạn luồn lách tới từng kẽ răng để giữ hàm răng khỏe mạnh.

3. Rửa tay sạch sẽ

Bạn nên dành 20 giây để rửa tay đúng cách với xà phòng và nước hoặc15 giây để sử dụng thuốc rửa tay có chất cồn, không cần nước (alcohol-based hand sanitizer) để tay luôn sạch sẽ, chống vi khuẩn xâm nhập. Đây là bước đầu tiên để bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh.

Bạn nên dành 20 giây để rửa tay đúng cách với xà phòng và nước hoặc15 giây để sử dụng thuốc rửa tay

4. Ấn vào 'điểm tích cực'

Điểm này nằm phía trên đồng tử mắt, nằm giữa lông mày và chân tóc. Hãy nhấn và giữ điểm này trong vòng 1 phút. Lí do là vì: Khi bạn căng thẳng, bài tập thể dục đơn giản này có thể dẫn máu đến vỏ não trước trán giúp bạn đưa ra những quyết định thận trọng hơn, có lợi cho cơ thể cũng như suy nghĩ của bạn.

5. Uống cạn một hơi bia

Hoa bia là một thành phần giúp bia có hương vị cay đắng và thơm, đồng thời giữ bia không bị hư. Theo một nghiên cứu gần đây, hoa bia có chứa một chất chống oxy hóa giúp người uống chống lại bệnh Alzheimer và Parkinson. Nếu muốn phát huy tác dụng này của bia, hãy uống một cốc bia trong 60 giây nếu bạn có thể.

6. Đứng lên

Ngồi càng nhiều sẽ kéo gần bạn đến nguy cơ tê liệt. Hãy đứng dậy thường xuyên và tốt hơn nên sắp xếp không gian làm việc thật thuận tiện để bạn có thể dễ dàng đứng lên trong khi làm việc.

7. Giảm nhiệt máy điều hòa

Ở nhiệt độ thấp, chất béo màu nâu sẽ được đốt cháy tích cực hơn để sinh ra nhiệt. Đây là một phương pháp tốt cho những ai có mong muốn giảm cân khỏe mạnh. Hãy dành 1 phút để chủ động hạ nhiệt độ phòng sẽ mang lại những lợi ích cho sức khỏe của bạn.

8. Uống một cốc nước

Khi bạn uống quá ít nước sẽ có nguy cơ gặp các vấn đề: Chậm tiêu hóa, đau đầu, thận khó bài tiết, khô da. Không những thế, suy nghĩ của bạn cũng bị ảnh hưởng: Bạn thường xuyên cáu gắt, suy nghĩ không thông, đôi khi bạn nhầm lẫn giữa cảm giác đói và khát. Thật may mắn, tất cả sẽ được điều trị bằng một thần dược là nước lọc.

Uống đủ nước sẽ giúp bạn có làn da mịn màng, cơ thể khỏe mạnh

9. Hít thở bụng

Hóp bụng cho cơ hoành nâng lên để thở ra, và phình bụng cho cơ hoành hạ xuống để thở vào. Cách thở này không những cung cấp đủ dưỡng khí, giảm bớt căng thẳng mà còn giúp điều hòa các rối loạn của tạng phủ, giảm bớt các cơn đau cổ và vai.

10. Nở một nụ cười

Lẽ tất nhiên không phải bạn gượng gạo để có một nụ cười. Điều đó chỉ làm cho tâm trạng bạn nặng nề hơn. Hãy nghĩ về những điều hạnh phúc trong cuộc sống có thể giúp bạn thoải mái nở một nụ cười, điều này sẽ cải thiện được tâm trạng của bạn, xua tan mệt mỏi.

11. Rót đầy một ly cà phê và thưởng thức

Những lợi ích của cà phê đang xuất hiện ngày càng nhiều trên các trang báo dinh dưỡng vì có thể phòng tránh rất nhiều bệnh, trong đó có ung thư da.

Ảnh minh họa: Internet

Vũ May (yahoo.com)