Cơ thể luôn mệt mỏi vì lạm dụng cà phê

1. Chỉ ăn nhưng lười thể dục

Dinh dưỡng đóng một vai trò cung cấp năng lượng cần thiết để hoạt đông. Tuy nhiên, thể thao hàng ngày là cách để bạn không cảm thấy mệt mỏi.

Bạn không cần phải dành nhiều thời gian để tập thể dục, chỉ vài phút cho bài tập thể dục mỗi sáng cũng đủ cải thiện sức khỏe và bổ sung năng lượng cho một ngày làm việc mới.

Dinh dưỡng đầy đủ cần kết hợp với thể thao hợp lý

2. Uống ít nước

Uống nhiều nước sẽ giúp có thêm năng lượng. Vậy nên, cần uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày để giúp cơ thể đủ năng lượng và cải thiện tình trạng sức khỏe toàn diện.

3. Không ăn thịt đỏ

Những loại thịt có màu đỏ, như thịt trâu, bò có chứa nhiều sắt. Đây là một nguyên tố rất cần thiết cho sức khỏe và giúp dẻo dai. Con người sẽ bị thiếu năng lượng nếu cơ thể không đủ sắt.

Thịt đỏ là nguồn cung cấp sắt cho cơ thể

4. Uống nhiều nước ép trái cây

Mặc dù nước trái cây chứa rất nhiều vitamin có lợi cho cơ thể nhưng nếu lạm dụng nó, chắc chắn bạn sẽ bị phản ứng ngược. Trong nước trái cây chứa nhiều đường. Sau khi giúp cơ thể có năng lượng nhanh chóng thì người uống sẽ nhanh chóng rơi vào trạng thái mệt mỏi.

5. Dị ứng thức ăn

Đôi khi cảm giác uể oải, mệt mỏi của bạn là do bị dị ứng thực phẩm. Hãy đi gặp chuyên gia hoặc bác sĩ để tư vấn, giúp tránh những thực phẩm khiến bạn dễ dị ứng.

6. Ăn nhiều thức ăn trong một lần

Lượng đường máu sẽ giảm thảm hại nếu bạn làm việc nhiều giờ liền mà không ăn. Nguyên nhân là vì cơ thể sẽ sử dụng glucose có sẵn để tạo năng lượng. Khi hết hàm lượng glucose có sẵn, một số chức năng sẽ ngừng hoạt động, bạn sẽ đói, hay cáu gắt và mệt mỏi. Muốn tránh tình trạng này, thay vì ăn nhiều thức ăn 1 lúc, hãy chia nhỏ phần ăn ra thành nhiều phần.

7. Uống nhiều cà phê

Cà phê và những đồ uống chứa caffeine giúp bạn thể tỉnh táo khi làm việc. Nhưng trên thực tế phụ thuộc quá nhiều vào chất này sẽ càng làm tăng cảm giác mệt mỏi.

Uống quá nhiều cà phê làm cơ thể mệt mỏi hơn

8. Lười ăn rau

Những loại rau có màu sắc đậm, rất giàu dinh dưỡng. Đó là nguồn cung cấp các loại vitamin A, C, chất xơ, protein, canxi và sắt dồi dào cho cơ thể.

>> Xem thêm:

Thực phẩm đại kỵ khi bị tiểu đường

10 thực phẩm 'vàng' giàu chất xơ trị táo bón

Giúp làn da không tuổi chỉ nhờ thực phẩm

Ảnh minh họa: Internet

TP (tổng hợp)