Bạn đang băn khoăn không biết vì sao chiều cao của mình lại chưa như ý? Liệu bạn có nghĩ rằng chính những thực phẩm hằng ngày chính là nguyên nhân "kìm hãm" sự phát triển chiều cao của bạn. Đặc biệt khi đang ở trong giai đoạn phát triển thì việc để ý tới dinh dưỡng là điều vô cùng quan trọng.
Cùng lưu ý tránh những thực phẩm dưới đây để không bị ngăn cản sự phát triển chiều cao nhé!
Thực phẩm chứa nhiều đường
Để có thể phát triển chiều cao bạn nên tránh ăn nhiều đồ ngọt như bánh ngọt, kẹo, nước ngọt... vì chúng có hàm lượng chất béo cao. Chúng sẽ kích thích quá trình chuyển hóa đường thành mỡ gây bệnh béo phì mà còn làm giảm khả năng hấp thụ canxi và các vitamin, khoáng chất khác của cơ thể.
Nếu lượng đường chiếm 16%-18% trong tổng hàm lượng thức ăn thì bạn cũng có thể thường xuyên phải đối mặt với các vấn đề về đường tiêu hóa. Bạn cũng có thể ăn đồ ngọt, nhưng chỉ ăn với một lượng vừa đủ, không nên ăn quá nhiều.
Thực phẩm chứa quá nhiều muối
Muối có vai trò quan trọng đối với cơ thể, nhưng nếu ăn quá nhiều muối cơ thể sẽ càng bài tiết ra nhiều canxi. Đặc biệt, đối với trẻ nhỏ, cơ thể rất nhạy cảm với muối nên mức độ bài tiết còn nhiều hơn người lớn. Chính vì vậy, không để các đồ ăn quá mặn làm kìm hãm sự phát triển chiều cao của bạn, vì vậy chỉ nên ăn một lượng muối vừa đủ, không nên ăn quá mặn.
Đồ uống có ga
Có thể bạn đã biết khi cơ thể không đủ nước sẽ gây ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe, với hệ xương thì thiếu nước các đĩa đệm của cột sống sẽ mất nước và co lại. Nhưng nếu bạn uống quá nhiều soda, bia hoặc các đồ uống tăng lực khác, đồ uống có ga thì các đĩa đệm cũng sẽ hoạt động không hiệu quả.
Không những thế trong nước ngọt còn chứa nhiều đường hóa học và các chất tạo ga, nếu uống nhiều nước ngọt sẽ khiến xương bạn bị giòn, không còn cứng cáp và không phát triển được nữa.
Đối với những trẻ đang trong giai đoạn tuổi dậy thì, nếu uống quá nhiều nước có ga sẽ phá hủy nguồn canxi trong cơ thể khiến xương không phát triển được.
Ngoài ra, uống nhiều nước ngọt có ga còn làm tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường, tim mạch, sâu răng...
Vì vậy, đừng để đồ uống có ga khiến bạn không thể cao và có hệ xương vững chắc, thay vì uống nước ngọt có ga, bạn nên uống nước lọc hoặc các loại nước ép trái cây sẽ giúp bạn phát triển chiều cao mà cơ thể vẫn khỏe mạnh.
Đồ ăn nhiều dầu mỡ
Các đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ cung cấp cho cơ thể quá nhiều calo, dễ dẫn đến bệnh béo phì và hạn chế sự phát triển của các tế bào thần kinh và “kìm hãm” sự phát triển của chiều cao.
Thực phẩm chứa nhiều tinh bột
Những thói quen xấu gây ung thư vú mà chị em ít ngờ tới
Nước ngọt có ga gây dậy thì sớm ở trẻ ?
Uống nước có quan trọng với trẻ hay không?
Ăn nhiều đường tăng nguy cơ mắc ung thư
Sai lầm tai hại khi ướp gia vị hầu như ai cũng mắc phải
Nếu đang trong độ tuổi phát triển chiều cao bạn lại dung nạp quá nhiều tinh bột sẽ khiến cho cơ thể dễ tăng cân và lúc này cơ thể tiết ra một loại hormone gây ức chế khung xương phát triển, làm giảm khả năng tăng sụn của các khớp, khiến cho chiều cao chậm phát triển.
>>> Xem thêm: Top 3 thực phẩm tốt nhất để tăng chiều cao
Thấy hữu ích thì LIKE và SHARE ngay nhé!