Đi tìm lời giải cho tình trạng luôn thấy mệt mỏi

Cơ thể thiếu sức sống, mệt mỏi kéo dài có thể do những lý do mà bạn không ngờ tới:

Uống không đủ nước

Thông thường, chỉ cần mất 2% lượng nước cần thiết cho cơ thể cũng đủ khiến chúng ta cảm thấy cực kỳ mệt mỏi. Vì mất nước sẽ làm tế bào máu dày hơn, khiến tim không thể hoạt động nhanh như bình thường và chất dinh dưỡng cũng sẽ khó có thể được đưa tới các bộ phận cơ thể.

Bỏ bữa sáng

Chúng ta sẽ cảm thấy rất mệt mỏi, bủn rủn và ray rứt trong người nếu như bỏ bữa ăn sáng, vì hầu hết năng lượng cho cả ngày hôm sau đã được sử dụng để đưa máu và chất dinh dưỡng vào các tế bào trong khi ngủ. Bạn nên ăn các thức ăn làm từ ngũ cốc nguyên hạt, protein và các chất béo tốt cho cơ thể để xuất phát một ngày mới tràn đầy năng lượng.

Ăn vặt

Các loại quà vặt sẽ làm lượng đường trong cơ thể tăng cao nhưng lại dễ khiến cơ thể bạn mệt mỏi. Hãy thay thế những món ăn này bằng các thực phẩm tốt hơn như gạo lứt, cá hồi, khoai tây, xà lách và các loại trái cây khác.

Uống nhiều cà phê

Bắt đầu một ngày mới với 1 hoặc 2 ly cà phê là một ý rất hay vì chúng sẽ 'đánh thức' cơ thể của chúng ta. Tuy nhiên, nếu uống cà phê liên tục trong ngày và lạm dụng thức uống này nhiều sẽ làm rối loạn vòng tuần hoàn thức-ngủ của các tế bào và làm bạn mệt mỏi hơn nữa.

Làm việc quá sức

Làm việc quá nhiều cũng là một trong những lý do khiến cơ thể bạn kiệt sức. Hãy lên kế hoạch cụ thể cho những việc làm của mình để bạn có thể hoàn thành chúng tốt và nhanh hơn. Bạn cần ghi nhớ rằng, não bộ cần phải được nghỉ ngơi và chúng ta nên ngủ đủ 8 tiếng 1 ngày.

Thiếu chất sắt

Thiếu chất sắt sẽ làm cơ thể chúng ta cảm thấy bủn rủn, yếu ớt và rất mất tập trung vì oxy được đưa vào tế bào cơ thể chậm hơn rất nhiều lần. Bạn nên bổ sung chất sắt bằng thuốc bổ hoặc bằng các loại thức ăn như: thịt bò, các loại đậu, tàu hũ, trứng, các loại hạt, bơ đậu phộng và các loại rau có màu xanh đậm. Hãy ăn những thức ăn kể trên kèm theo việc bổ sung Vitamin C để giúp bạn 'nâng cấp' sức khỏe của mình.

Ngưng tập luyện khi mệt mỏi

Chúng ta luôn có xu hướng nghỉ ngơi và ngưng tập thể dục khi cơ thể mới bắt đầu mệt mỏi. Tuy nhiên, việc tiếp tục tập luyện thêm một chút sẽ thúc đẩy cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai hơn. Ngoài ra, hệ tuần hoàn sẽ hoạt động tốt hơn, giúp oxy cùng các dưỡng chất được đưa vào các bộ phận cơ thể nhanh chóng và giúp bạn khỏe khoắn hơn.

Ảnh minh họa: Internet