Giảm béo bụng không hiệu quả: Vì đâu?

1. Do tuổi tác

Càng nhiều tuổi, càng khó giảm béo mỡ vòng 2. Bởi lẽ, cơ thể thay đổi và lượng hoóc-môn trưởng thành HGH cũng giảm. HGH là loại hoóc-môn cần thiết để giúp đốt cháy mỡ, phát triển cơ bắp. Vì vậy, hãy giảm cân sớm nhất có thể, ngay khi nhận ra mình quá béo so với quy định.

2. Tập thể dục sai cách

Nhiều người phải đổ không ít mồ hôi ở phòng tập với những bài tập nặng cho hầu hết các bộ phận trên cơ thể. Tuy nhiên, việc chỉ tập chạy bộ dốc hay chạy tốc độ cao không có nhiều tác dụng với mỡ vòng 2. Thay vào đó, nên cân bằng giữa các bài tập thể lực và tập đốt cháy mỡ cho từng vùng cụ thể.

Chạy tốc độ cao không có nhiều tác dụng với mỡ vòng 2 (Ảnh minh họa: Internet)

3. Thiếu ngủ

Có thể nhiều người sẽ thắc mắc tại sao và như thế nào mà giấc ngủ lại ảnh hưởng tới chuyện giảm cân? Thực tế, nó tác động tới sức khỏe tổng thể và chức năng hoạt động của các cơ quan.

Thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng tiêu cực tới hoạt động của não bộ. Điều này sẽ làm giảm hiệu quả đốt cháy mỡ thừa, tăng cảm giác thèm ăn. Hãy đảm bảo ngủ đủ ít nhất 8 tiếng/ngày.

4. Chọn đồ ăn sai

Cơ thể phản ứng lại với các loại thức ăn theo những cách khác nhau. Ăn quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn sẽ khiến mục tiêu giảm cân khó thành công. Ngoài ra, tiêu thụ nhiều chất béo trong thực đơn mỗi ngày càng khiến kích thước vòng 2 tăng lên.

Để thỏa mãn cơn thèm đồ chiên, xào, nên dùng chất béo có lợi cho sức khỏe như các loại dầu ôliu.

Ăn quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn sẽ khiến mục tiêu giảm cân khó thành công (Ảnh minh họa: Internet)

5. Kiểm soát stress

Stress cũng là một trong những nguyên nhân gây béo bụng. Bởi lẽ stress tạo ra cortisol, loại hoóc-môn stress. Chúng sẽ khiến cơ thể phát triển ít cơ bắp hơn, duy trì mỡ thừa ở eo.

Ngoài ra, loại hoóc-môn này còn làm gia tăng tế bào chất béo. Vì vậy, kiểm soát stress là yếu tố quan trọng khi cố gắng giảm cân.