Giảm cân mùa thu, ăn gì?

Tuy nhiên, bạn có thể sử dụng các thực phẩm mùa thu vừa ngon vừa cung cấp dưỡng chất chống lạnh mà không gây tăng cân cho bạn.

1. Bí ngô

Bí ngô rất giàu carotenoids như beta-carotene đóng vai trò quan trọng trong ngăn ngừa rối loạn chuyển hóa và chứa rất ít calo, chỉ 30 calo mỗi chén.

Bạn có thể chế biến salad bí ngô bằng cách trộn bí ngô cắt nhỏ với rau, ngũ cốc…

Bí ngô giàu beta carotinene, rất ít calo. Hình minh họa: Internet

2. Táo

Một quả táo trung bình chứa chừng 100 calo. Đặc biệt chúng không chứa đường, phụ gia, cung cấp gần 20% nhu cầu chất xơ hằng ngày. Chất xơ này có dạng pectin có thể hòa tan, chậm tiêu hóa, chống thèm ngọt.

Táo còn hỗ trợ vi sinh khuẩn tốt trong ruột, chúng đóng vai trò rất quan trọng trong việc giữ cân nặng.

3. Quế

Bạn có thể dùng quế chung với yến mạch, nước xay ép rau quả, khoai nướng… Quế là gia vị thích hợp nhất với mùa thu, nó có thể chống đói, giàu polyphenols giúp cải thiện chứng nhạy cảm insulin giúp cân bằng đường huyết.

Quế còn giúp tiêu hóa chậm lại, khiến bạn no lâu hơn.

4. Hồ đào

Bạn có thể làm bánh hồ đào hoặc hầm chung với khoai lang. Hồ đào rất giàu chất béo lành mạnh giúp no lâu và cân bằng đường huyết, chống thèm ngọt.

5. Súp lơ (bông cải)

Súp lơ ngon nhất khi thời tiết trở lạnh. Một chén súp lơ chứa chừng 2 g chất xơ, chỉ 27 calo, rất nhiều vitamin C thúc đẩy hệ thống đốt cháy mỡ trong cơ thể.

6. Trà chai Ấn Độ

Cũng như trà xanh, trà đen là nguyên liệu của trà chai, đây là thức uống tốt cho giảm cân. Nó chứa caffeine giúp tăng cường trao đổi chất, giàu chất dinh dưỡng thực vật giúp giữ cân nặng khỏe mạnh.

>> Xem thêm: Những sai lầm cần tuyệt đối tránh khi ăn bí đỏ