Hãy cứ ăn uống như thế này nếu muốn già trước tuổi

Sử dụng dầu hydro hóa một phần

Dầu hydro hóa một phần có thể gây viêm cho cơ thể. Mặc dù các tế bào bị loại bỏ hàng ngày nhưng dầu hydro hóa khiến cho quá trình này diễn ra sớm hơn và theo đó chúng có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa. Vì vậy, chúng ta nên hạn chế tiêu thụ các thực phẩm chế biến sẵn và tăng cường sử dụng nhiều thực phẩm tự nhiên.

Ăn đường

Tất cả các loại đường chế biến như fructose, dextrose, glucose and sucrose đều đẩy nhanh quá trình lão hóa trong cơ thể. Nếu bạn sử dụng quá nhiều những loại đường này, chúng có thể xâm nhập vào máu và bắt đầu tàn phá cơ thể bạn.

Nhiều báo cáo chỉ ra rằng tiêu thụ nhiều đường ảnh hưởng tới làn da (Ảnh minh họa: Internet)

Các chuyên gia sức khỏe cho biết chúng có thể ảnh hưởng tới quá trình phục hồi tự nhiên của cơ thể. Nhiều báo cáo cũng chỉ ra rằng tiêu thụ đường có thể ảnh hưởng tới hàm lượng elastin, do đó ảnh hưởng tới làn da.

Ăn muộn

Sự lên xuống thất thường của đường huyết có thể ảnh hưởng tới chức năng hoóc-môn và cũng gây viêm trong cơ thể. Bạn có thể cũng bị tăng cân do ăn muộn. Ngoài ra, nhịn đói và sau đó ăn muộn có thể gây ra một số rối loạn khác như bệnh tiểu đường. Hãy ăn thường xuyên với số lượng nhỏ để giữ cho hàm lượng đường huyết được ổn định.

Ăn carbonhydrat tinh chế

Chúng ta loại bỏ những chất lành mạnh từ thực phẩm và gọi đó là 'thực phẩm tinh chế'. Mặc dù chúng rất dễ tiêu hóa nhưng chúng lại không tốt cho đường huyết một chút nào. Ngoài ra những thực phẩm này cũng không tốt cho vi khuẩn ruột. Bất kì rối loạn nào xảy ra cho cơ chế tự nhiên của cơ thể đều khiến bạn già đi nhanh chóng.

Ăn khi căng thẳng

Khi bị stress bạn thường muốn ăn gì đó. Nhưng bạn cần biết rằng hormon stress cortisol không tốt cho tiêu hóa. Stress chuyển hướng tuần hoàn máu tới bộ phận khác như chân và do vậy làm chậm quá trình tiêu hóa, cơ thể không hấp thu được các dưỡng chất. Vì vậy, nếu bạn có thói quen ăn uống khi bị stress thì cơ thể bạn cũng sẽ già đi nhanh hơn.

Ăn thực phẩm nướng, quay, chiên

Thực phẩm chiên, nướng sẽ tạo ra những độc tố gây stress oxy hóa trong cơ thể (Ảnh minh họa: Internet)

Thực phẩm được chế biến theo những cách này sẽ tạo ra những độc tố gây viêm và stress oxy hóa trong cơ thể. Vì vậy, thực phầm nên được chế biến theo phương pháp lành mạnh, hợp vệ sinh.

Uống quá nhiều rượu

Nếu gan khỏe, da cũng sẽ khỏe và trẻ trung hơn. Vì vậy cần hạn chế thói quen uống nhiều rượu để tránh ảnh hưởng tới gan.

BS Cẩm Tú