Ăn hạnh nhân
Tốt nhất nên ăn 10 hạt hạnh nhân mỗi ngày. Do chứa glycemic nên hạnh nhân có tác dụng kiểm soát lượng đường và kích thích sự trao đổi chất. Thêm vào đó, nó chứa hàm lượng canxi, protein và omega-3 cao giúp có nhiều năng lượng hơn.
Như vậy, khi tiêu thụ một lượng vừa phải hạnh nhân, sẽ giúp nhanh chóng có được vóc dáng hoàn hảo và không còn chút mỡ thừa nào trên cơ thể.
Ăn vặt một cách khoa học
Khi ngồi nhiều tốt nhất nên hạn chế ăn vặt. Tư thế ngồi ít vận động, kết hợp cùng lượng thức ăn liên tục được 'nạp' vào cơ thể càng khiến tăng cân và nhanh béo bụng.
Cách khắc phục dễ nhất là hãy uống nhiều nước để giảm cảm giác thèm ăn. Trường hợp không thể khống chế cơn đói, hãy thay những đồ ăn nhanh, chiên rán dầu mỡ bằng trái cây và các loại hạt nhé!
Đặc biệt, trái cây kết hợp với sữa chua cũng là món ăn vặt rất tốt giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn, kích thích đốt cháy năng lượng, đẩy lùi nguy cơ béo bụng.
Ăn trái cân giúp giảm cân hiệu quả (Ảnh minh họa: Internet)
Ăn tối nhạt
Theo Women’s Health, nếu muốn thức dậy với cảm giác sảng khoái, nên hạn chế ăn mặn trong bữa tối hôm trước. Muối có khả năng tích trữ lại, cơ thể không kịp đào thải, khiến có cảm giác nặng nề vào sáng hôm sau.
Ăn theo chế độ
Áp dụng một chế độ dinh dưỡng thích hợp để giảm cân nhanh chóng là cách giảm cân hàng đầu bạn nên ưu tiên. Lựa chọn thực phẩm sử dụng hàng ngày một cách thông minh để có thể kiểm soát năng lượng nạp vào cơ thể hiệu quả, giúp giảm cân nhanh chóng.
Tăng cường ăn chất xơ là cách giảm cân hiệu quả (Ảnh minh họa: Internet)
Uống nước trà xanh
Trà xanh đã nổi tiếng hàng trăm năm nay vì những lợi ích sức khỏe của nó, đặc biệt là trong giảm cân. Ở Nhật Bản, trà thường giúp mọi người giảm stress và thư giãn. Mặc dù trà xanh chỉ giúp giảm một lượng nhỏ cân nặng nhưng nếu mỗi ngày dùng một tách trà thì hiệu quả lại đến sau rất bất ngờ.
Bởi tất cả các chất chống Oxy hóa mà cơ thể cần đều nằm trong một tách trà, chúng giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo và tăng cường trao đổi chất. Lợi ích khác nữa mà trà xanh mang lại chính là giảm thiểu cơn thèm ăn trong thời kỳ bạn đang ăn kiêng.
Thấy hữu ích thì LIKE và SHARE ngay nhé!