Mẹo uống rượu không say ngày nghỉ lễ

1. Trước khi uống

Ăn thực phẩm giàu chất béo. Bơ và phô mai là hai lựa chọn lý tưởng. Tuy có thể chúng không tốt cho sức khỏe nhưng lại rất hữu ích trong trường hợp này. Thực phẩm nhiều chất béo sẽ giúp làm chậm quá trình hấp thu rượu của cơ thể, giảm tác hại của cồn trong rượu. Thức ăn chứa carb còn giúp bạn không hạ đường huyết, giảm buồn nôn.

Uống nước lọc. Không chỉ trước mà trong và sau khi uống rượu, bạn cũng cần uống nước lọc. Bởi lẽ khi uống rượu cơ thể sẽ có tình trạng háo nước, dẫn đến ‘lấy nước từ não’, gây ra hiện tượng đau đầu.

Đây chính là bí quyết để làm loãng rượu, từ đó khiến bạn ít say hơn.

Nếu có điều kiện, hãy uống 1 ly sữa ấm. Bởi lẽ, sữa giàu canxi, vitamin B, có tác dụng giảm tốc độ rượu ngấm vào máu.

Uống rượu thế nào để không say là điều ít ai biết (ảnh minh họa: Internet)

2. Trong và sau khi uống

Uống chậm. Những lần ‘dzo dzo 100%’ cần hạn chế đến mức tối đa. Theo Drink Aware, nếu uống một đơn vị cồn, cơ thể cần 1 giờ để xử lý. Thì với việc uống quá nhiều trong 1 thời gian ngắn sẽ khiến cơ thể bạn ‘quá sức’, gây nên những hậu quả nghiêm trọng về sức khỏe.

Không ‘uống tạp’. Việc trộn lẫn các thức uống khác nhau sẽ khiến cơ thể hấp thụ chất cồn nhiều hơn. Do đó, đừng uống bia pha rượu, bia với so da.

Biết rõ tửu lượng. Mỗi người có 1 khả năng uống đồ có cồn khác nhau. Hãy nhận rõ giới hạn của bản thân để tránh trường hợp ‘say không biết lối mà về’.

Sau khi uống rượu, có thể ăn trứng, chuối, uống nước hoa quả. Nếu trứng chứa cysteine, có khả năng phá vỡ cấu trúc các đồ uống có cồn; thì chuối chứa nhiều kali, tốt cho não và cơ bắp; và nước hoa quả tạo năng lượng và giúp cơ thể thải độc.

Hạn chế đồ nồng độ cồn mạnh. Những loại rượu có màu đậm như vang đỏ, rum đen chứa nhiều cồn hơn những loại vodka, vang trắng.

3. Lưu ý

Tuyệt đối không uống rượu khi bụng đói. Uống rượu khi bụng trống rỗng sẽ làm tổn hại gan đến hai lần.

Không hút thuốc khi uống rượu. Vậy mà nhiều người đang mắc sai lầm này. Uống rượu làm giãn nở mạch máu, đẩy nhanh tuần hoàn máu. Lúc này nếu hút thuốc sẽ làm tốc độ hấp thụ nicotin trong thuốc lá vào cơ thể xảy ra nhanh hơn.

Khi cảm thấy chuếnh choáng, hãy lên giường đi ngủ. Nếu bị nôn ói, hãy uống dung dịch muối để bổ sung chất điện giải đã mất cho cơ thể.