Cận thị là một loại tật khúc xạ đáng quan tâm nhất trong các loại tật khúc xạ. Không chỉ vì nó là loại phổ biến nhất mà còn vì nó có thể dẫn tới các nguy cơ như rách hay bong võng mạc hoặc tăng nhãn áp.
Nếu cận thị không được điều chỉnh sẽ làm giảm thị lực và có thể gây cản trở cho hoạt hàng ngày và việc chọn nghề nghiệp. Chính vì vậy, khi bị cận thị, việc quan tâm đến cách chăm sóc tốt cho mắt là một điều tích cực và rất cần thiết trong điều trị bệnh cận thị.
Các bạn nên tập một số thói quen tốt cho mắt như:
- Khi học tập hay làm việc, đặc biệt là khi tiếp xúc với máy tính, bạn hãy giữ cho mình một khoảng cách 'an toàn' cho mắt. Tốt nhất bạn nên giữ mắt và máy tính hoặc sách cách nhau một khoảng 30-35cm. Việc ngồi ở tư thế thẳng, cân đối khi học và làm việc không chỉ đảm bảo cho đôi mắt, mà nó còn giúp bạn tập trung hơn rất nhiều.
Ảnh minh họa
- Không nên tiếp xúc với máy tính liên tục trong vòng quá 2 giờ. Sau thời gian hoạt động liên tục từ 45-60 phút, cần để cho đôi mắt được thư giãn với những bài tập vô cùng đơn giản nhưng hiệu quả như nhắm mắt như thư giãn, nhìn qua cửa sổ, nhìn tập trung vào một vật bất động dưới ánh sáng, nhìn vào bầu trời trong xanh khoảng 5 phút…
- Không nên thức quá khuya vì sẽ gây ảnh hưởng xấu cho đôi mắt.
- Cần bổ sung các chất dinh dưỡng tốt nhất cho mắt chính là vitamin A, B, kẽm, beta carotene, crom, selen… Chúng không chỉ có tác dụng làm máu lưu thông dễ dàng, ngăn ngừa sự mệt mỏi, khô rát mà còn giúp đôi mắt khỏe hơn, sáng hơn và giúp ổn định thị lực.
Vì vậy, nên ăn nhiều các thực phẩm như cà rốt, bí đỏ, trứng gà, sữa, thịt bò, thịt gà, rau dền, rau ngót, nấm, thủy hải sản.
- Nên hạn chế sử dụng các chất kích thích, uống rượu bia, hút thuốc lá, đặc biệt là hạn chế ăn đồ ngọt.
ThS. Vũ Thị Tuyết Mai
Thấy hữu ích thì LIKE và SHARE ngay nhé!