Nên và không nên làm gì để 'vùng kín' khỏe mạnh?

Một âm đạo khỏe mạnh có đặc điểm là cân bằng vi khuẩn và có tính a-xít một cách tự nhiên. Các vi khuẩn có lợi trong âm đạo giúp chống nhiễm trùng và duy trì độ pH bình thường. Khi môi trường tự nhiên trong âm đạo bị mất cân bằng, chị em có thể bị viêm nhiễm, nhiễm trùng âm đạo.

Viêm âm đạo là tình trạng viêm do vi khuẩn trong âm đạo gây ra. 40% các trường hợp viêm âm đạo là do nấm Candida, và 75% trường hợp là do nấm men, gọi là nhiễm trùng nấm men.

Các triệu chứng khi bị viêm âm đạo:

- Rát và ngứa ở âm hộ và âm đạo

- Dịch âm đạo ra nhiều

- Đỏ, sưng, đau đớn

- Xuất hiện những tổn thương

- Có mùi hôi.

Một số nguyên nhân gây ra mất cân bằng âm đạo:

- Do dùng thuốc kháng sinh

- Thay đổi nội tiết khi mang thai

- Bị bệnh tiểu đường

- Sử dụng corticosteroid

- Bị bệnh tình dục

- Nhiễm HIV

- Dùng thuốc tránh thai

- Béo phì

- Lượng đường trong máu cao

- Mặc quần áo quá chật

- Không giữ vệ sinh trong ngày 'đèn đỏ'.

Viêm âm đạo là tình trạng viêm do vi khuẩn trong âm đạo gây ra (Ảnh minh họa: Internet)

Điều cần làm để giữ 'vùng kín' khỏe mạnh

- Có chế độ ăn uống lành mạnh: Ăn uống cân bằng các dưỡng chất và tiêu thụ nhiều nước là việc rất quan trọng nếu bạn muốn duy trì âm đạo khỏe mạnh.

- Uống nước ép nam việt quất:Loại trái cây này rất giàu các hợp chất có tính a-xít nhưng không gây hại cho hệ tiêu hóa mà còn chống lại vi khuẩn rất tốt. Nó cũng có tác dụng ngăn ngừa bệnh viêm đường tiết niệu rất hiệu quả.

- Bổ sung thực phẩm có chứa Vitamin E: Vitamin này là một chất chống oxy hóa và có tác dụng chống lại sự lão hóa, thiệt hại trong các tế bào cơ thể. Nhờ đó nó cũng giúp các bộ phận cơ thể khỏe mạnh. Vitamin E có nhiều trong đậu phụ, bông cải xanh, rau bina, hải sản, dầu oliu, cà chua, kiwi, hạt hướng dương, hạt hạnh nhân...

- Uống đủ nước:Các màng nhầy ở vùng mũi, mắt, miệng, và âm đạo cần được bổ sung nước để hoạt động đúng chức năng. Cơ thể được bổ sung đủ nước cũng sẽ tránh được tình trạng có mùi hôi ở 'vùng kín'.

- Tập các bài tập cho vùng âm đạo: Để tăng cường các cơ sàn chậu, bạn nên tập bài tập kegel. Điều này làm cho các cơ vùng này khỏe mạnh hơn, thực hiện nhiệm vụ tốt hơn.

- Sử dụng bao cao su: Bao cao su giúp đỡ và bảo vệ chúng ta từ khi mang thai và các bệnh STDs. Ngoài ra, nó còn có ích trong việc duy trì độ pH của âm đạo, tạo điều kiện cho vi khuẩn lactobacilli - vi khuẩn ngăn ngừa nhiễm trùng tiểu, nhiễm trùng nấm men và vi trùng - tồn tại.

Ăn uống cân bằng các dưỡng chất và tiêu thụ nhiều nước là việc rất quan trọng nếu bạn muốn duy trì âm đạo khỏe mạnh (Ảnh minh họa: Internet)

Những điều tránh làm để không làm hại 'vùng kín'

- Thụt rửa: Thụt rửa âm đạo có thể làm giảm độ pH của âm đạo và tăng nguy cơ nhiễm trùng. Bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ phụ khoa khi lựa chọn các sản phẩm vệ sinh để tránh ảnh hưởng đến sự cân bằng pH của âm đạo.

- Ăn thực phẩm chứa chất béo Trans: Tránh chất béo này để hạn chế tạo điều kiện cho các loại vi trùng phát triển. Các loại thực phẩm chứa chất béo trans bạn nên tránh bao gồm: bánh ngọt, bánh quy, bánh rán, bánh quy giòn, hành tây chiên, khoai tây chiên, bơ thực vật và thực phẩm chế biến.

- Lạm dụng thuốc kháng sinh:Thuốc kháng sinh giết lactobacilli - vi khuẩn tốt trong âm đạo. Trong trường hợp nhất định phải uống thuốc kháng sinh, bạn nên tham khảo tư vấn của bác sĩ và ăn thêm thực phẩm chứa probiotic để giảm ảnh hưởng do kháng sinh gây ra.

- Vệ sinh bằng xà phòng:Xà phòng có mùi thơm thường gây hại cho âm đạo vì chúng dễ làm khô da, tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi. Để giữ sạch âm đạo, tất cả bạn cần là nước ấm. Nếu bạn vẫn sử dụng xà phòng để vệ sinh, nên chọn loại có mùi nhẹ nhàng và tham khảo tư vấn của bác sĩ.