Những bài tập thông dụng tốt cho cơ thể

Nhảy dây, đạp xe, bơi lội là những hoạt động luôn được đề cao vì giúp đốt cháy calo, mang lại sự dẻo dai cho cơ thể.

1. Nhảy dây

Đây là bài tập đơn giản, tiết kiệm chi phí và có thể tập ở nhiều nơi. Lượng calo đốt cháy trong một phút khi nhảy dây nhiều hơn bất kỳ bài tập nào khác. Bạn sẽ không cảm thấy nhàm chán khi nhảy dây và một điều tuyệt vời nhất là bạn có thể tập cùng con.

2. Tấn

Bài tập này giúp đốt cháy calo làm săn chắc cơ thể, có hiệu quả tích cực lên vòng ba và đùi. Nếu muốn tăng nhịp tim, bạn có thể thử tấn nhảy. Tập kèm với đôi tạ, bạn tăng sức mạnh đôi tay cũng như sự dẻo dai của cơ thể. Tập tấn đều đặn mỗi ngày, bạn sẽ thấy cơ thể đổi khác.

3. Chống đẩy

Mọi người thường né tránh các bài tập hít đất vì khá khó thực hiện và có vẻ nhàm chán. Có rất nhiều bài tập chống đẩy tác động lên các nhóm cơ, đặc biệt là ở vai và tay. Một vài lần chống đẩy trong một tuần có tác dụng tốt đối với cơ thể bạn.

4. Trùng chân gập gối

Đây là bài tập rất tốt dành cho chân, giúp đôi chân khỏe mạnh, săn chắc, góp phần làm cơ thể bạn thay đổi theo hướng tích cực về thể chất.

5. Bơi lội

Bơi là hoạt động vô cùng hiệu quả và toàn diện trong việc cải tạo sức khỏe, tăng cường các nhóm cơ.

6. Chạy bộ

Chạy mang tới nhiều lợi ích như giảm stress, giảm nguy cơ trầm cảm, đốt calo và giúp bạn có một sức khỏe tốt. Chạy bộ vào sáng sớm mỗi ngày được coi là một trong những bài tập tốt nhất cho cơ thể.

7. Đạp xe

Đây là bài tập khiến bạn vã mồ hôi nhất và có tác động tích cực lên đôi chân.

Ảnh minh họa: Internet