Những dấu hiệu hệ miễn dịch bị 'xuống cấp'

Khát nước

Nếu không hoạt động thể chất mà bạn vẫn có nhu cầu uống nhiều nước, đồng nghĩa cơ thể bạn đang thiếu nước trầm trọng. Không cung cấp đủ lượng nước cần sẽ làm suy giảm chức năng của một số cơ quan trong cơ thể, hệ miễn dịch trở nên suy yếu. Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới, nhu cầu uống nước trung bình mỗi ngày là 1,5 - 2 lít nước.

Giảm thị lực

Mắt bạn thường xuyên bị mỏi và khô là dấu hiệu của suy giảm hệ miễn dịch (Ảnh minh họa: Internet)

Thường xuyên làm việc bằng máy tính với áp lực cao khiến bạn mỏi mệt và khô mắt dẫn đến giảm tầm nhìn. Khi thay đổi tầm nhìn hoặc bị chóng mặt thì nghĩa là hệ miễn dịch của bạn đang ở mức báo động cao vì những vấn đề sức khỏe nguy hiểm. Bạn cần phải đến gặp bác sĩ để thăm khám kịp thời.

Da sạm đen và khô

Đây là dấu hiệu cảnh báo hệ miễn dịch đang suy giảm, cơ thể kém bài tiết, đào thải chất độc hại hay triệu chứng của bệnh nguy hiểm khác. Khi đó, bạn hãy tới gặp bác sĩ da liễu để có tư vấn kịp thời, đồng thời cần kiểm tra sức khỏe toàn diện nhé!

Thường xuyên thiếu ngủ

Khi ngủ, tất cả các cơ quan trong cơ thể cũng như hệ miễn dịch được nghỉ ngơi, phục hồi, tạo năng lượng cho hoạt động tiếp theo khi bạn thức giấc. Thiếu ngủ gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm như béo phì, đái tháo đường, tăng huyết áp. Một giấc ngủ tốt nhất là giấc ngủ sâu, đủ giấc giúp tăng khả năng miễn dịch, bảo vệ sức khỏe.

Hay căng thẳng cũng là biểu hiện của hệ miễn dịch yếu (Ảnh minh họa: Internet)

Thường xuyên căng thẳng

Các nhà khoa học cho rằng stress làm tê liệt nhiều hoạt động của hệ miễn dịch. Nếu chúng ta thường xuyên có cảm giác buồn chán, lo lắng, tức giận hay cáu kỉnh vô cớ sẽ càng làm trầm trọng hơn vấn đề sức khỏe. Do vậy, luôn tươi cười, lạc quan trong cuộc sống là cách đơn giản, hữu hiệu giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch của mình đấy!

Lười vận động

Tăng cường tập thể dục hay tham gia vào các hoạt động thể chất là cách bạn bảo vệ sức khỏe và tăng cường khả năng miễn dịch. Nhiều nghiên cứu cho thấy, những người lười vận động có nguy cơ mắc bệnh cao hơn, tuổi thọ thấp hơn những người thường xuyên vận động. Vận động không chỉ là tập thể dục thể thao mà là sự vận động trong ngày, bao gồm đứng lên đi lại làm việc ở văn phòng hay lớp học.