Những loại quả mẹ bầu nên ăn trong mùa hè

Một mùa hè sắp đến, việc ăn uống như thế nào để đảm bảo cho cơ thể được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, vừa có tác dụng thanh mát, giải nhiệt cho cơ thể là một vấn đề nhiều chị em quan tâm. Dưới đây là gợi ý của Lily & WeCare về một số loại quả mẹ bầu nên ăn trong mùa hè vì chúng không chỉ thơm ngon mà còn nhiều tác dụng vô cùng hữu ích đối với sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi.

1. Chuối

Chuối là một thực phẩm giàu chất dinh dưỡng vô cùng tốt cho sức khỏe. Trong chuối có chứa nhiều vitamin và các chất như kali, sắt giúp cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể, giảm thiểu bệnh thiếu máu đồng thời kích thích cho trí não hoạt động nhạy bén và linh hoạt.

Ngoài ra, chuối cùng là một loại thực phẩm thần kỳ trong việc điều trị chứng táo bón ở bà bầu do trong chuối có chứa nhiều chất xơ có tác dụng nhuận tràng, giúp tiêu hóa, giảm hiện tượng đi ngoài ra máu.

2. Xoài

Trong mùa hè, có một cốc sinh tố xoài mát mẻ là một điều vô cùng tuyệt vời. Ăn xoài giúp cho bà bầu có hệ miễn dịch khỏe manh. Ngoài lượng đường tự nhiên cung cấp năng lượng cho mẹ bầu, trong xoài còn có nhiều chất xơ, vitamin A và C cùng với vị ngon hấp dẫn chinh phục bất kỳ chị em phụ nữ nào.

3. Dưa hấu

Nhắc đến những loại quả mẹ bầu nên ăn trong mùa hè, không thể bỏ qua dưa hấu, loại quả có tác dụng tuyệt vời trong việc thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu. Nếu ăn thường xuyên, dưa hấu sẽ có tác dụng bài tiết, đào thải lượng nước thừa trong cơ thể để điều trị chứng phù nề ở bà bầu. Đồng thời, dưa hấu còn có tác dụng giúp mẹ bầu giảm huyết áp thai kỳ, lấy lại tình trạng cân bằng trong cơ thể.

Dưa hấu là một món ăn rất mát mẻ dành cho bà bầu trong ngày hè oi bức, tuy nhiên mẹ cũng không nên ăn dưa hấu ướp lạnh vì dễ bị lạnh bụng và tiêu chảy.

4. Quả dâu tây

Dâu tây là thực phẩm giàu vitamin C, kali và mangan. Do đó, đây là một loại quả cần thiết có tác dụng giảm huyết áp, đảm bảo hệ miễn dịch khỏe mạnh và tăng cường sức khỏe cho bà bầu. Ngoài ra, dâu tây còn chứa dồi dào lượng vitamin nhóm B có tác dụng duy trì sức khỏe tim mạch. Ngoài ra, các sợi tự nhiên có trong dâu tây còn giúp thai phụ duy trì một vóc dáng lý tưởng, săn chắc khi mang thai.

5. Quả anh đào

Trong số tất cả các loại trái cây thì anh đào là loại quả có hàm lượng sắt cao nhất (cao hơn 20 lần so với táo và cam) và chứa nhiều vitamin khác như vitamin B1, B2, C, axit citric, canxi, phốt pho. Ăn quả anh đào thường xuyên giúp tăng cường máu, cải thiện tiêu hóa, ngoài ra còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho trẻ sơ sinh, giúp thai nhi có làn da trắng mịn màng.

6. Quả nho

Nho là một trong những loại quả mẹ bầu nên ăn trong mùa hè bởi hàm lượng sắt, phốt pho, canxi, axit hữu cơ, caroten, lecithin, vitamin C và B. Đây là những chất dinh dưỡng rất tốt dành cho phụ nữ mang thai. Ngoài ra, vitamin A và hợp chất flavonol có trong nho cũng có tác dụng giúp bé phát triển thị giác ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Nho có rất nhiều vitamin B, có tác dụng kiểm soát tỷ lệ trao đổi chất ở phụ nữ mang thai.

Một điều lưu ý khi ăn nho là mẹ nên bóc vỏ của nho để cho dễ tiêu hóa. Ngoài ra, không nên ăn nho quá nhiều vì có thể bị tiêu chảy.

7. Đu đủ chín

• Viêm Amidan nên ăn những loại hoa quả gì?

• Chế độ dinh dưỡng cho trẻ còi xương, biếng ăn

• Cho trẻ ăn dặm hoa quả: Tại sao không?

• Những loại quả nên ăn khi mang thai 3 tháng đầu mà mẹ bầu cần biết

• Bệnh nhân thiếu máu lên não nên ăn gì?

Đu đủ chín là một thực phẩm không thể bỏ qua khi nhắc đến những loại quả mẹ bầu nên ăn trong mùa hè bởi chúng có tác dụng rất tốt cho hệ tiêu hóa và sắc đẹp của mẹ bầu. Trong đu đủ chín có chứa nhiều các vitamin A và C, ngoài ra còn giàu chất folate (một loại chất có tác dụng phòng ngừa dị tật thai nhi) và lưu trữ enzyme quan trọng để thúc đẩy quá trình tiêu hóa.

8. Quả sung

Quả sung có vẻ không có tác dụng giải khát nhưng lại là một loại quả mẹ bầu nên ăn trong mùa hè. Trong sung có chứa nhiều chất xơ, tương tự như bất kỳ một loại rau xanh nào nên có tác dụng tiêu hóa cũng như trị táo bón rất tốt cho mẹ bầu.

Hàm lượng kali trong sung rất cao nên có tác dụng kiểm soát huyết áp. Do đó, sung có thể ngăn chặn tăng huyết áp liên quan tới các biến chứng tiền sản giật - một dấu hiệu rất nguy hiểm khi mang thai. Ngoài ra, trong sung cũng có chứa một lượng omega 3 đáng kể, cần thiết cho sự phát triển trí não của thai nhi cũng như giảm nguy cơ sinh non.