Những thói quen hàng ngày giúp một người trở nên năng động hơn

Trong cuộc sống, chúng ta luôn gặp vài người có vẻ được ưu ái khi luôn có nhiều năng lượng hơn người khác, hay gọi ngắn gọn hơn là những người năng động. Họ có một cơ thể tràn đầy sức sống với tâm thế và nhiệt huyết tràn đầy khiến người xung quanh cảm thấy tích cực. Vậy làm thế nào để trở thành một người như vậy? Bí quyết có thể nằm ngay ở những thói quen nhỏ trong cuộc sống hàng ngày của bạn.

Ngủ đủ giấc

Một giấc ngủ sâu và ngon có thể giúp khôi phục năng lượng ở các tế bào não của bạn, giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn. Những người năng động thường ngủ ít nhất là 6 tiếng một ngày, tất nhiên điều kiện tiên quyết là trong 6 tiếng đó họ cần ngủ thật ngon. Việc ngủ một cách hiệu quả giúp họ tỉnh táo khi thức dậy và tràn đầy năng lượng cho các hoạt động ngày hôm sau.

Uống đủ nước

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tình trạng mất nước có thể khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi và bải hoải, thiếu sức sống. Chính vì thế, việc uống đủ 8 ly nước mỗi ngày là một trong những yếu tố quan trọng để đảm bảo năng lượng luôn được bảo toàn. Bạn nên chuẩn bị một bình nước lớn bên cạnh bàn làm việc của mình như một cách để nhắc nhở bản thân uống nhiều nước hơn.

Dành thời gian để nghỉ ngơi

Điều này nghe có vẻ không hợp lí, vì người ta vẫn nghĩ những người năng động sẽ hoạt động không ngừng nghỉ suốt cả ngày, nhưng có một sự thật là họ lại thường xuyên dành thời gian để nghỉ ngơi. Thực tế, những khoảng nghỉ ngắn sau mỗi giờ làm việc có thể cải thiện sự tập trung và cung cấp năng lượng để làm việc hiệu quả hơn.

Tập thể dục

Mặc dù việc tập luyện có vẻ là một hoạt động gây tiêu tốn hơn là tiết kiệm năng lượng, nhưng nó thật sự có ích trong việc giảm căng thẳng và mệt mỏi. Hơn nữa, tập thể dục thường xuyên còn khiến sức khỏe tổng thể được cải thiện và làm cơ thể của bạn trở nên dẻo dai hơn, từ đó giúp bạn năng động hơn về lâu dài.

Ăn những thực phẩm phù hợp

Một chế độ ăn uống phù hợp có tác động rất lớn đến mức năng lượng của cơ thể bạn. Những thực phẩm lành mạnh chứa nhiều năng lượng hàng đầu mà bạn nên thêm vào khẩu phần ăn của mình là ngũ cốc nguyên hạt và các món ăn chứa chất béo không bão hòa. Hãy chia nhỏ các bữa ăn và hạn chế đến mức thấp nhất có thể đồ ngọt cũng như thực phẩm có cồn để giữ gìn sức khỏe và đảm bảo cơ thể luôn ở trạng thái sung sức nhất.

Không phụ thuộc quá nhiều vào caffeine

Nếu sử dụng đúng cách, caffeine có thể là một lựa chọn tuyệt vời để duy trì năng lượng cũng như tăng hiệu suất làm việc và thậm chí là cả sức sáng tạo. Tuy nhiên, việc lạm dụng quá mức là một ý kiến khá tồi bởi caffeine có thể khiến bạn mất ngủ, tăng huyết áp hay gây đau tim. Với người bình thường, từ 1 - 2 ly trà hoặc cà phê mỗi ngày là mức an toàn. Đặc biệt, bạn không nên dùng caffeine trong lúc đói để tránh những ảnh hưởng không tốt đến cơ thể.

Dành thời gian khám phá thế giới

Bất cứ khi nào có thể, những người năng động luôn dành thời gian để đi du lịch, nghỉ ngơi và khám phá. Ánh nắng hay cảm giác trong trẻo mà một không gian thoáng đãng mang lại có thể cung cấp thêm năng lượng dài hạn cho bạn sau khi đã quá mệt mỏi với bốn bức tường của phòng làm việc. Hãy sắp xếp thời gian và công việc để tự thưởng cho bản thân những chuyến đi thú vị nhé!

Nguồn: Reader’s digest