Những thực phẩm hàng đầu gây rối loạn tiêu hóa

Việc ăn liên tục, ăn thức ăn ôi thiu hay đồ ăn nhanh có thể làm rối loạn tiêu hóa. Vỏ của nhiều loại thực phẩm cũng như mì ăn liền có chứa chất bảo quản sẽ gây chứng chướng bụng và hậu quả là tiêu chảy. Các gia vị trong thức ăn dễ dàng phản ứng với dịch a-xít trong dạ dày, gây ra chướng bụng. 

Bài viết này sẽ đề cập đến những loại thực phẩm dù có thể chứa rất nhiều vitamin, chất dinh dưỡng nhưng vẫn có khả năng gây ra rối loạn tiêu hóa.

Vỏ rau củ quả

Mọi người thường nghĩ vỏ khoai tây rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu để vỏ thì rất có thể đất cát vẫn còn bám bên trên và nếu ăn phải sẽ gây ra một số tình trạng rối loạn tiêu hóa. Vì vậy, cách tốt hơn cả là gọt sạch vỏ trước khi sử dụng.

Trà xanh

Đây là một trong những loại thực phẩm gây ra tình trạng khó chịu trong dạ dày. Tuy nhiên, trà xanh có khả năng hỗ trợ giảm cân, giúp tăng cường hệ miễn dịch nếu dùng với lượng vừa đủ.

Nho

Nho chứa rất nhiều fructose. Loại đường tự nhiên này thường giải phóng khí gây cảm giác khó chịu trong bụng.

Sô cô la

Glyxerin và maltitol là thành phần củ hầu hết các loại sô cô la gây đầy hơi tiêu chảy. Do vậy, ăn quá nhiều sô cô la thay vì các bữa ăn hàng ngày sẽ gây ra nhiều vấn đề tiêu hóa.

Đồ uống có ga

Hầu hết đồ uống có ga bán sẵn trên thị trường đều có chứa khí CO2 bão hòa ngoài gây chứng đầy hơi mà còn gây hại cho men răng. Các chuyên gia khuyên hãy uống các loại nước ép trái cây thay vì đồ uống nhân tạo này.

Các loại hạt

Các loại hạt cung cấp rất nhiều năng lượng cho cơ thể nhưng ăn quá nhiều lại dẫn đến tình trạng đầy hơi. Một số ít các loại hạt chứa hàm lượng chất xơ cao làm tăng sự hình thành hơi trong bụng. Nó cũng chứa nhiều tannin, chất gây kích ứng dạ dày.

Thực phẩm chế biến sẵn

Thực phẩm chế biến sẵn chứa rất nhiều chất có hại cho cơ thể với nhiều chất bảo quản hơn là chất dinh dưỡng.

Thực phẩm hàng ngày

Có nhiều loại thực phẩm hàng ngày ăn quá nhiều sẽ không tốt. Ví dụ như sữa, trứng và pho mát khi ăn quá nhiều sẽ gây cảm giác buồn nôn, có thể dẫn đến tiêu chảy.

Chất tạo ngọt

Trong chất tạo ngọt nhân tạo có chứa nhiều hợp chất mà cơ thể khó tiêu hóa, do vậy chúng ta thường gặp tình trạng như chướng bụng hay tiêu chảy nếu ăn quá nhiều.

Mì ăn liền

Các đồ ăn nhanh như mì ăn liền chứa rất nhiều gia vị cùng với các chất phụ gia khác và dĩ nhiên không hề có lợi cho dạ dày.

>>> Xem thêm: 

Bữa ăn tốt nhất, tệ nhất với bệnh nhân tiểu đường

Sai lầm nghiêm trọng khi ăn thịt gà

Top thực phẩm tuyệt đối không được để ở tủ lạnh

Nhóm thực phẩm bạn phải tránh khi bị viêm xoang

Ảnh minh họa: Internet

Ngọc Luyện (Theo boldsky)