Tốc độ tăng chiều cao của người Việt rất chậm, 10 năm mới thêm được 1 cm. Nhưng có một điều có thể coi là may mắn, việc phát triển chiều cao chỉ phụ thuộc 20% vào gen di truyền, còn 80% vào chế độ dinh dưỡng, tập luyện và sinh hoạt hằng này.
Các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao:
Di truyền
Yếu tố này quyết định 20%. Nếu bố mẹ có chiều cao tốt thì con cái cũng có nhiều khả năng sẽ cao lớn. Có một cách tính chiều cao khá đơn giản của trẻ sau này là đo chiều cao của trẻ khi 2 tuổi, nhân đôi lên sẽ được chiều cao khi trưởng thành. Tất nhiên con số này chỉ là tương đối vì chiều cao của trẻ còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác.
Dinh dưỡng
Dinh dưỡng ảnh hưởng nhiều đến chiều cao của trẻ. Ngay từ khi mang thai, nếu mẹ bầu bổ sung đầy đủ các dưỡng chất phù hợp thì trẻ sẽ phát triển khỏe mạnh, hấp thu tốt. Chế độ dinh dưỡng theo từng độ tuổi là vô cùng quan trọng trong việc thúc đẩy chiều cao trẻ. Ngoài các chất đạm, tinh bột, chất béo, rau... thì canxi và vitamin là không thể thiếu. Muốn trẻ cao lớn, bố mẹ nên bổ sung các thực phẩm chứa nhiều canxi như tôm, cua, cá, đậu nành, sữa.
Thói quen nuôi trẻ
Một số thói quen của các bà mẹ Việt là những sai lầm khiến con thấp bé. Chẳng hạn như các mẹ rất chịu khó, kỳ công ninh xương nấu canh, nấu cháo cho con với hi vọng trẻ sẽ cao lớn. Nhưng chế biến kiểu này chỉ tăng độ ngọt khiến trẻ ăn ngon miệng hơn. Còn các chất canxi trong xương khó hấp thụ, có thể còn khiến trẻ khó tiêu hóa.
Trong thời kỳ trẻ con bú mẹ, nhiều bà mẹ sợ con ngủ cả đêm dài sẽ bị đói nên một đêm đánh thức con dậy mấy lần để cho ăn. Thực tế thì, trẻ phát triển chiều cao khi đang ngủ sâu giấc. Giấc ngủ bị gián đoạn chắc chắn sẽ làm trẻ 'chậm cao' hơn.
Rèn luyện thể dục, thể thao
Những trẻ chơi môn thể thao nào đó hoặc yêu thích hoạt động ngoài trời thường có chiều cao tốt hơn. Khi vận động, xương của trẻ chắc khỏe, dẻo dai. Bố mẹ có thể cho trẻ chơi các môn thể thao tốt cho chiều cao như bơi lội, chạy, bóng rổ… từ khi trẻ bắt đầu lên 6, 7 tuổi.
Tuổi dậy thì
Chiều cao tăng mạnh khi bước vào tuổi dậy thì, ở con gái là từ 8-13 tuổi, con trai là từ 10-15 tuổi. Đây là giai đoạn quan trọng để quyết định chiều cao của cơ thể. Giai đoạn này chiều cao có thể tăng từ 7-12 cm, sau đó vẫn tiếp tục cao thêm nhưng không đáng kể.
Ở độ tuổi dậy thì, nếu chế độ ăn uống hợp lý và chăm tập thể dục thể thao thì có thể cải thiện đáng kể chiều cao.
Môi trường
Nghe có vẻ không liên quan lắm nhưng đây cũng là một yếu tố khá quan trọng. Yếu tố này có thể quyết định đến 20% chiều cao của trẻ.
Nếu sinh ra trong một gia đình có điều kiện tương đối tốt, được ăn uống đầy đủ, được tham gia nhiều hoạt động ngoài trời, gia đình hạnh phúc, trẻ sẽ có điều kiện để tiếp nhận những gì tốt nhất cho tinh thần và cơ thể.
Điều kiện khó khăn, cuộc sống căng thẳng khiến cuộc sống của trẻ không thoải mái, trẻ dễ bị suy dinh dưỡng và còi xương. Không có nước sạch, thực phẩm không đảm bảo vệ sinh, chăm sóc y tế sức khỏe kém trẻ sẽ có chiều cao khiêm tốn.
>> Xem thêm: Dinh dưỡng giúp trẻ dậy thì tăng chiều cao
Ảnh minh họa: Nguồn Internet
NT (Tổng hợp)
Thấy hữu ích thì LIKE và SHARE ngay nhé!