Cao 180cm, sở hữu chiều cao của một siêu mẫu, nữ diễn viên xinh đẹp Nicole Kidman vô cùng nổi tiếng không chỉ bởi diễn xuất tuyệt vời của mình mà còn bởi vẻ ngoài cực trẻ trung với vóc dáng thon gọn, săn chắc so với tuổi thật. Ở lứa tuổi U50, nhan sắc và vóc dáng của Nicole Kidman trở thành biểu tượng để nhiều chị em phải trầm trồ thán phục và muốn học hỏi.
Mới đây, Nicole Kidman xuất hiện trong sự kiện mới, vô cùng nổi bật trên thảm đỏ Emmy - giải thưởng thường niên tôn vinh các diễn viên và bộ phim truyền hình Mỹ với vóc dáng nuột nà, nước da trắng mịn trong chiếc váy màu đỏ thướt tha. Minh tinh Australia diện bộ Calvin Klein đầm rực rỡ hở lưng và xẻ bạo ở phần ngực. Bí quyết giữ dáng của người đẹp là chủ đề được nhiều chị em vô cùng hào hứng.
Bản thân nữ diễn viên cũng từng thẳng thắn chia sẻ, cô luôn tìm tòi những mẹo hay giữ dáng, điều ấy nằm trong trách nhiệm phải thương yêu chính bản thân mình của cô. Hóa ra, bí quyết giữ dáng của nữ diễn viên xinh đẹp này lại vô cùng đơn giản:
Các loại hình tập luyện đa dạng
Nicole là một trong những nữ diễn viên rất thích kết hợp nhiều loại hình tập luyện khác nhau. Đây có thể nói là một trong những thói quen tập luyện hàng đầu của người đẹp. Tính năng chính của các bài tập của cô cũng giúp cô thoát khỏi sự nhàm chán là sự kết hợp của cô về tính đa dạng trong tập luyện. Ngay từ yoga đến Pilates, cardio, tập luyện sức mạnh, nữ diễn viên đều thực hiện nhuần nhuyễn tất cả các loại hình tập luyện.
Không chỉ thực hiện các bài tập định hình vóc dáng có tính chuyên môn cao, người đẹp còn rất năng động tham gia nhiều môn thể thao khác nhau, trong đó, đánh golf là môn thể thao cô vô cùng yêu thích. Cô thường chơi quần vợt ít nhất một tuần mỗi lần, mỗi lần chơi khoảng 1 tiếng.
Bên cạnh đó, cô cũng rất thích chạy bộ, xuất phát từ truyền thống gia đình đều là những người yêu thích bộ môn marathon. Người đẹp cũng bơi mỗi ngày khoảng 30 phút để trẻ hóa cơ thể, đầu óc minh mẫn, Đây cũng là bí quyết giữ dáng đồng thời giúp trẻ lâu đáng học hỏi của người đẹp.
Yoga được coi là bộ môn để nâng cao tính linh hoạt của nữ diễn viên Nicole
Nicole thực hành yoga như là một phương tiện để nâng cao sự linh hoạt và ổn định hoạt động của xương khớp từ trong cốt lõi. Yoga là bộ môn mà cô có thể thực hiện dễ dàng từng động tác và đặc biệt làm ngay tại nhà. Tuy nhiên, Nicole thích tham gia các lớp học yoga để tạo ra các tư thế đa dạng. Được bao quanh bởi những người khác, đây chính là nguồn năng lượng tốt giúp thúc đẩy tinh thần học hỏi của cô. Những trường phái yoga mà nữ diễn viên theo đuổi là ashtanga và vinyasa.
Thực hiện nguyên tắc 80/20 trong ăn uống
Nicole nhận định rằng đôi khi cô thực sự cảm thấy bị cám dỗ với đồ ăn vặt và thực phẩm chế biến sẵn. Cô ấy tuân theo nguyên tắc 80/20 để đối phó với các tình huống như vậy. Theo nguyên tắc, người đẹp tiêu thụ các thực phẩm giàu dinh dưỡng, hữu cơ và sạch trong khoảng 80% thời gian ăn uống mỗi ngày. 20% còn lại, cô cho phép mình được thưởng thức những loại đồ ăn yêu thích, bao gồm thực phẩm chế biến, có phần không lành mạnh.
Chế độ ăn uống với hầu hết những thực phẩm hữu cơ lành mạnh khiến nữ diễn viên tự tin cơ thể luôn được đào thải chất độc cực tốt, từ đó cơ thể luôn thon gọn, mảnh dẻ và vô cùng duyên dáng. Cô cũng dựa vào việc tiêu thụ các chất bổ sung quan trọng để cung cấp dinh dưỡng thích hợp cho cơ thể.
Kiểm soát nghiêm ngặt thói quen ăn uống
Đằng sau những bức ảnh đẹp sắc sảo, quá trẻ so với tuổi thật của nữ diễn viên đến từ Úc này còn là việc luôn duy trì sự kiểm soát trong thói quen ăn uống của mình. Khi nói đến thực phẩm, cô ấy thích hầu hết các đồ ăn khoái khẩu như pizza, mì ống, bánh ngọt... Mặc dù vậy, người đẹp không ăn uống tùy tiện. Cô cho phép mình được ăn nhiều hơn chút những thực phẩm này vào dịp nghỉ lễ, gia đình quây quần bên nhau…
Ăn 5 bữa trong ngày
Thay vì ăn 3 bữa no đủ mỗi ngày, nữ diễn viên chia nhỏ ra làm 5 bữa, thậm chí có ngày là 6 bữa. Cô tin rằng, khi phân bổ chế độ ăn uống vào một số bữa ăn nhỏ sẽ giúp tăng cường sự trao đổi chất và giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Hơn nữa, mức đường trong máu vẫn được kiểm soát mà còn hạn chế viêm nhiễm trong cơ thể.
Thiền hàng ngày để tĩnh tâm
Khi mẹ mình bị chẩn đoán ung thư vú, Nicole đã nhận được lời khuyên từ cha cô, một nhà tâm lý học, rằng thiền định sẽ được thực hiện theo cách thường quy để phòng tránh tối đa các bệnh thoái hoá như ung thư. Kể từ đó, Nicole đã tôn trọng, ngồi thiền định 2 lần trong một ngày. Nữ diễn viên thực hiện trong 20 phút buổi sáng và 20 phút buổi tối.
Lời khuyên dành cho những người muốn giữ dáng như Nicole Kidman: Nữ diễn viên khuyên, để sở hữu vóc dáng đẹp như tạc bất chấp tuổi tác, bạn cần giảm cân đúng cách với toàn bộ những bộ phận trên cơ thể, đòi hỏi thực hành tập luyện khắp các phần cơ thể.
Nếu bạn chú ý nhiều hơn đến việc loại bỏ chất béo khỏi vùng nào đó trên cơ thể, bạn chắc chắn có thể bị béo trở lại đúng phần ấy. Vì vậy, hãy tập trung vào tập luyện cơ bắp, vai, lưng. Với bài tập nâng cao, bạn có thể đạt được hiệu quả đáng kinh ngạc. Một số bài tập luyện nâng cao để giữ dáng hiệu quả nhất được người đẹp chia sẻ chính là Superman Lifts, tư thế chiến binh 3.
(Nguồn: Popsugar, Shape, Healthyceleb)
Thấy hữu ích thì LIKE và SHARE ngay nhé!