Siêu mẫu người Nga Irina Shayk là đại diện tờ bìa cho tạp chí Sports Illustrated vào năm 2011 và cũng được bình chọn là người phụ nữ quyến rũ nhất trên thế giới bởi tạp chí Hungary, Periodika năm 2011. Cô đã được tạp chí Complex bình chọn là người đầu tiên trong danh sách "50 Hottest Russian Women".
Irina Shayk gây thu hút mọi ánh nhìn khi sải bước trên thảm đỏ LHP Cannes lần thứ 70. Diện bộ đầm mỏng manh, ôm sát cơ thể của nhà mốt Versace, người mẫu Nga khoe khéo vóc dáng chuẩn dù mới sinh em bé cách đó 2 tháng. Trang phục vừa vặn với Irina Shayk, lộ 3 vòng đẹp như tạc khiến ai cũng không khỏi xuýt xoa. Ít ai biết rằng siêu mẫu của Victoria's Secret đã lấy lại vóc dáng chỉ trong 1 tháng sau sinh. Dưới đây là những bí quyết giữ dáng được người đẹp xứ bạch dương áp dụng để thân hình thon gọn sau sinh chỉ vỏn vẹn sau 1 tháng:
Tập jiu-jitsu để đốt cháy calo tốt nhất
Irina Shayk chia sẻ, cô không thích, thậm chí vô cùng ghét những bài tập cardio truyền thống, trong đó việc chạy là cơn ác mộng. Vì vậy, siêu mẫu quyết tâm tìm kiếm một phương pháp tập luyện mới giúp đốt cháy calo hiệu quả không kém cardio nhưng lại phải thật thú vị, không nhàm chán.
Vào năm 2016, người đẹp bắt đầu tìm đến jiu-jitsu với sự chỉ dẫn của huấn luyện viên cá nhân và bộ môn đã hoàn toàn thu phục cô nàng. Đây là môn võ tự vệ và môn thể thao thi đấu đối kháng thông qua thông qua hình thức ứng dụng các đòn vật và khóa tay chân ở tư thế nằm trong những cuộc thi đấu trên võ đài, có nguồn gốc từ Nhật Bản. Nhờ có nhiều sự kết hợp trong các động tác di chuyển linh hoạt, siêu mẫu có thể thực hiện được mục đích đốt cháy mỡ thừa trong tâm trạng cực kỳ phấn chấn.
"Tôi có thể tập bộ môn này không biết mệt mỏi, thật tuyệt vời khi tôi có thể không ngừng thử thách bản thân và đẩy cơ thể đến kiệt sức mà lại thấy vô cùng sảng khoái", siêu mẫu người Nga chia sẻ.
Người đẹp thực hiện 4 lần mỗi tuần khi sinh sống ở New York, sau đó nếu đi du lịch, cô vẫn sẽ thực hiện ngay trong phòng khách sạn hoặc tập luyện trong giờ nghỉ giải lao, tập trung vào những động tác đơn giản mà không cần bất kỳ thiết bị nào.
"Những bài tập này giúp tôi kéo giãn cơ thể và làm sạch việc giữ nước trong cơ thể - điều mà tôi thường nhận được sau một chuyến bay dài. Chộp lấy bất cứ thời gian nào để tập luyện ngay trong ngày là điều tôi luôn hướng tới", siêu mẫu của Victoria's Secret chia sẻ thêm.
Không tập những bài tập xây dựng cơ bắp
Irina luôn tránh những bài tập khiến cơ thể hình thành cơ bắp. Cô tránh những bài luyện tập nặng như tập thể dục với trọng lượng như kettle ball, lunges và jumps. Thay vì phải tập những bài tập này, siêu mẫu người Nga có thể chạy bộ 15 phút, tập cardio trong 30 phút đan xen với việc tập jiu-jitsu là chính.
Kết hợp boxing và Pilates
Sự kết hợp tập luyện 2 bộ môn này trong một buổi tập giúp người đẹp luôn sẵn sàng trong những bộ bikini quyến rũ. Thư giãn là điều quan trọng và tập luyện quá sức sẽ gây hại. Đây là những gì Irina muốn chia sẻ với những người tham vọng trong tập luyện càng nhiều, càng nhanh càng tốt. Siêu mẫu cũng giữ thói quen tập luyện trước khi chụp hình và mang thiết bị tập thể dục nhỏ của mình trong khi đi du lịch.
Luôn tìm cách cân bằng trong ăn uống
"Tôi thực sự phải biết ơn cơ thể vô cùng vì hệ gen có chức năng thực hiện trao đổi chất khá nhanh. Tôi vẫn phải tìm thấy sự cân bằng giữa việc ăn và tập luyện. Giả sử hôm nay tôi trót ăn bánh mì kẹp thịt thì tôi sẽ phải tập luyện vất vả hơn gấp đôi bình thường chẳng hạn", siêu mẫu cười và nói.
Irina Shayk đến từ Nga, vì vậy cô đã được nuôi dưỡng bởi các món ăn phong phú về dinh dưỡng như thịt, bánh bao và khoai tây hầm. "Nhưng nếu tôi phải chuẩn bị cho một buổi chụp hình hoặc show, tôi sẽ ăn sạch, chính xác là chỉ ăn xà lách và súp để đảm bảo bụng phẳng. Và đây cũng là món ăn thường xuyên của tôi trong thời gian sau sinh", người đẹp cho hay.
Uống thật nhiều nước
Irina uống rất nhiều nước để giữ cho da và tóc luôn đẹp hoàn hảo. Siêu mẫu luôn phải dành hàng tiếng đồng hồ bò toài trên bãi biển, do đó, việc uống nhiều nước vô cùng quan trọng, giúp da và tóc của cô không bị khô.
Không tin vào bất cứ chế độ ăn kiếng nào
Irina không tin vào chế độ ăn kiêng. Đôi khi cô ấy thích nuông chiều bản thân mình bằng kem và bánh ngọt. Cô cũng thích đi nghỉ, nằm trên giường, xem T.V và thưởng thức Pizza. Mặc dù vậy, cô luôn ăn trong chừng mực, không bao giờ ăn quá nhiều. Đó chính là chìa khóa trong ăn uống lành mạnh của cô nàng.
Tuy nhiên, hầu hết vào các ngày cô nàng ăn nhiều trái cây và rau, bánh mì có nhiều chất xơ, sữa tách kem, đậu phụ, súp. Điều này vô hình chung tạo thành chế độ ăn kiêng của riêng siêu mẫu Irina Shayk.
Cô cũng uống nước cam chanh hàng ngày vì đây là nguồn vitamin C tuyệt vời duy trì làn da đẹp.
Ngoài ra, trong một tuần, người đẹp gốc Nga sẽ tự nuông chiều bản thân bằng một ngày đi đến hiệu làm tóc, làm móng tay, móng chân, massage, chăm sóc da mặt. Đặc biệt hàng ngày, người đẹp sử dụng mật ong kết hợp đường, muối để tẩy da chết cho da vô cùng hiệu quả. Đó chính là bí quyết giúp siêu mẫu duy trì được nước da căng bóng, khỏe mạnh như thời con gái dù mới sinh con được 1 tháng.
(Nguồn: Womenshealthmag, Healthyceleb, Shape)
Thấy hữu ích thì LIKE và SHARE ngay nhé!