Siêu thực phẩm cho người bị nám da

Chanh, cam, đu đủ hoặc khoai tây là những thực phẩm tốt cho người bị nám da. 

Tìm hiểu chung về bệnh nám da của phái đẹp 

Nám là một loại bệnh về da phổ biến ở phái đẹp thường xuất hiện ở thời kỳ tiền mãn kinh hoặc mãn kinh. Nguyên nhân xuất hiện nám da là do sự rối loạn, mất cân bằng nội tiết tố nữ estrogen, làm cho melanin tổng hợp dưới da phân bố không đều và hình thành những vết nám xấu xí. 

Phụ nữ sau sinh, những người thường xuyên tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, lạm dụng mỹ phẩm... là những đối tượng dễ bị mắc bệnh nám da. Nám da có nhiều loại khác nhau như nám mảng, nám sâu, nám hỗn hợp, thường xuất hiện dưới dạng những chấm nhỏ li ti thẫm màu hơn so với làn da cơ thể.

Nám da tuy không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe nhưng lại gây mất thẩm mỹ nghiêm trọng, tạo ra tâm lý mặc cảm, tự ti cho phái đẹp. Bên cạnh việc thực hiện những cách chăm sóc da phù hợp thì việc áp dụng chế độ ăn uống khoa học với các thực phẩm có lợi cho người bị nám là một giải pháp hữu hiệu giúp phái đẹp cải thiện tình trạng bệnh của mình. 

Nám da gây mất tự tin cho chị em phụ nữ (Ảnh minh họa: Internet)

Những thực phẩm tốt cho người bị nám da

Theo các bác sĩ da liễu, người bị bệnh nám da đòi hỏi phải kiên trì thực hiện các liệu trình điều trị. Tùy từng trường hợp nám mà quá trình điều trị có thể diễn ra nhanh hay chậm. Người bị nám cần tích cực bổ sung các loại thực phẩm có lợi cho nám da dưới đây để giúp cho viêc trị nám hiệu quả hơn:

Chanh và cam

Đây là 2 loại quả rất giàu vitamin C, đặc biệt chứa nhiều axít citric, có tác dụng làm sáng da hiệu quả, hỗ trợ tích cực cho việc làm mờ những vết nám trên da. Hàng ngày, bạn nên uống 1-2 lý nước cam hoặc chanh vừa lợi cho sức khỏe vừa giúp làn da sáng mịn tự nhiên hơn. 

Cà chua

Cà chua là loại thực phẩm phổ biến trong mỗi một gia đình, không hề kém cạnh chanh và cam, cà chua cũng chứa lượng vitamin C dồi dào, giúp làm mờ nám da hiệu quả. Bạn chỉ cần uống 1 cốc nước ép cà chua hoặc ăn sống cà chua bi, sử dụng các món ăn chứa nhiều cà chua trong khẩu phần ăn hàng ngày là được. 

Cà chua là thần dược cho những người bị nám (Ảnh minh họa: Internet)

Khoai tây

Được biết đến là loại thực phẩm có tác dụng tẩy tế bào chết, làm mịn và sáng da, bên cạnh đó, khoai tây còn chứa nhiều axít latic giúp đánh bay các vết nám trên da. Bạn nên bổ sung khoai tây vào bữa ăn hàng ngày để hỗ trợ hiệu quả việc điều trị nám nhé.

Cà rốt

Đây là 'thần dược' cho bệnh nám da mà bạn không thể nào bỏ qua. Cà rốt chứa nhiều vitamin A, C và các khoáng chất cần thiết cho da, giúp dưỡng da và làm đẩy lùi các melanin gây nám cho da. Nên tích cực uống nước ép cà rốt hay ăn sống cà rốt mỗi ngày, bạn sẽ thấy bất ngờ về kết quả đạt được.

Đu đủ

Đây là thực phẩm không chỉ có tác dụng chống lão hóa da hiệu quả mà còn có khả năng làm mờ đi những vết nám khó ưa. Đu đủ là loại quả thân thiện với cơ thể, dễ sử dụng. Bạn có thể tùy hứng sử dụng loại thực phẩm này bằng cách pha chế những ly nước sinh tố thơm ngon hoặc dùng để đắp mặt cũng tốt nhé. 

Các loại hải sản

Cá, tôm, sò biển… là những loại thực phẩm chứa nhiều selen, có tác dụng chuyển hóa thành chất glutathione, có tác dụng phòng ngừa và điều trị nám da hiệu quả. 

Một số điều cần lưu ý khác 

- Bạn nên hạn chế các thức ăn chứa nhiều gia vị cay nóng như hạt tiêu, ớt, bột cà ri…

- Hạn chế sử dụng thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, đường, tinh bột… Tích cực sử dụng dầu thực vật như dầu lạc, dầu vừng, dầu đậu tương… hỗ trợ hiệu quả việc trị nám da.

- Tuyệt đối không sử dụng bia, rượu, cà phê, thuốc lá và các chất kích thích khác. 

>>> Xem thêm: Ăn gì và kiêng gì khi bị bệnh quai bị?

Hồng Nam (TH)