Tác dụng phụ không thể ngờ của dầu cá

Dầu cá là nguồn bổ sung axít béo Omega-3 rất thích hợp cho những người muốn tăng cân. Không chỉ cung cấp axít béo thiết yếu giúp trái tim khỏe mạnh mà còn cải thiện các rối loạn tâm thần như bệnh trầm cảm, rối loạn lưỡng cực và tâm thần phân liệt. 

Tuy nhiên, khi sử dụng dầu cá không đúng cách, liều lượng và dầu cá kém chất lượng, người sử dụng có thể gặp một số vấn đề rắc rối với sức khỏe. 

Trước khi tìm hiểu về tác dụng phụ của dầu cá, mọi người nên tìm hiểu một chút về axít béo Omega-3. Theo một nghiên cứu đã được công bố, liều lượng Omega-3 tối đa được bổ sung vào cơ thể mỗi ngày không được quá 3g. Điều này có nghĩa là chỉ sử dụng tối đa 3 viên dầu cá mỗi ngày.

Dầu cá có nhiều tác dụng phụ tiềm ẩn 

Mắc chứng ợ có mùi tanh của cá

Có lẽ đây là một trong những tác dụng phụ thường gặp nhất liên quan đến việc bổ sung Omega-3. Hệ tiêu hóa sẽ phản ứng tiêu cực với dầu cá là nguyên nhân mà dầu cá không được hấp thụ đúng cách. Phản ứng này sẽ giải phóng khí trong bụng, buộc bạn phải ợ lên mùi tanh khó chịu. 

Một trong những nguyên chính dẫn tới việc ợ tanh là uống dầu cá trong khi đói. Bạn có thể cải thiện tình hình bằng cách uống dầu cá sau bữa ăn.

Ngộ độc kim loại

Thủy ngân là chất hóa học có thể gây hại nghiêm trọng cho các cơ quan trong cơ thể. Khi bị ngộ độc thủy ngân, nếu không được chữa trị ngay lập tức có thể khiến tim và gan tổn hại nghiêm trọng. Dầu cá kém chất lượng thường chứa hàm lượng thủy ngân rất cao nên mọi người đừng tiết kiệm khi mua các sản phẩm dầu cá. Hãy chọn loại chất lượng để đảm bảo sức khỏe của chính mình.

Chứng ợ nóng

Sử dụng dầu cá không đúng liều lượng, uống quá nhiều có thể làm đảo lộn hệ tiêu hóa, gây chứng ợ nóng và trào ngược axít. Nếu bạn muốn tăng liều lượng sử dụng dầu cá, hãy tiến hành từ từ theo thời gian để ngăn chặn sự xáo trộn trong hệ tiêu hóa.

Phân lỏng

Đau dạ dày có thể gây ra hiện tượng phân lỏng để tránh đầy hơi và trường bụng. Nếu bạn dùng quá nhiều dầu cá, chắc chắn bạn sẽ phải ghé thăm nhà vệ sinh nhiều hơn ngày thường. 

Ngoài ra, hãy chắc chắn dầu cá bạn mua đảm bảo chất lượng vì nhiều trường hợp các nhà sản xuất không đảm bảo đã sử dụng cá thối để tạo ra dầu cá. Điều này có thể ảnh hưởng đến đường tiêu hóa gây ra tiêu chảy.

Dầu cá kém chất lượng thường chứa hàm lượng thủy ngân rất cao gây nguy hiểm cho người dùng

Tăng cân

Nếu bạn đang trong chế đô giảm cân, vui lòng tham khảo ý kiến bác sỹ nếu muốn sử dụng dầu cá. Nhiều trường hợp đã báo cáo về tình trạng tăng cân sau khi dùng thực phẩm này.

Đau bụng co thắt

Đã rất nhiều lần mọi người nói rằng họ đau bụng sau khi uống dầu cá. Các nghiên cứu về tác động tiêu cực của dầu cá chi ra rằng hệ tiêu hóa của chúng ta không có khả năng để hấp thụ lượng dầu cá quá mức được bổ sung vào cơ thế. Khi không được tiêu hóa, dầu cá giải phóng khí sinh ra trướng bụng, đầy hơi và là nguyên nhân của những cơn đau bụng dữ dội.

Nếu bạn đang rơi vào tình trạng tương tự, hãy thử giảm liều lượng mỗi ngày để xem tình trạng có diễn biến tốt lên không. Sau một vài ngày, nếu mọi chuyện tiến triển theo chiều hướng tốt, hãy cố gắng giảm liều lượng hơn nữa. Nếu cơn đau vẫn không giảm, hãy đến gặp bác sỹ.

Nguy cơ xuất huyết

Nếu lượng Omega-3 dư thừa quá nhiều trong cơ thể có thể gây ra xuất huyết. Như đã đề cập ở trên, chỉ 3g mỗi ngày là đủ nên nếu hàm lượng lớn hơn 3g sẽ xảy ra những tác động tiêu cực. Cụ thể là, bạn có thể đi tiểu ra máu, chảy máu cam và tồi tệ hơn là đột quỵ xuất huyết.

Nạp quá nhiều vitamin vào cơ thể cũng không tốt

Dầu cá rất giàu vitamin A và D, những yếu tố quan trọng góp phần hỗ trợ các hoạt động của cơ thể. Nhưng không phải vì thế mà nạp càng nhiều vào cơ thể càng tốt, đôi khi nhiều quá có thể bị phản tác dụng gây ra nhiều bệnh khác. Ngoài dầu cá, bạn có thể bổ sung vitamin cho cơ thể trong các bữa ăn hàng ngày để có lượng dưỡng chất cần thiết khác.

Hạ huyết áp

Hạ huyết áp là một trong những nguy cơ của việc bổ sung các chất nhờ chế độ ăn uống. Trong khi những người cao huyết áp nhận được sự hỗ trợ từ thuốc chống tăng huyết áp, hãy chú ý liều lượng sử dụng. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi kết hợp hai loại thuốc này bởi vì khi dùng chung hai loại thuốc chống tăng huyết áp và dầu cá có thể làm người bệnh tụt huyết áp đột ngột.

Khó thở

Mặc dù hiếm gặp nhưng thực tế đã có nghiên cứu chỉ ra rằng một số người đã bị khó thở sau khi bổ sung quá nhiều dầu cá. Nguyên nhân có thể là do dị ứng với dầu cá khiến hệ hô hấp bị viêm, ngăn chặn các đường dẫn khí và làm tắc chúng. Điều này đương nhiên ảnh hưởng tới việc hít thở hàng ngày.

Phản ứng dị ứng

Nhiều người bị dị ứng với dầu cá

Bổ sung dầu cá cũng như các chất khác có thể dẫn tới các phản ứng dị ứng. Những người nhạy cảm có thể bị các chứng dị ứng sau:

Ngứa da.

Nổi mụn và phát ban.

Sưng viêm cổ họng.

Buồn nôn.

Nhức đầu.

Khó thở.

Không an toàn đối với trẻ nhỏ

Lời khuyên dành cho các bậc phụ huynh là không nên lạm dụng dầu cá đối với trẻ sơ sinh, trẻ mới tập đi và thậm chí dưới 15 tuổi. Mặc dù nghiên cứu cho thấy hàm lượng DHA có trong dầu cá tốt cho sự phát triển của trẻ nhưng chất EPA lại gây hại cho các cơ quan trong cơ thể trẻ. Có nhiều cách để bổ sung DHA nhưng để ngăn chặn ảnh hưởng của EPA lại chưa thực sự có biện pháp thích hợp nên tốt nhất là không cho trẻ uống dầu cá.

Rối loại tâm thần

Những người bị bệnh về thần kinh như rối loạn lưỡng cực, trầm cảm không nên sử dụng dầu cá vì nó có thể kích thích bệnh tình nguy hiểm hơn. Họ phải đối mặt với cảm giác có cái gì đó đang bò trên da nên luôn cảm thấy bị kích thích, thậm chí trở nên bạo lực.

Biện pháp phòng ngừa là nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Không an toàn cho phụ nữ có thai và cho con bú

Bác sĩ trên toàn thế giới nghiêm cấm phụ nữ có thai và cho con bú sử dụng dầu cá thô. Lý do là các kim loại nặng và các chất ô nhiễm trong dầu cá có thể ảnh hưởng tới sức khỏe thai nhi và cả các mẹ. Do tính chất chống đông có trong Omega-3 nên nguy cơ chảy máu tử cung ở những người phụ nữ bổ sung dầu cá là rất cao.

Ảnh minh họa: Internet

Trịnh Dung (Stylecraze)