Các nhà nghiên cứu khuyến cáo rằng những người bị bệnh tiểu đường làm việc ban đêm nên quan tâm đặc biệt tới việc kiểm soát bệnh qua chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện thường xuyên và sử dụng thuốc theo đơn của bác sĩ.
Tại sao người bị bệnh tiểu đường nên tránh làm việc đêm?
Đa số những người bị tiểu đường phải đưa mức A1C về dưới 7%. Các chuyên gia cho biết "Dữ liệu nghiên cứu của chúng tôi chỉ ra sự khó khăn trong việc kiểm soát tiểu đường ở những người làm ca đêm".
Hơn nữa, hạn chế giấc ngủ và rối loạn sinh học cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường ở người làm ca đêm so với những người làm việc vào ban ngày hoặc thất nghiệp.
Ở nghiên cứu này, nhóm nghiên cứu đã xem xét 260 người gồm 62 người làm việc ca đêm, 94 người làm việc ban ngày và 104 người thất nghiệp bị tiểu đường týp 2 ở Thái Lan.
Những người làm ca đêm báo cáo thời gian ngủ ngắn hơn, hấp thu calo hàng ngày cao hơn và chỉ số khối cơ thể cao hơn so với những người ở hai nhóm còn lại.
Các nhà nghiên cứu khuyến cáo rằng những người bị bệnh tiểu đường làm việc ban đêm nên quan tâm đặc biệt tới việc kiểm soát bệnh qua chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện thường xuyên và sử dụng thuốc theo đơn của bác sĩ.
Chế độ sinh hoạt cho người bị bệnh tiểu đường
Cân bằng chế độ ăn uống
Chế độ ăn uống có tác hại trực tiếp tới tình trạng sức khỏe của bạn, đặc biệt đối với bệnh nhân mắc tiểu đường thì điều này càng quan trọng và cấp thiết hơn.
Các chuyên gia khuyên người mắc bệnh mắc chứng tiểu đường nên ăn đa dạng các loại thực phẩm. Nên chú trọng đến các loại rau xanh và trái cây. Ngoài ra, bạn cũng cần bổ sung thêm các lương thực như sữa, thịt, cá và các chất béo có lợi, có rõ ràng từ thực vật như dầu oliu, dầu mè, dầu dừa.
Một chế độ ăn uống cân bằng sẽ giúp bạn kiểm soát được trọng lượng cơ thể, cũng như hàm lượng đường trong máu. Hơn thế nữa, nó còn giúp bạn phòng tránh được những căn bệnh liên tưởng đến tim mạch, huyết áp cao...
Nên chia nhỏ các bữa ăn
Nếu bạn bỏ bữa hay ăn quá no trong một bữa thì đều làm cho hàm lượng đường trong máu của bạn tăng cao. Chính vì thế, thay vì chỉ ăn thành 3 bữa chính mỗi ngày bạn nên chia ra thành nhiều bữa nhỏ mỗi ngày, để giúp hàm lượng đường trong máu được cân bằng.
Các chuyên gia khuyên bạn nên chia nhỏ các bữa ăn thành:
Bữa sáng.
Bữa tối nhẹ cho buổi sáng.
Bữa trưa.
Bữa ăn nhẹ cho buổi chiều.
Bữa tối.
Bữa ăn nhẹ cho buổi tối.
Tránh xa rượu
Uống nhiều rượu luôn gây nên những hệ lụy thụ động đối với sức khỏe của bạn. Bởi vậy, các chuyên gia khuyên những bệnh nhân mắc đái tháo đường nên hạn chế uống rượu và thường dùng các chất kích thích khác. Tốt hơn hết là bạn nên đoạn tuyệt với rượu và các chất kích thích.
Thay vào đó người bệnh đái tháo đường cũng uống các loại nước trái cây khác như nước cà chua, nước chanh, nước cam vắt...
Hạn chế chất béo
Theo thống kê cứ trong 10 người thì có 9 người mắc đái tháo đường tuýp 2 là do bị tăng cân, béo phì. Việc giảm béo và duy trì cân nặng ở mức ổn định rất có lợi cho bệnh nhân mắc tiểu đường; giúp cho bạn đơn giản kiểm soát hàm lượng đường trong máu, giảm xót xa và phù nề đối với đôi bàn chân, giảm bớt nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và đột quỵ.
Đối với người mắc bệnh đái tháo đường mỗi ngày nên cắt giảm từ 3 – 5 phần chất béo mỗi ngày, nên nhớ rằng bạn chỉ nên kết nạp 1 phần chất béo mỗi ngày, nhưng với hoàn cảnh đó phải là chất béo có lợi cho sức khoẻ ví như 1 thìa dầu oliu hay 1 thìa dầu thực vật.
Khi chọn lựa bất cứ loại đồ ăn nào bạn cần đọc kỹ nhãn nhãn và kiểm tra về hàm lượng thông số chất béo trên vỏ hộp.
Người bệnh tiểu đường nên hạn chế sử dụng thực phẩm giàu chất béo.
Chăm sóc đôi bàn chân
Việc chăm nom đôi bàn chân đối với bệnh nhân tiểu đường là rất quan trọng, vì nếu không để ý và không trông nom cẩn trọng rất dễ phải áp dụng thủ thuật cắt cụt.
Các cách đơn giản sau sẽ giúp bạn săn sóc đôi bàn chân hoàn hảo:
- Với móng chân
Sau mỗi lần tắm khi móng chân còn mềm do tiếp xúc với nước, bạn hãy cắt móng chân. Hãy cẩn trọng khi cắt móng chân, không cố cắt vào phần góc chân sẽ khiến chân bị thương tổn và chảy máu.
- Thận trọng khi tập luyện
Tập luyện là điều cần yếu đối với mỗi người và càng đặc biệt cấp thiết hơn đối với người bệnh đái tháo đường. Cần lưu ý khi luyện tập nên đi những đôi giày mềm và vừa chân,tạo cho chân độ thoải mái nhất định.
Không tập luyện khi chân đang bị thương tổn hay có vết phồng rộp.
- Che chở đôi chân với giày và tất
Không bao giờ nên đi chân trần, thay vào đó người bệnh đái tháo đường nên bảo vệ đôi chân bằng cách đi giày và tất.
Tránh đi những đôi giày cao gót và mũi nhọn
Không đi những đôi giày dép hở mũi chân. Bởi những loại giày dép này sẽ làm tăng nguy cơ khiến đôi chân bạn dễ bị tổn thương và nhiễm trùng.
Không nên đi tất quá chật. Nên chọn loại tất được làm từ vải sợi mềm và thấm mồ hôi như cotton.
Đeo loại giày đặc biệt dành cho bệnh nhân đái tháo đường nếu bạn được bác sĩ yêu cầu.
Luyện tập
Các nghiên cứu gần đây đã chứng thực rằng việc tập luyện có ý nghĩa rất quan trọng trong việc điều trị và ngăn chặn các biến chứng của bệnh đái tháo đường.
Thể thao có những tác hại hăng hái khăng khăng đối với quá trình chuyển hóa glucose trong máu cũng như khả năng làm việc của insulin trong toàn thân.
Ngoài ra, như đã nói ở trên, việc tập luyện thể thao đều đặn giúp chúng ta giảm chứng béo phì, ngăn chặn các bệnh về tim mạch, chứng tăng mỡ trong máu và cao huyết áp.
Xét nghiệm theo dõi điều trị bệnh nhân đái tháo đường
Xét nghiệm tại nhà Xander
Khi bị đái tháo đường bệnh nhân rất dễ bị nhiễm trùng và thường tái phát thường xuyên. Do đó những bệnh nhân bị đái tháo đường cần được theo dõi, đánh giá quá trình điều trị để có những phương pháp can thiệp kịp thời nếu có các biến chứng. Bệnh nhân đái tháo đường cần làm xét nghiệm mỗi 3 tháng 1 lần để theo dõi lượng đường trong máu, quá trình điều trị.
Hiện Xét nghiệm tại nhà Xander có cung cấp gói xét nghiệmTheo dõi điều trị bệnh nhân đái tháo đườngtại nhà, giúp đánh giá tình trạng của bệnh nhân để kịp thời ứng phó.
Lợi ích khi xét nghiệm tại Xander
- Không mất công đến bệnh viện, chờ xếp hàng, lấy kết quả, khách hàng chỉ cần ở nhà và nhân viên của Xander sẽ đến tận nơi lấy mẫu xét nghiệm.
- 100% mẫu xét nghiệm được thực hiện bằng phòng lab hiện đại của Bệnh viện Đại học Y Hà Nội và Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương.
- Lấy mẫu đúng giờ, biện luận ngay sau 24h có kết quả mềm.
- Kết quả đảm bảo tính chính xác, có dấu của bệnh viện, đúng thông tin khách hàng.
Tự chữa khỏi bệnh đau dạ dày hiệu quả bằng bài thuốc dễ kiếm
Chế độ ăn uống để cải thiện đau dạ dày thai kỳ
Quả ổi và những ích lợi cho cơ thể có thể bạn chưa biết
5 dấu hiệu mắc bệnh tiểu đường bị nhầm là lão hóa
Cơ thể bạn sẽ như thế nào khi ăn rau muống?
Chi phí gói xét nghiệm:
Giá gói xét nghiệm Theo dõi điều trị bệnh nhân đái tháo đường của Xander đề xuất (mẫu được phân tích tại Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương): 854,000 đồng.
- Tổng giá = Phí xử lý mẫu xét nghiệm + Giá xét nghiệm + Phí km tăng thêm
- Phí xử lý : 30.000đ
- Phí km tăng thêm : 5.000đ x (n-5) với n là số km tính từ Đại học Y Hà Nội tới địa chỉ lấy mẫu
* Với khách hàng muốn xử lí mẫu tại Bệnh viện Đại học Y Hà Nội, vui lòng liên hệ với hotline: (04) 73049779 / 0984.999.501 để được tư vấn cụ thể.
Địa chỉ: 300 Đê La Thành nhỏ, Đống Đa, Đống Đa, Hà Nội
Điện thoại: (024)73.049.779 - 0984.999.501 (Giờ trực: 6-22h)
Giờ làm việc:Thứ Hai - Thứ Sáu: 06:00 - 15:30, Thứ Bảy: 06:00 - 10:00
Xem thêm:
- Nghiên cứu mới: Có ít vi-rút trong ruột tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
- Ăn đường nhiều có bị tiểu đường không?
Thấy hữu ích thì LIKE và SHARE ngay nhé!