Bác sĩ Michelle Drerup (Giám đốc của phòng khám Cleveland tại Mỹ) cho biết, khi cơ thể không được tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, đi kèm với đó là tình trạng mưa bão kéo dài có thể làm con người ta cảm thấy buồn ngủ nhiều hơn.
Nguyên nhân dẫn tới tình trạng này là do sự gia tăng đột ngột của hormone melatonin và sự suy giảm của hormone serotonin.
Trong đó, melatonin là một loại hormone chịu trách nhiệm điều chỉnh chu kỳ thức - ngủ trong ngày. Do đó, nếu cơ thể sản xuất quá nhiều hormone melatonin thì bạn sẽ cảm thấy rất mệt mỏi và hay gặp phải những cơn buồn ngủ đột ngột trong ngày.
Melatonin phụ thuộc nhiều vào ánh sáng nên vào ban đêm, nếu bạn tắt hết đèn trong phòng ngủ thì hormone này sẽ không xuất hiện để bạn ngủ sâu giấc hơn.
Tuy nhiên, trong những ngày trời âm u, dự báo mưa kéo dài thì trời sẽ nhiều mây và mưa, từ đó làm sản sinh lượng hormone melatonin bên trong. Ngoài ra, nếu không có nhiều ánh nắng mặt trời xuất hiện thì cơ thể của chúng ta sẽ tiết ra ít hormone serotonin, từ đó dẫn đến cảm giác chán nản, chậm chạp, lười biếng, thiếu động lực...
Ngoài 2 điều trên, bác sĩ Michelle còn chia sẻ một nguyên nhân khác lý giải cho vấn đề buồn ngủ trong những ngày mưa là do độ ẩm không khí. Trời đổ mưa xuống có thể làm nồng độ không khí trở nên nặng nề, khó chịu hơn sau những ngày nắng gắt. Thậm chí, độ ẩm quá cao còn khiến cơ thể dễ kiệt sức nhanh hơn.
Bên cạnh đó, trang The Weather Station lại cho rằng, yếu tố tạo nên sự mệt mỏi trong những ngày mưa là do mùi mưa. Tiếng mưa sẽ tạo thành nhịp điệu êm đềm, có lúc trầm lúc bổng đan xen. Còn mùi mưa lại là sự pha trộn giữa nước mưa và không khí, thực vật, đất đai... nên mang đến cảm quen thuộc và khiến bạn dễ buồn ngủ hơn.
Vậy phải làm gì để khắc phục tình trạng buồn ngủ, mệt mỏi trong những ngày mưa?
- Nhâm nhi một chút cà phê: Để thoát khỏi cảm giác buồn ngủ, trằn trọc suốt nhiều ngày thì bạn có thể nhâm nhi một tách cà phê (hoặc trà). Bởi lượng caffeine có trong trà hay cà phê đều tác động lên các tế bào não và kích thích chúng sau khoảng 20 - 30 phút.
- Tập thở: Nếu bạn cảm thấy buồn ngủ trong những ngày đổ cơn mưa mà không muốn làm bất kỳ hoạt động thể chất nào thì có thể làm quen với bài tập thở. Chỉ cần hít vào phình bụng, thở ra hóp bụng là bạn sẽ thấy tỉnh táo hơn rất nhiều.
- Cố gắng tiếp xúc với ánh sáng: Hãy bật đèn sáng lên hoặc ngồi gần cửa sổ, ban công để nhận được đủ ánh sáng tự nhiên.
- Chợp mắt nghỉ ngơi: Tự thưởng cho mình một giấc ngủ ngắn để phục hồi lại năng lượng là việc làm hiệu quả giúp khắc phục tình trạng mệt mỏi. Sau giấc ngủ này, bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo và xử lý công việc hiệu quả hơn thay vì ngồi gà gật.
Source (Nguồn): Bustle, The Weather Station
Thấy hữu ích thì LIKE và SHARE ngay nhé!