Nếu phải thức dậy lúc 6h sáng khi ngoài trời vẫn tối đen, hay lúc 5h chiều rời phòng làm việc và phát hiện ngoài trời đã sẩm tối thì ngay cả những người chăm chỉ luyện tập nhất cũng cảm thấy 'ái ngại' đến câu lạc bộ tập luyện.
Nhưng hãy nhìn sức khỏe đang yếu đi và cơ thể đang tích mỡ ngày 1 dày để làm động lực tập luyện nhé.
Sức mạnh của tinh thần: Đây là điều cực kỳ quan trọng, nếu không nói là quyết định đến việc bạn có tập luyện hay không. Tham khảo lời khuyên của chuyên gia để nâng cao tinh thần của mình nhé.
Đừng để cái lạnh mùa đông đẩy lùi sự tập luyện của bạn (ảnh minh họa: Internet)
Nếu điều đó vẫn chưa đủ, hãy vận dụng 7 quy tắc sau:Có thể bạn sẽ tìm được cho mình những lý do để giữ được thói quen tập luyện chăm chỉ và thường xuyên trong mùa đông (chi tiết tại đây)
Thể dục ngoài trời – Tại sao không? Hoạt động ngoài trời có vô vàn lợi ích cực ít biết. Cơ thể sẽ tăng sức đề kháng, trái tim sẽ khỏe mạnh hơn, và còn rất rất nhiều tác dụng khác nữa (Xem chi tiết tại đây)
Thể dục tại nhà:Có rất nhiều bài tập phù hợp với thời tiết lạnh giá với chỉ 1 tấm thảm. Bạn có thể tập ngay tại nhà. Một số động tác gợi ý dành cho bạn (hướng dẫn tại đây)
Nếu thấy đơn điệu, bạn có thể tự sắm cho mình 1 số dụng cụ tập đơn giản như dây, tạ, hoặc tập với… chính chiếc ghế của mình (Chi tiết tại đây)
‘Các chấn thương hồi phục lâu hơn trong mùa đông’? Đừng có tin. Tiến sĩ Scott Weiss (Mỹ) khẳng định, trừ khi bạn sống trong tự nhiên chứ mùa đông không có ảnh hưởng gì tới quá trình chữa bệnh cả. Đây hoàn toàn là tin đồn (Xem thêm tại đây)
Khi nào cần dừng tập luyện?Tập khi sương mù sẽ rất dễ hít phải không khí có hại cho sức khỏe, Tập khi ăn no sẽ dễ bị chuột rút, đầy hơi, hay tiêu chảy (Xem thêm các thời điểm khác tại đây)
Và bạn có biết, tập mùa đông sẽ đốt nhiều calo hơn?Không chỉ là vì trời lạnh tiêu tốn nhiều calo hơn trời ấm mà bạn còn có thể đi nhanh hơn trong khi tập để tạo ra nhiều nhiệt hơn. Tốc độ nhanh hơn bằng với việc đốt cháy nhiều calo hơn. (Xem thêm tác dụng tại đây)
Thấy hữu ích thì LIKE và SHARE ngay nhé!