Thực phẩm cần bổ sung khi đau đầu

Trong y học, đau đầu là triệu chứng đau nhức ở phần đầu do rất nhiều nguyên nhân gây ra như: làm việc quá sức, căng thẳng, thay đổi thời tiết,... hoặc do các bệnh u não, tiền đình...Tùy thuộc vào từng nguyên nhân sẽ có những cách thức chữa trị khác nhau, ngoài ra chế độ ăn uống, nghỉ ngơi cũng ảnh hưởng tới tình trạng của bệnh. Sau đây, ThS. Chu Văn Điểu, Bệnh viện Tâm thần TW, sẽ đưa ra những lời khuyên xoay quanh vấn đề này.

Câu hỏi:Chào bác sĩ, tôi 36 tuổi. Xin hỏi, tôi đau đầu thì nên ăn gì là tốt nhất ạ? Cám ơn bác sĩ nhiều.

Trả lời:

Hiện tượng đau đầu do nhiều nguyên nhân gây nên. Nếu đau đầu do nguyên nhân thực thể ví dụ đau đầu do u não, hay do các bệnh khác gây nên thì ăn gì cũng không có tác dụng gì. Ở đây tôi muốn nói tới đau đầu cơ năng thì việc ăn một số loại thực phẩm cũng góp phần ít nhiều làm giảm đau đầu.

1. Những thực phẩm giúp chữa bệnh đau đầu

- Các loại ngũ cốc: Ngũ cốc cung cấp tinh bột và chất sơ cho cơ thể và nó còn cung cấp ma-giê, đây là một khoáng chất có tác dụng làm dịu những cơn đau đầu trong thời kỳ kinh nguyệt của phụ nữ như trong hải sản, các loại hạt, nho khô và rau xanh cũng giàu magie.

- Cá hồi, cá ngừ, cá thu là nguồn cung cấp omega-3 có tác dụng giảm chứng đau đầu do thời tiết.

-Dầu ô liu: giàu chất chống oxy hóa, giàu vitamin E giúp cân bằng hoóc môn trong cơ thể, làm dịu bớt cơn đau đầu.

- Gừng: có tác dụng chống viêm và chống đau đầu rất hữu hiện.

- Dưa hấu: cấp nước cho cơ thể,  ngoài ra, trong dưa hấu còn chứa nhiều khoáng chất thiết yếu như ma-giê rất tốt cho những người đau đầu.

- Hạnh nhân: chứa nhiều lượng ma-giê - chất bảo vệ cơ thể khi có cơn đau đầu tấn công.

- Hạt vừng: giàu vitamin E, magiê góp phần giữ cho mức estrogen luôn ổn định và ngăn ngừa chứng đau nửa đầu.

- Thức ăn giầu carbonhydrate: Người ăn thiếu tinh bột sẽ thiếu carbonhydrate, đây là 1 trong những nguyên nhân gây ra chứng đau đầu.

- Thức ăn giàu canxi: giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn.

Ngoài ra, mỗi ngày bạn nên bổ sung cho cơ thể từ 2-2,5 lít nước mỗi ngày, vì thiếu nước cũng là 1 nguyên nhân gây đau đầu.

Ảnh minh họa

2. Những thực phẩm cần tránh sử dụng:

- Phụ gia thực phẩm ( bột ngọt, các chất làm ngọt nhân tạo ,các chất tạo mầu thực phẩm….).

- Chocolate.

- Đồ uống có chứa cồn: Rượu, bia,...

- Chất kích thích: Cà phê, thuốc lá,...

- Thực phẩm chế biến sẵn.

Chúc bạn sức khỏe!