Thực phẩm giúp kiểm soát cân nặng trong ngày Tết

Để có một cái Tết nhiều niềm vui, hạnh phúc, tránh khỏi nỗi lo thừa cân, bạn có thể áp dụng top 7 thực phẩm giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả trong ngày Tết.

1. Bắp cải tím

Bắp cải tím theo phân tích của các nhà dinh dưỡng thì không chứa protein, giàu chất xơ, vitamin A, vitamin C… vẫn đảm bảo đủ năng lượng thường ngày mà không lo bị tăng cân. Bên cạnh đó, bắp cải tím chứa chất anthocyanin giúp giảm nguy cơ bị mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường, ung thư.

Bắp cải tím rất tốt trong việc kiểm soát cân nặng ngày Tết

Bạn nên bổ sung bắp cải tím vào thực đơn hàng ngày để kiểm soát cân nặng tốt hơn với những món ăn đơn giản và hấp dẫn như salad bắp cải, canh bắp cải, gỏi bắp cải…

2. Súp lơ xanh

Súp lơ xanh là loại thực phẩm phổ biến trong những ngày Tết, giúp bạn kiểm soát cân nặng và thể trạng sức khỏe một cách tốt hơn. Súp lơ xanh chứa hàm lượng calo thấp, không những vậy, súp lơ xanh còn chứa nhiều chất xơ, crom, kali giúp giảm cholesterol và kiểm soát huyết áp của cơ thể.

3. Táo

Táo là loại hoa quả ăn vặt rất tốt dành cho bạn trong dịp Tết này. Trong táo chứa hàm lượng calo vừa phải, nhiều chất xơ, giúp bạn thỏa mãn cơn đói, làm giảm sư thèm ăn và giúp bạn hạn chế nạp những đồ ăn, thức uống chứa nhiều calo khác vào trong cơ thể.

Không những vậy, trong táo còn chứa chất oxy hóa và pectin có khả năng đốt cháy chất béo hiệu quả, không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn giảm lượng cholesterol có trong cơ thể, đảm bảo cho bạn có một sức khỏe dẻo dai trong những ngày Tết.

Bạn nên ăn táo mỗi ngày để khỏe mạnh hơn trong năm mới

4. Đu đủ

Đu đủ là loại quả chứa rất nhiều vitamin B và chất oxy hóa giúp kiểm soát calo trong cơ thể một cách tốt hơn, đồng thời làm vòng eo của bạn thon gọn hơn nếu ăn đu đủ mỗi ngày. Nếu ăn 100 g đu đủ trước mỗi bữa ăn, bạn sẽ bớt thèm ăn những thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ và năng lượng khác, hạn chế tình trạng thừa cân trong ngày Tết.

5. Cà tím

Cà tím giàu chất xơ và chất nhày giúp giảm hấp thu chất béo, làm tiêu thụ lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể, đầy lùi cân nặng hiệu quả hơn. Cà tím cung cấp rất ít năng lượng cho cơ thể nên bạn có thể sử dụng thoải mái mà không lo bị tăng cân.

Bạn nên sử dụng cà tím thường xuyên trong ngày Tết, chế biến thành những món ăn phong phú và hấp dẫn như cà tím nướng, cà tím nấu mắm, cà tím xào thịt băm…

6. Cần tây

Và cũng đừng bỏ qua nước ép cần tây

Cần tây chứa nhiều nước, giàu chất xơ, protein và ít calo nên bạn có thể thoải mái giữ dáng đẹp vào những ngày Tết với thực phẩm này. Việc uống 1 cốc nước ép cần tây mỗi ngày hoặc sử dụng các món trộn có chứa cần tây sẽ giúp bạn sở hữu được cân nặng như ý muốn.

7. Khoai mỡ

Lượng đường tự nhiên có trong khoai mỡ khi vào cơ thể sẽ tiêu hóa chậm hơn dẫn đến việc bạn cảm thấy no lâu hơn và hạn chế việc nạp thêm năng lượng. Bên cạnh đó, với hàm lượng chất xơ cao, khoai mỡ giúp bạn tránh tăng cân trong dịp Tết này.

Bạn có thế chế biến khoai mỡ với nhiều món ăn hấp dẫn khác nhau cho gia đình trong những ngày Tết nhiều dầu mỡ như canh khoai mỡ nấu tôm, súp thịt bò khoai mỡ, súp nấm bào ngư khoai mỡ…

Ảnh minh họa: Internet

Hồng Nam