Thực phẩm và đồ uống tránh sử dụng ban đêm

Mong bác sĩ cho lời khuyên, nên tránh ăn uống gì khi thức đêm để không hại sức khỏe?

Trường Hải (Hà Nội)

Xem thể thao ban đêm, mỗi người thường phải ăn uống nhẹ một chút gì đó, vì thức đêm bạn rất dễ có cảm giác đói. Ban đêm bạn tuyệt đối loại bỏ những món ăn quá giàu calo, nhiều mỡ hoặc dễ chuyển hóa thành mỡ và khó tiêu như thịt, cá hun khói, xúc xích, lạp sườn... Pho mát chế biến kỹ có chứa chất khiến cho não hoạt động tích cực, do vậy sẽ khó ngủ cũng là thứ nên tránh. Cũng không nên dùng các loại hạt (nhất là quả óc chó), bánh ga tô, bánh nướng... vì chứa nhiều chất béo.

Không nên sử dụng nhiều đồ uống có cồn, sẽ khiến bạn thường xuyên thức giấc, ngủ không yên, bị nhức đầu, gặp ác mộng... Nếu uống bia rượu vào ban đêm, thức uống này thường gây mất nước và trào ngược axít, lâu dần sẽ hình thành bệnh lý vùng dạ dày, thực quản; Cà phêlà thức uống được lựa chọn để giữ tỉnh táo khi xem bóng đá. Nhưng hệ quả là nó có thể trở thành nguyên nhân gây khó ngủ, mất ngủ, đau đầu; Nước tăng lực, nước ngọt có ga: chứa lượng đường cao và chất caffeine có tác dụng kích thích thần kinh, nếu uống sau khi ăn tối và trước khi đi ngủ sẽ khiến bạn phải trằn trọc cả đêm. Người uống quá nhiều nước tăng lực sẽ có nguy cơ béo phì do hấp thu quá lượng đường cần thiết. Nước ngọt có ga dễ gây trướng bụng đầy hơi...