Theo tờ New York Times cho biết, một chuyên gia y tế với 35 kinh nghiệm lâm sàng tại Mỹ đã lên tiếng cảnh báo rằng, số người bị trào ngược axit dạ dày đang ngày một tăng lên trong thập kỷ vừa qua. Ông cho hay, nguyên nhân hàng đầu gây nên chứng bệnh này chính do việc ăn tối muộn – một thói quen nhiều người mắc phải do công việc và cuộc sống bận rộn.
Ăn tối muộn là thói quen tuy rất có hại nhưng nhiều người lại hay mắc phải.
Ông cũng đề nghị mọi người cần bỏ ngay thói quen ăn tối sau 20 giờ hoặc 3 giờ trước khi ngủ, bằng không nó sẽ là tiền thân của 4 tác hại này:
1. Gây chứng trào ngược axit dạ dày
Đây là tình trạng trào ngược từng lúc hay thường xuyên của dịch dạ dày lên thực quản. Chứng bệnh này có thể do sinh lý hoặc do bệnh lý, nếu không chữa kịp thời sẽ gây suy dinh dưỡng, viêm thực quản và một số biến chứng hô hấp khác, thậm chí là gây tử vong.
Các triệu chứng ban đầu của bệnh bao gồm ợ hơi, ợ chua, buồn nôn hay cảm giác nóng rát ở tim… Theo nhiều thống kê, hiện nay có rất nhiều người mắc chứng bệnh này ngày một tăng do ăn tối quá muộn. Vì vậy, hãy cố gắng ăn sớm nhất có thể để bảo vệ sức khỏe.
2. Gây béo phì, thừa cân
Nhiều cuộc thực nghiệm lâm sàng đã phát hiện ra rằng, nguyên nhân của nhiều bệnh mãn tính đều xuất phát từ việc ăn tối muộn, nhất là bệnh béo phì. Bởi vì so với ban ngày, hoạt động của cơ thể vào ban đêm sẽ giảm dần. Lúc này nếu ăn quá nhiều, cơ thể sẽ hấp thụ nhiều calo hơn rồi gây nên sự tích tụ chất béo trong thành bụng. Thế nên nếu muốn có 3 vòng săn chắc, cân đối thì chị em phải bỏ thói quen ăn khuya ngay lập tức.
3. Gây ra các bệnh dạ dày
Một vài nghiên cứu công bố rằng, dạ dày chúng ta chỉ hoạt động tốt trong khoảng thời gian trước 20 giờ mà thôi. Sau lúc này, cơ thể sẽ thay thế và tạo mới niêm mạc dạ dày để hỗ trợ cho việc tiêu hóa. Nếu bạn ăn tối muộn thường xuyên, dạ dày không chỉ phải làm việc quá giờ mà còn khiến niêm mạc bị lão hóa do không được thay mới.
Khi tình trạng này cứ kéo dài liên tục, các bệnh dạ dày như viêm dạ dày hay loét đường tiêu hóa sẽ thi nhau gây hại cho sức khỏe. Nhất là những bệnh nhân mắc bệnh dạ dày mãn tính thì cần phải cẩn trọng hơn.
Đã ăn tối muộn lại còn ăn nhiều nữa thì chỉ tăng thêm gánh nặng cho dạ dày mà thôi.
4. Ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ
Yếu tố tiên quyết của một giấc ngủ ngon phụ thuộc hoàn toàn vào bữa tối. Nếu ăn quá nhiều dầu mỡ, dạ dày sẽ mất thêm thời gian để tiêu hóa. Ngay lúc này các cơ quan khác như ruột, gan, túi mật, tuyến tụy sẽ gửi tín hiệu lên não, làm não hoạt động khiến cơ thể khó đi vào giấc ngủ, từ đó làm bạn mất ngủ trầm trọng.
Ngoài ra, các thực phẩm như đậu, bắp cải, ngô hay hành tây sẽ tạo ra nhiều khí hơn trong quá trình tiêu hóa. Theo y học Trung Quốc, nếu đã ăn tối muộn còn ăn quá nhiều những món này thì bụng sẽ cồn cào khó chịu và cản trở quá trình ngủ. Ngoài ra còn một số thứ cần phải tránh ăn nếu muốn có giấc ngủ ngon, ví dụ như thực phẩm nặng mùi vị, sữa và trà thảo dược, thực phẩm nhiều dầu mỡ và rượu.
Theo Aboluowang
Thấy hữu ích thì LIKE và SHARE ngay nhé!