Sinh con là quá trình cơ thể mẹ trải qua rất nhiều khó khăn, vất vả, vì vậy sau sinh cần có chế độ chăm sóc cũng như dinh dưỡng hợp lý để cơ thể sớm phục hồi. Trong đó, có nên ăn đồ chua sớm sau khi sinh con hay không là điều rất nhiều mẹ quan tâm, bởi lo ngại sự ảnh hưởng đến sự phục hồi cũng như sau này của cơ thể.
Những thay đổi cơ thể mẹ sau khi sinh con.
Sau sinh cơ thể mẹ gần như thay đổi khác biệt hoàn toàn với các bô phận như: tóc, da, vóc dáng, hoạt động của các cơ quan, hormone,..
Nội tiết tố và các hormone thay đổi liên tục.
Cơ thể có sức đề kháng và hệ miễn dịch yếu hơn.
Nhạy cảm với những thay đổi của môi trường hơn.
Các hoạt động cơ thể yếu và chậm chạp.
Tâm lý dễ kích động và suy nghĩ tiêu cực.
Các cơ quan bộ phận cơ thể hoạt động kém hơn, nhất là sự trao đổi chất.
Có nên ăn đồ chua sớm sau khi sinh con hay không?
Đồ chua thông thường sẽ được chia thành ba loại:
Thực phẩm chua tự nhiên như: quả, rau có vị chua chúng chứa nhiều vitamin C chanh, cam, khế, xoài, cóc,...
Thực phẩm do lên men như rau ải muối, xoài dầm, cà muối, cải bắp muối,...
Thực phẩm chua ngâm với đường, muối, ớt như xoài, cóc, mơ...
Thực phẩm chua rất vừa miệng, dễ ăn và cung cấp khá nhiều chất dinh dưỡng, nhất là vitamin. Nếu như người bình thường ăn thì sẽ rất tốt vừa bổ sung chất vừa chống lại một số bệnh. Tuy nhiên đối với phụ nữ sau sinh thì lại nên kiêng đồ chua, ít nhất là trong thời gian ở cữ, tức là khoảng sau 6 tháng.
Nguyên nhân phải kiêng thực phẩm chua là do chúng chứa rất nhiều axit, sẽ gây tổn thương cho hệ tiêu hóa non yếu, tác động tới răng miệng với cảm giác ê buốt. Đồng thời làm mất cân bằng độ pH, ảnh hưởng tới cả sữa mẹ sau sinh. Có một số trường hợp, cơ thể phản ứng mạnh khi ăn đồ chua khiến mẹ cảm thấy buồn nôn, mất cảm giác tập trung, khó tiêu, xót ruột,...Ngoài ra, ảnh hưởng của thực phẩm chua còn kéo dài về sau với sự suy yếu của thận, răng, hệ tiêu hóa khiến việc ăn uống gặp nhiều khó khăn.
Để tránh tác động của đồ chua tới cơ thể phụ nữ sau sinh không nên ăn chua, tuy nhiên cũng không phải là hoàn toàn không được ăn. Mà chỉ nên lựa chọn một số món chua nhẹ, phù hợp với cơ thể mẹ sau sinh như cam, quýt, bưởi,..nhưng chỉ nên ăn với số lượng vừa đủ, từ 1 đến 2 quả cam một ngày và 1 đến 3 lần/tuần.
Đồ chua thông thường sẽ được chia thành ba loại:
Thực phẩm chua tự nhiên như: quả, rau có vị chua chúng chứa nhiều vitamin C chanh, cam, khế, xoài, cóc,...
Thực phẩm do lên men như rau ải muối, xoài dầm, cà muối, cải bắp muối,...
Thực phẩm chua ngâm với đường, muối, ớt như xoài, cóc, mơ...
Thực phẩm chua rất vừa miệng, dễ ăn và cung cấp khá nhiều chất dinh dưỡng, nhất là vitamin. Nếu như người bình thường ăn thì sẽ rất tốt vừa bổ sung chất vừa chống lại một số bệnh. Tuy nhiên đối với phụ nữ sau sinh thì lại nên kiêng đồ chua, ít nhất là trong thời gian ở cữ, tức là khoảng sau 6 tháng.
Nguyên nhân phải kiêng thực phẩm chua là do chúng chứa rất nhiều axit, sẽ gây tổn thương cho hệ tiêu hóa non yếu, tác động tới răng miệng với cảm giác ê buốt. Đồng thời làm mất cân bằng độ pH, ảnh hưởng tới cả sữa mẹ sau sinh. Có một số trường hợp, cơ thể phản ứng mạnh khi ăn đồ chua khiến mẹ cảm thấy buồn nôn, mất cảm giác tập trung, khó tiêu, xót ruột,...Ngoài ra, ảnh hưởng của thực phẩm chua còn kéo dài về sau với sự suy yếu của thận, răng, hệ tiêu hóa khiến việc ăn uống gặp nhiều khó khăn.
Để tránh tác động của đồ chua tới cơ thể phụ nữ sau sinh không nên ăn chua, tuy nhiên cũng không phải là hoàn toàn không được ăn. Mà chỉ nên lựa chọn một số món chua nhẹ, phù hợp với cơ thể mẹ sau sinh như cam, quýt, bưởi,..nhưng chỉ nên ăn với số lượng vừa đủ, từ 1 đến 2 quả cam một ngày và 1 đến 3 lần/tuần.
Những thực phẩm nên ăn sau khi sinh con.
Nhiễm lạnh sau sinh - chứng nguy hiểm cần phòng tránh sớm!
Sau khi sinh mổ mẹ cần kiêng những gì?
Những lưu ý an toàn khi tập đứng cho trẻ
Bột ngũ cốc nâng cao chất lượng sữa mẹ có đúng không?
Tiêu chuẩn cân nặng hợp lý cho các bé 1 tuổi
Thay vì ăn thực phẩm chua thì phụ nữ sau sinh nên lựa chọn các thực phẩm lành tính hơn, tốt cho cơ thể như:
Trái cây tươi: chuối, đu đủ chín, óc chó, táo, dưa lê, dưa hấu,...
Rau xanh: bông cải xanh, rau ngót, cải bắp, bầu bí,...
Thực phẩm giàu đạm: thịt, trứng, sữa,...
Các loại đậu : đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, đậu tương,...
Hải sản: tôm, cá chép, tép nguyên con,hàu,...
Nên sử dụng thêm sữa dành cho phụ nữ sau sinh và cho con bú để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng.
Phụ nữ sau sinh không nên quá kiêng khem trong ăn uống nhưng cần tránh các thực phẩm quá chua mà thay vào đó nên ăn uống đa dạng với trái cây, rau xanh và các thực phẩm giàu canxi, đạm, protein,...Đồng thời nên có chế độ nghỉ ngơi và tập luyện hợp lý để giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi, lấy lại sức khỏe như ban đầu.
Thấy hữu ích thì LIKE và SHARE ngay nhé!