Bài tập 1:
Bài tập này có tác động làm săn chắc cơ mặt.
Hít không khí vào sâu trong miệng và di chuyển đẩy luồng không khí sang hai bên má giống động tác súc miệng.
Bài tập 2:
Bài tập đơn giản này tác động lên các cơ xung quanh miệng và vùng gò má, giảm mỡ vùng mặt.
Dùng hai môi bặm miệng lại và đẩy không khí lên vùng phía dưới của môi trên. Giữ như vậy trong khoảng 10 giây.
Tiếp tục chuyển không khí sang má trái và để 10 giây.
Chuyển không khí về má phải và giữ thêm 10 giây nữa.
Lặp lại các động tác điều chuyển không khí từ má này sang má khác từ 10 tới 15 lần.
Bài tập 3:
Chụm môi thành hình chữ O và thổi không khí ra khỏi miệng bạn.
Bài tập 4:
Ngửa mặt lên trần nhà và thổi luồng không khí đi ra khỏi miệng. Bài tập này giúp săn chắc quai hàm và làm má thon gọn hơn.
Bài tập 5:
Chuyển động môi dưới lên môi trên càng nhiều càng tốt. Cố gắng đẩy môi dưới lên gần mũi. Giữ tư thế trong vòng 15 giây. Lặp lại bài tập này mỗi ngày 10 lần để tăng hoạt động của cơ hàm.
Bài tập 6:
Làm động tác huýt sáo, hóp má và môi lại và cố gắng mỉm cười.
Giữ chừng 5-10 giây và lặp lại liên tiếp 5 lần.
Bài tập 7:
Há miệng ra càng to càng tốt và giữ nguyên động tác này. Bạn sẽ thấy rõ rệt chuyển động của các cơ trên mặt và dần dần, cơ bắp sẽ săn chắc hơn.
Bài tập 8:
Hóp sâu má và miệng vào vị trí trung tâm của môi. Giữ tư thế này trong khoảng 15 giây và lặp lại khoảng 10 lần.
Ngoài ra, bạn có thể sử dụng một ống hút, nhấm nháp chút đồ uống, miệng bạn sẽ tạo hình giống như động tác hóp má. Bài tập này sẽ làm giảm chất béo ở hai má.
Bài tập 9:
Cố gắng hít thật nhiều không khí vào trong miệng.
Khi hít không khí, bạn sẽ thấy đôi má mình tự động hóp vào. Sau đó, từ từ nhả không khí ra, má của bạn sẽ thả lỏng và hàm thắt chặt lại.
Bài tập 10:
Đặt ngón trỏ ở cuối hai bên mắt và ngón cái phía trên miệng. Kéo da mặt lên xuống bằng các ngón tay, thư giãn và sau đó lặp lại một lần nữa.
(Ảnh trong bài: Nguồn internet)
Thấy hữu ích thì LIKE và SHARE ngay nhé!