5 “không” của chế độ ăn sau sinh mẹ nên tuân thủ

Phụ nữ sau sinh cần có một chế độ ăn sau sinh đầy đủ dưỡng chất và đặc biệt cần có nhiều thời gian để nghỉ ngơi tĩnh dưỡng. Với chế độ ăn sau sinh, hạn chế ăn cay, uống quá nhiều thuốc bổ, ít uống nước... là những điều mẹ đặc biệt cần tránh. 6 điều không nên làm sau đây mẹ cần đặc biệt lưu ý.

Không nên ăn gia vị cay nóng

Nhiều mẹ có sau khi sinh xong vẫn giữ thói quen nêm đủ loại gia vị sắc màu vào bữa ăn của mình, trong đó có cả những nguyên liệu như hạt tiêu, ớt. Nhiều mẹ không biết rằng việc mình thường xuyên sử dụng những thực phẩm cay nóng như vậy sẽ không có lợi cho bé và mẹ trong thời kì này. Khi mẹ cho con bú mà lại ăn các món cay có thể khiến trẻ gặp vấn đề về hệ tiêu hóa, con dễ bị táo bón, đau bụng hoặc thậm chí cáu gắt.

Với mẹ, việc ăn các gia vị cay nóng có thể khiến bị lở loét miệng, khiến mẹ bị táo bón và có thể bị cả bệnh trĩ. Việc này cũng sẽ ảnh hưởng xấu đến nguồn sữa của con. Vì thế, chế độ ăn sau sinh của người mẹ cần thanh mát, đặc biệt trong vòng 5-7 ngày sau khi sinh, mẹ nên bổ sung nhiều rau xanh, thịt, cơm, cá, trứng... vào chế độ ăn và hạn chế các gia vị tỏi, ớt, tiêu...

Không được uống quá nhiều thuốc bổ

Với suy nghĩ sinh đẻ làm mẹ mất rất nhiều sức lực, nhiều người thân trong gia đình thường tẩm bổ cho mẹ rất nhiều dưỡng chất, đặc biệt là bổ sung các loại thuốc bổ với hi vọng sớm hồi phục sức khỏe. Tuy nhiên, việc làm này không chỉ gây lãng phí tiền bạc mà có thể khiến mẹ gặp rắc rối bởi việc uống thuốc bổ quá nhiều có thể gây rối loạn chuyển hóa chất béo, gây béo phì, và gây ra nhiều bệnh nguy hiểm khác.

Bên cạnh đó, khi mẹ hấp thụ lượng chất béo quá nhiều cũng sẽ khiến em bé có nguy cơ béo phì, gây bệnh tiêu chảy, rối loạn chức năng hệ tiêu hóa, ... qua nguồn sữa mẹ.

Không được lười uống nước

Nhiều mẹ quan niệm sau sinh không nên uống nhiều nước do sợ sổ bụng. Tuy nhiên các chuyên gia lạị cho rằng, người mẹ sau ca sinh nở thường mất rất nhiều mồ hôi, cộng thêm việc mất máu và việc mẹ cho con bú ngay nên rất cần bổ sung đầy đủ nước. Mẹ uống nhiều nước cũng có lợi cho nguồn sữa, khiến sữa nhanh về và lượng sữa dồi dào hơn. Do đó, mẹ nên bổ sung đều đặn 2,5-3 lít nước mỗi ngày sau khi sinh.

Không nên ăn nhiều bột ngọt

Để cơ thể em bé hấp thụ kẽm tốt nhất cho sự phát triển thông qua sữa mẹ, các mẹ cần hạn chế ăn nhiều bột ngọt. Bởi bột ngọt có thể thông qua sữa mẹ và đi thẳng vào cơ thể bé. Việc này khiến cơ thể bé dư thừa sodium glutamate, 1 chất có trong bột ngọt, dẫn đến việc bé bị thiếu kẽm, gây chán ăn, thậm chí suy sụp tinh thần hoặc chậm phát triển về mọi mặt.

• 9 phụ gia bạn tuyệt đối tránh xa nếu không muốn bị ung thư

• Ăn socola khi mang thai liệu có tốt?

• Cho con bú có được ăn xúc xích không?

• Sau sinh mổ tuyệt đối không nên làm những việc này

• Lợi hay hại khi phụ nữ mang thai ăn mì chính?

Không nên bổ sung nhân sâm sớm

Nhân sâm có chứa hoạt chất có thể sản xuất ra chất kích thích ảnh hưởng đến hệ thần kinh của con người, gây mất ngủ, khó chịu, mệt mỏi và nhiều phản ứng bất lợi khác. Sử dụng quá nhều nhân sâm có thể dẫn đến khó ngủ và ảnh hưởng đến sự phục hồi sau sinh của mẹ. Việc khiến các mạch máu bị tổn thương, thậm chí khiến vết rạch tầng sinh môn hoặc vết mổ đẻ lâu lành cũng có thể xảy ra khi mẹ dùng nhiều nhân sâm sau sinh. Vì vậy trong 1 tuần đầu sau sinh, chị em nên hạn chế thực phẩm bổ dưỡng này.

Không nên ăn nhiều socola

Ăn nhiều socola sau sinh có thể khiến mẹ gặp phải nhiều tác động tiêu cực. Nguyên nhân là do socola có chứa caffeine, chất này đi qua sữa mẹ gây ảnh hưởng trực tiếp đến em bé. Caffeine có thể gây tổn hại hệ thần kinh cho bé, tổn hại tim mạch, làm tăng lượng nước tiểu khiến cho em bé khó tiêu, khóc nhiều, mất ổn định giấc ngủ.

6 thực phẩm kể trên là những thực phẩm thường gặp, mẹ cần phải lưu ý hạn chế cho vào chế độ ăn sau sinh của mình. Bên cạnh đó, tùy vào cơ địa, thể trạng của từng bé có thể không thích ứng với nhiều loại thực phẩm khác, mẹ cũng cần để ý điều chỉnh để có một chế độ ăn sau sinh tốt cho bé nhất.