Bạn thấy: Ngủ trưa khiến mình trở nên lười biếng, chỉ các bé dưới 5 tuổi mới thích hợp ngủ trưa.
Thực tế:Trung bình khoảng 1/3 số người trưởng thành ở Mỹ dành thời gian ngủ trưa mỗi ngày. Đơn giản là vì: một giấc ngủ trưa tuyệt vời, khoảng từ 20 - 30 phút sẽ giúp giảm cảm giác buồn ngủ, tinh thần sảng khoái. Bạn sẽ cảm thấy năng lượng phục hồi nhanh chóng và có thể tỉnh táo bắt tay vào công việc ngay. Ngược lại, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, ngủ gà ngủ gật khi làm việc vào buổi chiều do thiếu ngủ.
Một giấc ngủ ngắn buổi trưa rất tốt cho sức khỏe (Ảnh minh họa: Internet)
Bạn thấy:Cảm giác ngủ dậy sau giấc ngủ trưa không thoải mái chút nào.
Thực tế:Cảm giác choáng váng sau khi ngủ dậy có thể xảy ra ở một số trường hợp, đó là do quán tính của một giấc ngủ say và sâu, nhưng không phải tất cả. Yếu tố quyết định tinh thần của người dậy sau khi ngủ trưa chính là thời gian họ dành cho giấc ngủ. Một giấc ngủ ngắn trong 20 phút sẽ thêm tỉnh táo, tăng khả năng tập trung.
Còn nếu ngủ rất sâu, không bị đánh thức suốt lúc ngủ và vượt 45 phút sẽ dẫn đến khó ngủ vào ban đêm, mệt mỏi, đầu óc không được tỉnh táo. Cách tốt nhất là bạn nên đặt đồng hồ báo thức để tránh ngủ quên. Một giấc ngủ ngắn 20 - 30 phút là đủ để không có tác động tiêu cực đến giấc ngủ ban đêm của bạn.
Bạn thấy:Hoàn toàn không nên ngủ trưa tại nơi làm việc.
Thực tế:Nếu bạn e ngại rằng sếp của mình không hài lòng về việc bạn nghỉ ngơi tại bàn làm việc, hãy lựa chon một vị trí thích hợp hơn. Nhiều công ty hiện nay đã bố trí những căn phòng riêng cho tất cả nhân viên của họ nghỉ ngơi vì họ nhận ra được giá trị của giấc ngủ với hiệu suất làm việc.
Dân văn phòng nên tranh thủ ngủ trưa để có tinh thần làm việc tốt hơn (Ảnh minh họa: Internet)
Nếu không, bạn có thể tranh thủ ngủ trong phòng hội nghị ít được sử dụng, tủ quần áo, nhà kho, bất kì địa điểm nào thích hợp trong công ty. Thậm chí trong xe ô tô của bạn cũng là một sáng kiến thú vị.
Bạn thấy:Uống cà phê trước giấc ngủ trưa làm mất cảm giác buồn ngủ.
Thực tế:Có thể bạn khá bất ngờ nhưng khi bạn thưởng thức một cốc cà phê hay cốc trà trước giờ nghỉ trưa sẽ có tác dụng hữu ích. Vì khi đó, trong giấc ngủ, cà phê sẽ có tác dụng kích hoạt và sau 30 phút ngủ dậy bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo và thư giãn. Lưu ý rằng đặc điểm này chỉ thích hợp với giấc ngủ trưa hàng ngày.
Bạn thấy:Dành thời gian nghỉ trưa để cố hoàn thành công việc có ích hơn là lãng phí vào giấc ngủ.
Thực tế:30 phút nghỉ trưa có thể giúp bạn hoàn thành phần còn lại một bản báo cáo hay đánh hoàn thiện một văn bản nào đó, nhưng khi đối mặt với cảm giác mất tỉnh táo cả buổi chiều thì liệu thời gian nghỉ trưa có lãng phí? Hãy cân nhắc thời gian làm việc khoa học thay vì dốc sức và hậu quả là sức khỏe của bạn tụt dốc nhanh chóng.
>> Xem thêm:
Những điều cần biết về giấc ngủ trưa
Ngủ trưa quá dài làm giảm tuổi thọ
9 lời khuyên để tránh cơn buồn ngủ sau bữa trưa
Vũ May (Everydayhealth)
Thấy hữu ích thì LIKE và SHARE ngay nhé!