5 yếu tố giúp đàn ông sung mãn

Trong nghiên cứu đăng trên tờ Journal of Sexual Medicine, các nhà nghiên cứu đã phân tích 765 nam giới ở độ tuổi từ 35 tới 80 ở Australia với đa số là người lớn tuổi. Họ sử dụng một bảng hỏi để thu thập dữ liệu về ham muốn, hoạt động tình dục và sở thích tình dục. Sau đó họ đã đánh giá chức năng cương của nam giới qua một bảng hỏi khác.

Những người tham gia cũng được hỏi về tình trạng sức khỏe chung như cân nặng, tình hình uống rượu, hoạt động thể chất, trầm cảm và giấc ngủ. Sau 5 năm theo dõi những người đàn ông này, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người có thói quen và sức khỏe cải thiện theo thời gian đã có cải thiện về khả năng tình dục.

Theo bác sĩ tiết niệu Darius Paduch - một chuyên gia y học về tình dục nam giới ở Trung tâm Y Presbyterian/Weill Cornell, New York, Mỹ, mặc dù nghiên cứu này được thực hiện trên chủ yếu là những người đàn ông lớn tuổi, nhưng các vấn đề cương dương cũng xuất hiện phổ biến ở thanh niên trẻ.

Ông cho biết có rất nhiều bệnh nhân ở độ tuổi 30, 40 và ông đã khuyên họ thay đổi lối sống. Ông cảnh báo rằng rối loạn chức năng tình dục ở nam giới thường là do những bệnh cũng đe dọa tới cuộc sống, như các bệnh về tim. Khả năng tình dục của bệnh nhân được cải thiện bằng những thay đổi lối sống lành mạnh và các thói quen sức khỏe phù hợp. Những người đàn ông này thường có thể dừng thuốc mà vẫn không bị giảm khả năng tình dục.

Ảnh minh họa

Dưới đây là 5 yếu tố có thể thay đổi giúp cải thiện khả năng cương dương của nam giới mà không cần thuốc:

1. Trọng lượng

Duy trì chỉ số cân nặng (BMI) khỏe mạnh có thể giúp quý ông lấy lại sự tự tin. Những nam giới béo phì có hàm lượng testosterol thấp hơn nhiều, mà điều này đóng vai trò rất quan trọng trong chức năng tình dục. Vì vậy, quý ông cần thay đổi chế độ ăn và giảm cân khi họ gặp vấn đề về cương dương.

2. Giấc ngủ

Những quý ông bị cương dương buổi sáng có thể là do những rối loạn trong giấc ngủ. Nếu bệnh nhân bị rối loạn cương dương có kèm theo ngủ ngáy, họ sẽ được bác sĩ đánh giá về chứng ngừng thở khi ngủ. Điều này là do ngừng thở khi ngủ sẽ làm gián đoạn chu kỳ ngủ, ảnh hưởng tới các chu kỳ bình thường của cương dương xảy ra trong đêm. Tất nhiên, thiếu ngủ ảnh hưởng tới ham muốn tình dục vì vậy những người bị rối loạn cương dương nên ngủ đủ mỗi đêm.

3. Tập thể dục

Bạn biết rằng những người phụ nữ khỏe mạnh có đời sống tình dục tốt hơn, và điều này cũng đúng với nam giới. Khi nam giới tập luyện thường xuyên, anh ấy sẽ có nhiều ham muốn hơn và khi dừng tập, ham muốn cũng suy gảm. Điều hiển nhiên là hoạt động thể chất là cách rất tốt để giảm cân và giảm béo phì, nhưng bên cạnh đó, nó cũng giúp quý ông cảm thấy tự tin hơn. Thêm vào đó, đổ nhiều mồ hôi sẽ làm tăng testosterone, giúp quý ông tăng cường ham muốn.

4. Chế độ ăn

Giảm cholesterol có thể giúp tăng hàm lượng testosterone ở nam giới, vì vậy chế độ ăn là rất quan trọng đối với chức năng tình dục. Hơn nữa, lượng đường cao ở nam giới bị bệnh tiểu đường có thể ảnh hưởng tới chức năng của các dây thần kinh của cậu nhỏ. Trong những trường hợp này, chỉ cần giảm cân có thể giúp kiểm soát lượng đường và mang các tín hiệu tới những dây thần kinh này một lần nữa.

5. Uống rượu

Điều đáng ngạc nhiên là một chút rượu có thể thực sự giúp những quý ông bị rối loạn cương. Uống 1 tới 2 ly rượu mỗi ngày giảm nguy cơ các vấn đề tim mạch, một nguyên nhân chính của rối loạn cương. Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều. Các nghiên cứu trên động vật cho thấy uống nhiều rượu khiến ‘cậu nhỏ’ co lại, đây là điều trái ngược với những gì nên diễn ra trong quá trình kích thích tình dục. Paduch cho biết: ‘Rượu là một chất ức chế và sự ức chế hệ thống thần kinh trung ương sẽ làm giảm độ nhạy cảm với các tín hiệu tình dục’.