Nếu như vợ chồng bạn đã chuẩn bị sẵn sàng để có em bé mà mãi vẫn chưa đậu. Bạn lo lắng băn khoăn không biết nguyên nhân tại sao và phải làm như thế nào. 7 lời khuyên của bác sỹ dưới đây có thể giúp ích cho bạn.
1. Đi kiểm tra sức khỏe sinh sản
Trên thực tế, những cặp đôi kết hôn đã lâu mà chưa có con mới bắt đầu đi kiểm tra sức khỏe sinh sản. Việc kiểm tra sức khỏe sinh sản nên được thực hiện trước khi bạn muốn sinh con, hoặc chỉ mới cân nhắc chuyện sinh con.
Kiểm tra sức khỏe sinh sản sẽ sớm phát hiện các bệnh làm giảm khả năng thụ thai như u nang buồng trứng, không rụng trứng, ít tinh trùng.... các bệnh có thể truyền từ mẹ sang con như HIV, viêm gan B, lậu....Việc kiểm tra sẽ đảm bảo cho cả bố và mẹ có một sức khỏe tốt để chuẩn bị mang thai con.
Vợ chồng nên đi khám sức khỏe sinh sản trước khi muốn có con
2. Hiểu rõ chu kỳ kinh nguyệt
Bạn cần theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của mình để tính ngày rụng trứng. Trong mỗi chu kỳ chỉ có một lần trứng rụng, sau khi rụng trứng chỉ sống được trong vòng 24h. Sau thời gian đó, trứng sẽ bị thoái hóa thoát ra ngoài theo máu và kinh nguyệt. Hiểu rõ chu kỳ kinh nguyệt giúp vợ chồng bạn không bỏ lỡ những cơ hội tốt nhất để đậu thai.
3. Thôi lo lắng về tư thế quan hệ tình dục
Bạn đọc được ở đâu đó hay nghe người nào đó mách cho những “tư thế dễ thụ thai”. Trong khi quan hệ, bạn lúng túng thực hiện theo những điều đó. Trên thực tế, chưa có một nghiên cứu cụ thể nào chỉ rõ tác dụng của những tư thế ấy.
Tốt hơn hết là bạn hãy thật thư giãn và thoải mái trong khi quan hệ để cực khoái đạt được cao nhất. Khi đó, khoang tử cung co lại, tạo áp suất đẩy tinh trùng di chuyển nhanh hơn. Khả năng đậu thai cũng cao hơn hẳn.
4. Bổ sung dinh dưỡng đúng cách
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng thay đổi chế độ dinh dưỡng 3 tháng trước khi có ý định mang thai sẽ làm tăng khả năng thụ thai. Các bữa ăn của cả vợ và chồng nên bổ sung kẽm bởi kẽm làm tăng khả năng sản xuất tinh trùng và trứng. Đồng thời, nên hạn chế các đồ ăn chiên xào nhiều dầu mỡ, những đồ chiên tẩm bột sẽ làm giảm sức khỏe của tinh trùng cũng như làm rối loạn chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ.
Bổ sung dinh dưỡng đúng cách cũng làm tăng khả năng đậu thai
5. Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc là lời khuyên cho tất cả mọi người. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp cơ thể lấy lại tinh thần sau một ngày mệt mỏi. Việc mất ngủ thường xuyên, ngủ không đủ giấc, giấc ngủ chập chờn sẽ khiến cho cơ thể mệt mỏi, tinh thần ủ rũ. Hơn thế nó còn làm rối loạn chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ và khiến cho chất lượng tinh trùng giảm đi ở đàn ông.
6. Chú ý vệ sinh răng miệng
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng vệ sinh răng miệng có liên quan chặt chẽ đến khả năng sinh sản. Phụ nữ có răng miệng sạch sẽ có khả năng thụ thai nhanh hơn. Đàn ông cũng vậy, răng miệng sạch sẽ có chất lượng tinh trùng tốt hơn.
7. Tập luyện vừa phải
Mẹ bầu nên bổ sung gì để thai nhi tăng cân?
Ưu và nhược điểm của phương pháp cấy que tránh thai bạn nên biết
Cách sử dụng thuốc tránh thai khi chu kỳ kinh nguyệt không đều
Cách làm giảm đau bụng kinh khi đến ngày đèn đỏ hiệu quả
Kinh nguyệt không đều uống thuốc tránh thai như thế nào?
Việc tập luyện luôn duy trì ở mức đều đặn và vừa phải. Tập quá ít hoặc không tập, cơ thể sẽ trì trệ, tăng cân, khó đậu thai. Và ngược lại, việc tập luyện quá sức sẽ gây mệt mỏi làm xáo trộn chu kỳ kinh nguyệt và cơ chế rụng trứng.
Dinh dưỡng cân bằng, tập luyện vừa phải, trang bị những kiến thức về sinh sản sẽ giúp bạn sớm đạt được mục đích.
Thấy hữu ích thì LIKE và SHARE ngay nhé!