Với không ít người trong số chúng ta, lịch trình buổi sáng thường là ra khỏi giường, tắm thật nhanh và ngồi vào bàn ăn sáng với ánh mắt vẫn còn đờ đẫn.
Nhưng các chuyên gia khẳng định, bạn nên tận dụng tốt hơn vài tiếng đồng hồ đầu tiên của ngày mới bằng cách thực hiện 7 điều sau - bất kể bạn là ai hay công việc của bạn là gì.
Chuyên gia tư vấn cuộc sống Sam Sahota và bác sĩ thôi miên lâm sàng Dipti Tait tiết lộ những việc nên làm vào buổi sáng trước khi rời nhà mỗi ngày để giúp nâng cao chất lượng cuộc sống.
1. Uống một cốc nước
Không có lời biện hộ nào được chấp nhận nếu bạn không thể làm một việc đơn giản này vào buổi sáng: Mọi người nên thải độc tố nào tích tụ trong cơ thể qua một đêm – đây là cách tuyệt vời nhất để bắt đầu ngày mới.
Một cốc nữa trước bữa sáng cũng giúp bổ sung nước cho cơ thể, trao cho bạn cơ hội tốt nhất để làm việc hiệu quả và mang đến một ngày thành công.
2. Đọc sách
Dành ra vài phút thôi để đọc thứ gì đó gợi cảm hứng hoặc mang tính giáo dục vào buổi sáng là bước chuẩn bị chu đáo cho tâm trí bạn ngay cả trước khi bạn rời nhà.
Nếu không hứng thú với sách, bạn có thể chọn một tờ báo để nắm bắt thông tin và tập thể dục cho não.
3. Tập thể dục
Một chuỗi các bài tập ngắn sẽ giúp máu lưu thông từ sớm, nhờ đó, bạn có thể chấm dứt tình trạng lờ đờ khi mới ngủ dậy.
Yoga rất tốt cho cơ thể và tâm trí bạn, lại có thể dễ dàng tập tại nhà.
4. Vừa tắm vừa ca hát
Một trong những việc dễ nhất trong danh sách, hát trong khi tắm sáng được cho là có tác dụng một cách thực sự đối với sức khỏe tinh thần của bạn. Nó sẽ mang tới cho bạn tâm trạng vui tươi, thoải mái, giúp bạn đối diện với thử thách đầu trong ngày bằng tư duy thông thoáng.
Tất nhiên, tuỳ thuộc vào chất lượng giọng ca, bạn có thể sẽ làm phiền tới người sống cùng nhà nếu thực hiện việc này vào buổi sáng.
5. Thiền
Việc này không dành cho tất cả mọi người nhưng nếu ngồi tĩnh tâm với những suy nghĩ của riêng mình cũng có thể giúp bạn hình ảnh hóa một ngày sẽ diễn ra như thế nào và giúp bạn bình tâm cũng như có định hướng làm việc tốt hơn.
Một vài phút không stress, thư giãn hoàn toàn sẽ chuẩn bị sẵn sàng tâm lý cho bạn trước bất cứ việc gì xảy ra trong ngày và giúp tăng cường độ tập trung của bạn.
6. Đặt ra mục tiêu
Bạn nên đặt ra cho mình vài mục tiêu vào buổi sáng, nhờ đó, bạn biết mình sẽ cần đạt được gì vào ngày hôm đó.
Tuy nhiên, điều quan trọng là những mục tiêu này phải thực tế, để chúng có thể thúc đẩy bạn tiếp tục với danh sách những việc cần làm khác.
7. Mỉm cười
Oxytocin, hay còn gọi là hormone tình yêu, là chất trong não giúp bạn cảm thấy ấm áp và hạnh phúc. Bạn có thể tự tạo cho mình một liều hormone tình yêu vào buổi sáng bằng cách nghĩ về những người bạn yêu thương nhất.
Việc này không những rất dễ thực hiện mà còn đem lại hiệu quả vô cùng tích cực cho tâm trạng của bạn.
Vài nét về tác giả:
Chuyên gia cuộc sống Sam Sahota được coi là một trong những người đam mê nghiên cứu về cuộc sống. Ông làm việc với các chủ doanh nghiệp, các nhà quản lý và các chuyên gia để cho họ thấy họ có thể hưởng lợi gì và làm sao để có sống một cuộc sống hạnh phúc hơn bằng cách sử dụng kỹ thuật tiên tiến và độc đáo của mình.
Sam đã được giới thiệu rộng rãi trên các phương tiện truyền thông quốc gia bao gồm tạp chí OK, Prima, BBC, Euronews, The Telegraph và Eastern Eye. Các công ty và khách hàng phải trả hàng nghìn để làm việc với Sam và ông đã đầu tư rất nhiều vào việc theo đuổi hạnh phúc của mình bằng cách học hỏi từ những người như Dragons Den James Caan CBE, Lady Mone của Mayfair OBE...
Sự hiểu biết sâu sắc của ông về sự thành công là điều khiến hàng trăm khách hàng tin tưởng lựa chọn ông làm cố vấn để có cuộc sống hạnh phúc và tự tin hơn.
Bác sĩ thôi miên lâm sàng Dipti Tait, tác giả của cuốn "Good Grief owns and manages The Cotswold Practice in Cirencester" là người luôn muốn giúp đỡ người khác. Dipti bắt đầu sự nghiệp của mình tại TV Post Production, làm việc cho BBC tại London. Cô từ bỏ thế giới quyến rũ để trở thành người mẹ của 2 đứa con trai. Sau đó, cô đã có một số thay đổi đáng kể trong cuộc sống và trở thành một bác sĩ thôi miên.
Dipti cũng tham gia giảng dạy và cũng là thành viên của Association of Solution Focused Hypnotherapy (AfSFH), Hội đồng Hypnotherapy Quốc gia (NCH) và Hội đồng Y tế Bổ sung và Tự nhiên (CNHC).
Thấy hữu ích thì LIKE và SHARE ngay nhé!