9 loại vitamin cải thiện yếu sinh lý ở nam giới

Có nhiều cách để giúp cánh mày râu tăng cường sinh lực, đơn giản nhất vẫn là bổ sung vào thành phần dinh dưỡng. Dưới đây là một số loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất giúp cải thiện tình trạng yếu sinh lý ở nam giới.

Vitamin A

Trong vitamin A có tác dụng chống ung thư nâng cao thị lực và sức miễn dịch.

Cá chứa nhiều vitamin A giúp tăng cường sinh lực

Bổ sung vitamin A trong thành phần ăn của mình như gan động vật, cà rốt, cà chua, cá… sẽ giúp nam giới tăng cường sinh lực.

Vitamin B6

Có nhiều trong các loại thực phẩm như gà, cá, gan, khoai tây, hạt hướng dương…

Vitamin B6 giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa ung thư bàng quang, bảo vệ thận và hạn chế sự mất ngủ.

Vitamin C

Trong bông cải xanh, dưa gang, ớt chuông xanh, bưởi, cam… đều chứa nhiều vitamin C, giúp ngăn ngừa bệnh vô sinh.

Vitamin C ngăn ngừa vô sinh

Hơn nữa vitamin C còn có tác dụng làm tăng cường sức miễn dịch, chống ung thư và giảm bệnh tim, đột quỵ

Vitamin E

Tăng cường sinh lực, làm giảm cholesterol, nâng cao sức miễn dịch.

Quả mơ chứa nhiều vitamin E

Vitamin E có nhiều trong các loại quả như mơ, óc chó, đậu phộng…

Crôm

Làm tăng sức bền ở nam giới, giảm cholesterol hơn nữa còn giúp nam giới tăng trưởng cơ bắp và giảm bớt chất béo.

Bạn có thể tìm những loại thực phẩm chức năng bổ sung crôm hoặc trong men để chế biến rượu cũng chứa rất nhiều crôm.

50mg crôm hàng ngày giúp nam giới có một sức khỏe tốt, cải thiện được tình trạng yếu sinh lý.

Magiê

Có nhiều trong các loại thực phẩm như cháo yến mạch, sữa bò không béo, chuối, khoai trắng, đậu, rau lá xanh, hải sản…

Magiê tăng khả năng sinh sản

Magiê giúp bạn tăng cường sinh lý, nâng cao hoạt động của tinh trùng và khả năng sinh sản ở nam giới.

Kẽm

Hỗ trợ điều trị bệnh liệt dương, và làm tăng sức đề kháng của cơ thể. 15mg kẽm mỗi ngày sẽ giúp bạn tăng cường sinh lực, kẽm có nhiều trong các thực phẩm như thịt bò, gà tây, hải sản…

Chất xơ

Ăn uống giàu chất xơ có thể giảm tỉ lệ mắc ung thư kết tràng, nó còn giúp khống chế đường huyết của người bệnh đái tháo đường, chất xơ còn có tác dụng giảm béo phì.

Chất xơ có tác dụng giảm béo phì

Thức ăn chứa nhiều chất xơ gồm bánh mì, cháo yến mạch, dâu tây, khoai lang đỏ, lê, bông cải xanh và cà rốt.

Nước

Nước chiếm 40% trong cơ bắp của nam giới. Một cơ thể khỏe mạnh, sinh lý tốt đồng nghĩa với việc các cơ bắp ở tay chân phải hoạt động tốt. Bổ sung đầy đủ 2 lít nước hàng ngày (8 ly nước) bạn cũng sẽ tăng cường được tình trạng sinh lý của mình.

>> Xem thêm: Mẹo 'giải độc' đơn giản khi ăn thực phẩm kỵ nhau

Ảnh minh họa: Internet