Vòng hai dư thừa mỡ quá nhiều luôn là nỗi ám ảnh của các mẹ sau sinh. Đặc biệt với những bà mẹ đã trải qua hai hoặc nhiều lần sinh nở. Nhưng với Mai Vũ (sinh năm 1984, hiện đang sinh sống tại Hà Nội), bà mẹ trẻ đã trải qua hai lần sinh nở, nhờ bí quyết đánh tan mỡ bụng sau sinh rất đơn giản mà chị luôn sở hữu vẻ đẹp không tì vết khiến ai cũng phải ước ao.
Giảm 15kg chỉ 1 tháng sau sinh
Chào chị, được biết đây lần chị sinh em bé thứ hai nhưng chị đã nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau khi sinh. Trong thời gian mang thai chị có bị tăng nhiều cân không?
- Quá trình mang bầu lần hai, mình tăng đúng 15kg và sau sinh một tháng cân nặng của mình đã trở lại hoàn toàn như thời chưa mang bầu là 50kg. Theo mình chế độ dinh dưỡng lúc mang bầu đóng vai trò quyết định khá lớn đến việc giảm cân sau sinh.
Vóc dáng đáng ngưỡng mộ của bà mẹ hai con.
Chị đã áp dụng chế độ ăn trong thời gian mang thai như thế nào để vừa đảm bảo đủ dinh dưỡng cho thai nhi vừa không bị tăng cân quá nhiều?
- Chế độ ăn uống trong thai kỳ của mình cũng không có gì phải kiêng khem quá mức. Mình quan niệm mang thai không phải là ăn cho 2 người mà chỉ ăn nhiều hơn bình thường khoảng 500 calo (tương đương với 1 chén cơm nhỏ thôi).
Mình rất hạn chế ăn tinh bột mà chủ yếu ăn thức ăn nhiều đạm, sắt và can xi, vừa tốt cho bé mà mẹ lại không tăng cân nhiều. Tuy nói là ăn uống bình thường nhưng các bạn cũng nên chú ý đến vấn đề an toàn thực phẩm và tránh những thực phẩm có hại trong giai đoạn đầu thai kỳ nhé... Và đặc biệt không nên ăn nhiều tinh bột vào những tháng đầu.
Nhờ áp dụng chế độ dinh dưỡng hợp lý mà quá trình mang thai, chị Mai Vũ không bị tăng quá nhiều cân
Ngoài việc bổ sung các loại vitamin cần thiết trong suốt quá trình mang thai thì các mẹ nên ăn nhiều thức ăn giàu canxi và sắt như hải sản, thịt bò, trứng và rau xanh.
Mình không uống sữa bầu mà thay vào đó mình uống sữa tươi không đường. Mình hạn chế đồ ngọt trong thời kỳ mang thai vì ăn nhiều đồ ngọt sẽ có nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ.
Trung bình 1 ngày mình uống 1 lít sữa tươi không đường đồng thời, ăn rất nhiều hoa quả để cả ngày không bị đói và chỉ ăn một bát cơm một bữa.
Giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ, đây là thời kỳ thai nhi tăng trưởng nhanh nhất nên bổ sung dinh dưỡng nhiều hơn 2 giai đoạn trước. Những tháng cuối này mình vẫn ăn một bát cơm mỗi bữa, vẫn uống sữa tươi không đường và uống thêm nước dừa.
Đặc biệt giai đoạn này, mình tăng cường uống nhiều nước và ăn nhiều hoa quả hơn nữa để tránh bị phù. Đến lúc đi đẻ mà mặt mình vẫn thế không bị sưng lên chút nào. Mách nhỏ với các bạn là trong giai đoạn này mình ăn rất nhiều hạt macca, con lên cân tốt mà lại không bị béo.
Vẻ đẹp không tỳ vết của bà mẹ hai con
Thế còn sau sinh, chị có chế độ dinh dưỡng đặc biệt gì để vừa đủ sữa cho con bú, vừa giúp mẹ giảm cân nhanh?
- Nếu mình biết cách ăn uống hợp lý phân chia các nhóm thực phẩm nên và không nên ăn, kết hợp với áp dụng tập luyện khoa học thì giảm cân sau sinh không ảnh hưởng tới việc cho con bú. Thời điểm này, mình uống thật nhiều nước và sữa ít béo, tránh những đồ ăn chiên xào, tinh bột, nhờ đó vẫn đảm bảo sữa cho con mà mẹ vẫn không tăng cân nhiều.
Mình vẫn áp dụng ăn rất ít tinh bột chủ yếu ăn thịt nạc, cá, tôm giúp bé cứng cáp và chắc khoẻ. Điều thứ hai mình ăn nhiều rau xanh và trái cây để cung cấp đủ vitamin và chất xơ. Mình uống nước đỗ đen không đường hàng ngày, vừa có tác dụng đẹp da, nhiều sữa mà lại không bị lên cân.
Đánh tan da rạn sau sinh bằng muối gừng rang nóng
Sau khi sinh, lấy lại vòng 2 là nổi ám ảnh của nhiều mẹ bỉm sữa. Trải qua hai lần sinh nở, chị có bí quyết gì để lấy lại vòng hai chuẩn như thời con gái?
- Ngay sau khi sinh mình đã đeo gen bụng. Trong 1 tuần đầu mình nằm sấp trên muối gừng rang nóng, sau đó mình gen luôn cả muối gừng. Cùng lúc đó tại nhà mình áp dụng xông hơi bằng cồn khô do 1 người bạn mách. Sau khi mang thai và sinh con cơ thể tích rất nhiều nước nên ngày nào mình cũng xông khô để toát mồ hôi giúp giảm cân và không bị tích nước.
Không chỉ nhanh chóng giảm cân mà sau khi sinh, chị Mai Vũ còn sớm lấy lại vòng 2 thon gọn như khi chưa mang bầu.
Có lẽ vì tính chất công việc nên mình đặc biệt yêu thích làm đẹp và quan điểm của mình là phụ nữ thì lúc nào cũng phải đẹp. Kể cả trước khi sinh hay mang thai và sau khi sinh thì lúc nào cũng phải đẹp và mỗi thời kỳ sẽ có vẻ đẹp khác nhau.
Trước đó, mình bắt đầu bôi tinh dầu và kem chống rạn từ tháng thứ 3 của thai kỳ, đồng thời uống nhiều nước và tăng cân hợp lý thì sẽ hạn chế được tình trạng rạn da. Mình dùng sản phẩm chống rạn da thấy rất hiệu quả tuy nhiên các bạn cũng có thể dùng dầu dừa... miễn là đảm bảo đủ độ ẩm và đàn hồi cho da.
Chị có bí quyết gì để có được làn da trắng hồng, mịn màng sau khi sinh?
- Thường sau khi sinh, da thâm sạm hơn. Mình áp dụng tẩy da chết nhẹ nhàng và đắp nghệ pha với sữa chua toàn thân giúp làm sáng vùng da bị sạm, thâm. Ngày nào mình cũng ăn nghệ và mật ong, nếu có điều kiện thì các bạn nên ăn yến, rất tốt cho phụ nữ sau sinh. Mình vẫn sử dụng các sản phẩm chăm sóc da như bình thường.
Nhờ ăn nghệ và đắp nghệ mà chị đã lấy lại được làn da trắng sáng ngay sau khi sinh.
Còn việc tập luyện thể dục thì sao, chị có chế độ tập luyện đặc biệt nào không?
- Đây là lần thứ hai sinh nở nên mình cũng có chút ít kinh nghiệm. Mình đã tìm hiểu rất kỹ các phương pháp giảm cân và làm đẹp sau sinh để không gây ảnh hưởng đến việc nuôi con bằng sữa mẹ nên thoải mái áp dụng mà con vẫn khoẻ mạnh, cứng cáp.
Ai cũng biết tập thể dục để giảm cân nhưng khi đã có em bé thì thời giam đến phòng tập sẽ rất hạn chế. Với mình, mình tập luyện bằng các bài nhẹ nhàng ngay tại nhà theo hướng dẫn trên mạng, tăng dần cường độ các bài tập từ lúc vừa mới sinh cho đến khi con đã lớn hơn. Nhờ tập ngay tại nhà nên thậm chí ngay cả khi chơi với con, mình vẫn có thể tập với các động tác đơn giản nhưng hiệu quả.
Cảm ơn chị cuộc trò chuyện, chúc chị và gia đình luôn hạnh phúc!
Thấy hữu ích thì LIKE và SHARE ngay nhé!