Bài tập đơn giản giúp đẹp dáng khỏe người

Bài tập 1 (Hình vẽ 1)

Ngồi quỳ, hai tay đặt dọc theo thân người. Từ từ hạ thấp và ngả người ra sau, sao cho mông tựa trên 2 gót chân, đồng thời hai tay chống xuống sàn. Giữ yên tư thế trong vòng 1 phút.

Bài tập 2 (Hình vẽ 2)

Nằm sấp xuống sàn, hai tay khoanh lại đặt phía trước, mắt hướng về phía trước, nâng cả hai chân lên cao và gập lại, càng sát mông càng hiệu quả.

Bài tập 3 (Hình vẽ 3)

Đứng chân trước chân sau. Bàn chân xoay ngang, chân trước khuỵu gối. Hai bàn tay chụp lại, đặt trước ngực. Hóp bụng căng ngực. Hít thở sâu, từ từ đẩy mũi bàn tay hướng về phía trước, sao cho cánh tay song song với mặt sàn.

Giữ yên tư thế, tiếp tục nghiêng người và nhẹ nhàng giơ tay phải hướng lên trên, tay trái hạ thấp xuống sàn, mắt hướng theo mũi bàn tay phải.