Bật mí cách ăn uống giảm cân hiệu quả trong mùa lạnh

Đốt cháy chất béo bằng nước

Những người muốn giảm cân nên uống nhiều nước hơn người bình thường. Nước sẽ giúp giảm lượng calo và loại bỏ các độc tố trong cơ thể.

Ăn tối trước hoàng hôn

Theo Boldsky, tạo cho mình bữa ăn tối thích hợp và cân bằng trước khi mặt trời lặn sẽ tốt cho hệ tiêu hóa và thúc đẩy giảm cân.

Nhai chậm khi ăn

Ăn chậm sẽ kiểm soát được lượng thức ăn tiêu thụ. Người muốn giảm cân nên thử nghiệm cách đơn giản này.

Hãy nhai chậm rãi khi ăn để kiểm soát lượng thức ăn tiêu thụ (Ảnh minh họa: Internet)

Ăn nhiều rau, quả

Rau, quả là nguồn cung cấp protein tuyệt vời, vitamin và năng lượng, đặc biệt chứa ít calo.

Uống trà xanh

Nếu bạn muốn giảm cân không cần ăn kiêng trong vòng chưa đầy một tuần, đừng bỏ qua trà xanh. Loại trà này có đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ giúp đốt cháy chất béo ngay khi thực phẩm được tiêu thụ. Hãy uống trà xanh mỗi ngày để cảm nhận những thay đổi của cơ thể.

Protein

Để giảm cân không cần ăn kiêng, bạn nên nạp thêm protein nhiều hơn. Các loại thực phẩm có nguồn gốc protein tự nhiên sẽ giúp tăng sự trao đổi chất.

Rau xanh lá

Không cần ăn kiêng nghiêm ngặt nhưng để giảm cân nhanh chóng bạn vẫn nên hạn chế tinh bột và tăng cường rau xanh lá. Cải xoăn, rau bina và cần tây được coi là thực phẩm đốt cháy chất béo, nên dùng chúng khi đói hay một bữa ăn nhẹ lành mạnh.

Các loại rau xanh là sự lựa chọn tốt khi bạn muốn giảm cân (Ảnh minh họa: Internet)

Tránh xa đồ ăn vặt

Để giảm cân và giữ cho phù hợp, bạn nên tránh xa những đồ ăn vặt. Những thực phẩm này không hề có dinh dưỡng nhưng lại nhiều chất béo độc hại ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của bạn.

Leo cầu thang

Đi cầu thang bộ thay thang máy, đi lại thường xuyên thay vì ngồi ở bàn làm việc suốt 8 giờ đồng hồ. Những hoạt động nhỏ này sẽ cải thiện sự lưu thông máu trong cơ thể, hỗ trợ giảm cân, cải thiện vóc dáng đáng kể.