Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Edinburgh (Scotland) cho biết, thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể giúp cơ thể chuyển đổi nitrat được tích tụ dưới da thành oxit nitric, giảm nguy cơ hình thành các cục máu đông và gây huyết áp cao, đột quỵ.
Tuy nhiên, nên sử dụng kem chống nắng khi đi ngoài trời với nhiệt độ cao không chỉ giúp giảm nguy cơ tim mạch mà còn giữ cho làn da luôn khỏe mạnh và tươi trẻ.
Tham quan vườn thú
Theo các nhà khoa học, việc quan sát các loài động vật đã làm cho hệ thần kinh đối giao cảm của chúng ta 'thức tỉnh', giúp giảm huyết áp và chống lại adrenaline do stress gây ra làm tăng huyết áp.
Làm tình nguyện
Đối với những người dành khoảng 200 giờ/năm (tương đương 4 giờ/tuần hay 25 ngày/năm) để tham gia các công tác từ thiện có thể giảm được đến 40% nguy cơ phát triển những triệu chứng của bệnh cao huyết áp.
Các hoạt động tình nguyện giúp giảm biến chứng cao huyết áp (Ảnh minh họa: Internet)
Ngồi thiền tại nơi làm việc
Chỉ cần 15 phút ngồi thiền tại nơi làm việc có hiệu quả cao trong việc giảm huyết áp. Khi ngồi thiền, hệ thống thần kinh giao cảm hoạt động mạnh hơn, ngăn chặn việc sản xuất epinephrine, một hoóc-môn làm tăng huyết áp.
Thường xuyên được ôm
Những người phụ nữ thường xuyên được người bạn đời của mình ôm hôn sẽ có xu hướng giảm huyết áp tốt hơn những người khác.
Lợi ích từ việc ôm hôn cho thấy bạn sẽ cảm thấy được bình tĩnh hơn, tăng hoạt động của các dòng chảy của máu về tim nhờ vào việc phát hành oxytocin. Ngoài ra, thường xuyên mát-xa cho bạn đời của mình khoảng 3 lần 1 tuần sẽ giúp cả 2 giảm nguy cơ huyết áp cao.
Khiêu vũ
Khiêu vũ không chỉ giúp ổn định trọng lượng cơ thể mà còn giảm căng thẳng, là 2 yếu tố cơ bản gây nên bệnh cao huyết áp, tim mạch.
Ngoài ra, hát và khiêu vũ với những giai điệu của các bản nhạc cũng làm giảm huyết áp đáng kể vì âm nhạc đã làm tăng việc sản xuất dopamine trong não, giảm căng thẳng và hạn chế tăng huyết áp.
>>Xem thêm: Hỏi đáp về bệnh cao huyết áp
Thấy hữu ích thì LIKE và SHARE ngay nhé!