Cách tăng chiều cao khi đã qua tuổi dậy thì

Tuổi dậy thì (thông thường từ 14 - 18 tuổi) là giai đoạn xương đang phát triển và định hình, do đó cơ thể có khả năng 'cao hết mức'. Chúng ta thường quan niệm rằng con gái đến 18 tuổi và con trai đến 20 tuổi sẽ không thể cao thêm nữa. Tuy nhiên dù xương ở độ tuổi trưởng thành đã ổn định và không phát triển thêm, chiều cao của chúng ta vẫn có khả năng cải thiện nhờ hoóc-môn.

Hoóc-môn tăng trưởng chiều cao càng sinh ra nhiều, cơ hội cao lên càng lớn. Muốn thúc đẩy hoóc-môn phát triển thì chúng ta có thể điều chỉnh cách ăn uống, tập luyện, sinh hoạt hoặc nhờ đến sự giúp sức của thực phẩm chức năng. Nói cách khác, chỉ bằng những thay đổi đơn giản trong sinh hoạt hàng ngày, bạn có thể cao lên 3 - 5 cm cho đến năm 23 tuổi.

Phương pháp ăn uống

Để hỗ trợ hoóc-môn tăng trưởng, cách đơn giản và hiệu quả nhất là ăn uống. Dưỡng chất trong thực phẩm sẽ giúp hoóc-môn tăng chiều cao sản sinh mạnh mẽ.

Dùng thuốc hỗ trợ

Bên cạnh việc bổ sung bằng thực phẩm, sử dụng thuốc chứa khoáng chất và vitamin cũng giúp tăng chiều cao đáng kể ở người trưởng thành. Khi dùng thuốc, bạn cần lưu ý:

Tập thể dục

Vận động là cách hữu hiệu để giúp cơ, xương, các chi được kéo dài, giúp chiều cao phát triển. Dưới đây là một số bài tập giúp tăng chiều cao hiệu quả ở người trưởng thành:

Lưu ý khi sinh hoạt

Phong cách sinh hoạt hàng ngày ảnh hưởng rất lớn đến hoạt động của hoóc-môn tăng chiều cao. Nếu muốn cao thêm, hãy từ bỏ những thói quen xấu và rèn luyện những thói quen tốt.