Trà sữa là đồ uống được nhiều người yêu thích. Ngoài hương vị ngọt ngào của trà và vị dai giòn của trân châu thì với giá thành vô cùng rẻ, trà sữa trở thành đồ ăn vặt được yêu thích số một. Nhưng các bạn nên biết một sự thật là lượng calo một cốc trà sữa mang lại rất lớn, và nếu bạn muốn sở hữu cơ thể béo ú vào dịp năm mới thì cứ tiếp tục uống nhiều trà sữa nhé. Muốn biết lý do vì sao thì hãy đọc bài viết dưới đây của Lily & WeCare.
1. Uống nhiều trà sữa gây béo phì
Theo PGS. TS Nguyễn Thị Lâm, nguyên Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia, thì một 100ml trà sữacó thể có 7-8g đường, như vậy nếu uống 1 cốc trà sữa 500ml thì bạn sẽ hấp thu khoảng 30-40g đường. Bên cạnh đó, các hạt trân châu được làm từ bột nếp, bột sắn, củ năng... cũng sinh năng lượng khi ăn. Nếu bạn uống thêm kem thì còn có chất béo...
"Tuỳ theo khẩu vị của người uống mà trà sữa sẽ cung cấp lượng năng lượng khác nhau nhưng nhìn chung, 1 cốc trà sữa 500ml ước tính có năng lượng 300-500kcal. Số năng lượng này tương đương năng lượng có trong 1 bát bún mọc hay 1 bát phở trung bình" - PGS. TS Nguyễn Thị Lâm cho hay. (*)
Điều đó đồng nghĩa, uống nhiều trà sữa dễ gây thừa năng lượng, thừa cân béo phì. Việc tiêu thụ quá nhiều đường ngọt sẽ gây đường máu cao, dễ gây tiền đái tháo đường và đái tháo đường. Việc uống trà sữa mà cho nhiều kem, có nhiều béo động vật thì dễ gây mỡ máu cao (nếu dùng béo thực vật thì không gây tác hại này). Ngoài ra, uốngtrà sữa vào buổi tối có thể gây khó ngủ vì có chất caffeine có nhiều trong trà.
(*) Theo vtv.vn
2. Những tác hại từ trà sữa nếu uống quá nhiều
Ngoài việc gây béo phì, thì việc uống nhiều trà sữa cũng gây ra những tác hại khác như:
Gây tổn thương gan, thận
Hiện nay, nhiều cửa hàng trà sữa trân châu không dùng bột trà tự nhiên mà chế từ bột màu. Nếu tinh trà trongtrà sữakhông vượt quá tiêu chuẩn và sử dụng không thường xuyên thì không nguy hại nhiều tới sức khoẻ. Tuy nhiên, nếu thêm nhiều chất phụ gia hoặc uống quá nhiều, thường xuyên thì sẽ gây thương tổn nặng cho chức năng của gan, thận.
Tăng khả năng gây vô sinh
Thành phần chủ yếu của các loại trà sữa chủ yếu là dầu thực vật hydro hoá, một loại axit béo có dạng trans... Loại axit này ảnh hưởng tới chất lượng tinh trùng của nam giới. Ngoài ra nó còn ảnh hưởng tới sức khoẻ sinh sản của chị em, loại axit này làm tăng nguy cơ các bệnh tim mạch, ung thư và vô sinh.
Trà sữa tự chế, sự kết hợp phản khoa học
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sự kết hợp trà và sữa là một việc làm phản khoa học. Sữa sẽ làm triệt tiêu các công dụng của trà. Trà khi kết hợp với sữa cũng sẽ đẩy nhanh quá trình đào thải canxi của sữa trước khi cơ thể kịp hấp thu.
3. Nên uống trà sữa bao nhiêu là vừa?
Hãy cố gắng kiềm chế cơn thèmtrà sữatrân châu, cơ thể sẽ rất biết ơn bạn nếu làm được điều đó. Trà sữa dù mang lại năng lượng nhưng không cung cấp chất dinh dưỡng, thậm chí nếu tiêu thụ không đúng cách chúng còn gây ra những tác hại không tốt cho sức khỏe. Vậy nên hãy áp dụng những phương pháp này để hạn chế tối đa tác hại từ trà sữa:
- Nếu bạn là người không thể thiếu trà sữa mỗi ngày, hãy học cách từ bỏ thói quen đó dần dần. Thi thoảng uống thì không sao nhưng mỗi lần uống trà sữa nên yêu cầu cửa hàng giảm bớt đường, sữa để bớt năng lượng, tránh thừa cân, béo phì.
- Không nên uống nhiều, mỗi lần nên uống cốc size nhỏ hay vừa thay cho size lớn.
- Mỗi ngày không nên uống quá 1 cốc, nên hạn chế uống tới mức tối đa.
- Bạn cũng nên chọn uống trà sữa có nguồn nguyên liệu rõ ràng, tránh các chất độc hại cho cơ thể.
- Nên tích cực hoạt động thể lực đều đặn hàng ngày để giúp kiểm soát cân nặng, ngăn ngừa thừa cân béo phì.
Còn nếu bạn vẫn thích uống trà sữa mà vẫn muốn có một cơ thể cũng như thân hình khỏe mạnh đểchào đón năm mới thì các bạn nên có chế độ tập luyện thể dục, thể thao hợp lý.
Thấy hữu ích thì LIKE và SHARE ngay nhé!